Atunci când alegeți un produs, fiți ghidat de obiceiurile alimentare. Dar ne dăm câteva recomandări proprii.
Care este beneficiul zilelor de post?
Această tehnică de control al greutății este utilizată în următoarele cazuri:
- După sărbători, care conduc în mod inevitabil la supraalimentare
- Ca ultim pas dupa o dieta sau un program de indepartare a toxinelor
- Ca un mijloc de autocontrol constant al greutății pentru prevenire Dacă nu sunteți gata să vă chinuiți prin consumul de mâncare nemilos, alegeți alegerea mai mult decât preferați. Dar când este necesar să se obțină rezultate impresionante, este mai bine să se aleagă metoda cea mai eficientă.
Câteva recomandări
La castraveți (minus 3,5 kg)
Este cel mai puțin caloric, iar proprietățile castraveților pot încetini procesul de formare a grăsimilor dăunătoare și a carbohidraților.
Meniul de probă: cumpărați jumătate de kilogram de castraveți și împărțiți-le în șase mese. Nu puteți să le adăugați sare sau condimente, dar puteți completa dieta cu tărâțe și un ou fiert.
Mere (minus 3 kg)
Oamenii de stiinta au demonstrat de mult ca merele nu sunt doar o vitrina de vitamine, ci si o modalitate excelenta de a accelera procesul de digerare a alimentelor. Apropo, alegerea unei zile de descărcare pe mere le puteți mânca nu numai crud, ci și coapte în cuptor.
Meniu: ca și în cazul precedent, aveți nevoie de o jumătate de kilogram din aceste fructe. Numai trebuie să alegeți soiuri neutre sau acide. Este necesar să se respecte principiul: de îndată ce există un sentiment de foame, trebuie să mâncați un măr, dar să nu-i mâncați împotriva voinței voastre. În plus, trebuie să beți o jumătate de litru de apă minerală fără gaz.
Kefir (se pot pierde două kilograme)
Acest produs de lapte acru permite nu numai să scape de excesul de greutate, ci și să regleze activitatea intestinului. În timpul zilei de descărcare se recomandă să beți până la un litru și jumătate de iaurt degresat pentru mai multe mese (aproximativ la fiecare două ore). Deoarece chefirul este lichid, cantitatea de apă poate fi limitată la două sau trei pahare.
hrișcă
Vă permite să scăpați de jumătate de kilogram, care ar putea fi format după o masă bogată de toate bunatatile.
O caracteristică specială a unei astfel de zile de descărcare este modul de preparare a hrișcă. Nu este fiartă, dar aburit fără sare. Astfel de terci de porumb se simte perfect și oferă nu numai efectul de a pierde în greutate, ci și multe substanțe utile.
Recomandări pentru meniu: nu există o cantitate clară de cereale, poate fi consumată într-o cantitate arbitrară. Dar din moment ce hrișca nesănătoasă nu este foarte plăcută să mănânci, cu greu puteți mânca prea mult. În mod ideal, mâncați o ceașcă de cereale la fiecare două ore. Pentru această zi, de asemenea, trebuie să beți două litri de apă fără gaz.
Alte opțiuni
Pe lângă metodele descrise mai sus, este posibil să se utilizeze astfel de mijloace pentru pierderea în greutate în zilele de descărcare:
- Pe apa minerală. Puteți adăuga un pic de suc de lămâie la lichid.
- File de pui. Carnea trebuie să fie fiartă și nu sărată. Puteți să-l completați cu legume brute în cantități minime. În timpul zilei puteți bea ceai negru sau verde.
- Ziua sucului este ca o zi de odihnă pe apă. Dar sucurile conservate trebuie diluate cu apă fiartă.
Într-o situație cu auto-ajustare a excesului de greutate, este important să nu exagerați și să nu continuați acest principiu de nutriție mai mult de o zi. Dar chiar și după o zi de post, nu trebuie să te implici prea mult în hrana cu calorii înalte.