În primul rând, această tehnică necesită formarea unor atitudini psihologice la om. O atitudine conștientă față de procedeul de temperare și de un interes real pentru obținerea unui efect asupra sănătății va contribui la transferul unor sentimente foarte puțin plăcute care vor apărea în stadiul inițial de obișnuire cu mersul pe picioarele deszăpezite. Atitudinea psihologică pozitivă în implementarea acestei tehnici este importantă aproape în aceeași măsură ca starea fiziologică a organismului unei persoane întărite.
Procedura de mers pe jos desculț trebuie făcută sistematic și fără pauze lungi pe întreaga perioadă de iarnă. Nevoia de expunere constantă la frig în timpul întăririi în acest fel se datorează factorilor fiziologici. În cursul cercetărilor științifice sa demonstrat că organismul uman se obișnuiește cu efectele frigului mult mai repede cu mersul zilnic pe zăpadă timp de cinci minute decât cu un interval de o zi, dar timp de zece minute. Dacă astfel de proceduri de sănătate sunt întrerupte pentru o perioadă de timp, rezistența dobândită la frig poate fi complet pierdută. În cazul în care plimbarea desculțată în zăpadă datorată mai multor motive obiective este întreruptă forțat pentru o anumită perioadă, este necesar să se reia treptat aceste măsuri de întărire, începând cu procedurile de lumină și încheindu-se cu cele mai eficiente.
În stadiul inițial de temperare cu ajutorul plimbării pe zăpadă la începutul perioadei de iarnă, nu ar trebui să încercați imediat să călcați desculți pe capacul de zăpadă. Prima sesiune a unei astfel de plimbări de temperare ar trebui să fie precedată de o muncă lungă de pregătire. În plus față de procedurile generale de întărire și întărire (diving cu apă rece, dușuri de contrast, înot în rezervoare deschise pe întreaga perioadă de vară), este necesar să se efectueze exerciții, în timpul cărora se obține un impact rece pe picioare. Acest lucru poate fi realizat prin folosirea zilnică a picioarelor cu apă rece, iar în timpul verii este de dorit să meargă desculț mai des (de exemplu, într-o dachă sau când petreceți timp în natură în natură).
Pășirea desculțată pe zăpadă rece are un puternic efect stimulativ asupra sistemului nervos uman. Prin urmare, plimbările pe capacul de zăpadă nu ar trebui să fie prea lungi în timp. Pentru această procedură de întărire sunt suficiente trei-cinci minute pe zi. De asemenea, trebuie să țină seama de starea zăpezii. Cel mai bine este să ieșiți desculți pe zăpadă proaspătă, doar căzută, sau pe o acoperitoare de zăpadă topită. Nu este de dorit să mergeți desculți în condiții de înghețuri foarte grave sau îngheț înghețat, deoarece în aceste cazuri este foarte ușor să vă răniți pielea picioarelor cu gheață ascuțită. Imediat înaintea procedurii, este necesar să se încălzească cu exerciții viguroase, până când apare senzația de căldură din întregul corp. După ce mersi desculți pe zăpadă proaspăt căzută, este recomandat să frecați picioarele și să efectuați masajul mușchilor viței pentru a preveni apariția crizelor de efectele răcelii.
Nu există contraindicații specifice pentru utilizarea acestei metode de întărire. Cu toate acestea, cu o expunere puternică la răceli, o atenție sporită ar trebui acordată fazei de pregătire. În mod direct la procedura de mers pe jos pe zăpadă, puteți continua numai după o încredere deplină că organismul sa adaptat în mod adecvat la efectele frigului atunci când face exerciții pe dousing cu apă rece.