Cum de a consolida piept, pompa de presă și să nu rănească sănătatea ta? Fiecare mușchi al corpului nostru este legat de anumite organe interne. Această legătură trebuie luată în considerare în timpul antrenamentului, mai ales dacă sunteți "puțin peste 30 de ani". Știind cum să începeți să jucați în mod corespunzător sport, veți găsi figura visurilor dvs. fără a afecta corpul.
Când mergem pe stradă, mergeți în lift sau stând lângă televizor, membrele noastre "umblă singure". Sub acțiunea reflexelor, mușchii înșiși ridică picioarele, ne întorc capul, ne conduc mâna pentru a ne zgâria bărbia. Toate acestea se întâmplă la nivelul subconștient, adică în nodurile subcortice ale creierului, care percep informații și le transmit mușchilor. Iar lista acestor reacții reflexe ale mușchilor este mult mai amplă decât ne imaginăm.
De exemplu, musculatura reacționează destul de clar la ceea ce se întâmplă în stomac. Dacă vă simțiți foame, anumiți mușchi sunt înclinați să vă aducă mai aproape de a le satisface. Dacă sunteți plini, nu vă puteți mișca cu mâna sau cu piciorul. Cu toate acestea, dacă există anomalii în funcționarea stomacului, aceasta poate afecta semnalele aplicate mușchilor. Fiind ghidat de aceste semnale distorsionate, creierul face concluzii greșite. Ca urmare, mușchii reflexivi asociați cu stomacul își pierd excitabilitatea - încărcătura pe ele scade. Și aceasta înseamnă că mușchii localizați unul lângă celălalt primesc o sarcină dublă. Nu este exclus faptul că, mai devreme sau mai târziu, din cauza supraîncărcării, acești mușchi încep să dureze. Apoi persoana la care trebuie tratată stomacul vine la medic cu suspiciune de miozită, nevralgie sau osteochondroză. De fapt, el va dispersa "fumul", în loc să stingă "focul".
Cu toate acestea, mușchii care "răspund" pentru organele nu foarte sănătoase, nu vor da neapărat un sindrom de durere pronunțat. De regulă, oamenii care nu au nimic de rănit vin la centrele de fitness și, prin urmare, sunt siguri că sănătatea lor nu este amenințată de nimic. Drept urmare, exercițiile sunt selectate fie în conformitate cu principiul "să crească mai repede", fie "pentru a face figura tânără și elastică". Ceea ce se întâmplă în interiorul corpului în acest moment nu numai că îngrijorează nu numai atleții, ci și antrenorii lor. Valoarea maximă pe care o urmăresc este indicatorul clasic al răspunsului la sarcină - impulsul notorii. Cu toate acestea, ritmul cardiac este doar un răspuns direct la stres. Schimbări profunde care pot să apară în organism ca urmare a unei antrenamente fără grijă, pur și simplu nefiind luate în considerare. Așa că am fost învățați: dacă educația fizică sau o altă activitate fizică - înseamnă, este în mod necesar utilă. Din păcate, acesta este un mit, produsul unui secol crud al hipodinamiei. Sportivii profesioniști, în viața cărora există atât de multe mișcări care ar fi suficiente pentru zece, adesea cei mai bolnavi. Corpul lor ca urmare a supraîncărcării musculare se transformă foarte repede într-o moloz. Prin urmare, este foarte important să practicăm sportul în mod corespunzător.
Unii specialiști în kinetologie (kinetoterapia - o metodă de diagnosticare și tratament bazată pe o legătură directă între starea mușchilor și activitatea altor sisteme corporale) consideră că cluburile sportive - în forma în care există astăzi - sunt dăunătoare și periculoase pentru sănătate. Poate că asemenea declarații sunt prea categorice, dar, din păcate, nu sunt nefondate. Modelarea, dacă literalmente traduce cuvântul din limba engleză, înseamnă "a da speciei". Aceasta este sarcina sa principală de a da cifrei contururile dorite. Trucul murdar este deja în titlu: modelarea funcționează numai cu forma, ceea ce se întâmplă cu "umplutura", de regulă, nu ia în considerare. Același lucru este valabil și pentru culturism. La urma urmei, culturismul - "construirea unui corp" - este, de asemenea, un termen cu un înțeles foarte mecanic. Principalul lucru în el este cantitatea de mușchi. Care dintre acestea este concluzia? În realizarea "formei", noi trebuie să ne gândim la "conținut" pe noi înșine.
Aceasta este ceea ce kinesiology sfatuieste cum sa incepeti un sport:
- mușchii volumetrice pompați nu trebuie neapărat să fie puternici și puternici;
- prin formarea mușchilor "problematici", numiți un apel răsfățat, deoarece, de fapt, alți oameni lucrează în locul lor;
- dacă aveți probleme cu intestinele, nu "descărcați" abdomenul proeminent, nu întăriți presa, deși veți face exercițiile necesare: în timpul performanței dvs., veți suprasolicita numai mușchii spatelui;
- este inutil să încercați să obțineți un sân mare de "fată" cu ajutorul instruirii, dacă ficatul sau stomacul nu funcționează corect: în loc de mușchii pieptului, vă veți pompa gâtul și umerii;
- dacă observați o încălcare a poftei de mâncare (creștere sau scădere), aceasta înseamnă că mai întâi trebuie să rezolvați problemele stomacului și apoi să începeți culturismul: în această condiție, pur și simplu nu veți putea pompa anumite grupuri musculare;
- Dacă depășiți mușchii zonei gâtului și a gulerului, puteți aparea înclinat, capul va merge involuntar înainte;
- Femeile după 40 de ani sunt dăunătoare pentru "ridicarea" pieptului: pot exista noduli și descărcări;
- cu probleme urologice, nu este necesar să se acorde o încărcătură pe tija: există un pericol special de dislocare și subluxație a articulației gleznei;
- Aveți grijă cu încărcătura pe brațul umărului: aceasta poate perturba pancreasul. Partea dreaptă - "capul" - secretă sucul de pancreatină, care descompune proteinele de aminoacizi. Și dacă proteinele nu sunt digerate, nu va mai exista nici o forță în mușchi. Partea din stânga - "coada" - secreția de insulină, și dacă pompa cel mai larg muscular al spatelui, puteți chiar provoca diabet zaharat;
- dacă aveți nereguli în activitatea ficatului sau a rinichilor, este periculos să faceți presiune asupra articulației genunchiului: aceasta este plină de leziuni frecvente.
Kineziologii recomandă înainte de a începe lucrul la fiecare mușchi pentru a-l testa pentru conexiuni reflexe cu organele corespunzătoare. Dacă totul este în ordine cu mușchiul, expertul poate determina cu ajutorul unui mic test. El te va forta in anumite pozitii pentru a intinde muschii diferiți, pentru a-ti cerceta organele interne si, deci, pentru a afla daca raspund adecvat tensiunii musculare. Dacă se dovedește că unele conexiuni reflexice sunt rupte, muschii și organele lor surori trebuie examinate sau pot avea încredere în diagnosticul kinetoterapeutului și pot încerca tratamentul oferit acestora. În caz contrar, instruirea ulterioară poate agrava situația.
Prin numeroase experimente, specialiștii au descoperit legături directe între mușchi și sfera emoțională a unei persoane. De mult timp a fost cunoscut faptul că toate stresul pe care o persoană îl trăiește, excesiv, sub forma unor manifestări corporale diferite - fie acnee, fie ulcer gastric. Kinesiologii, pe de altă parte, se ocupă de stres și probleme psihologice care sunt "prinse" în mușchi. Și acest lucru înseamnă că, în managementul lor, se înregistrează pierderi notorii, precum și orice altă corecție a cifrei. În funcție de starea mușchilor, aceștia propun să determine care este motivul comportamentului care determină o persoană să opereze sau să mănânce în mod necorespunzător. Cu ajutorul metodelor lor, aceștia ar fi întrebat corpul care formă de luptă cu excesul de greutate ar trebui luată și locul în care ar trebui să se antreneze în sala de gimnastică. Prin urmare, începând să jucați în mod sportiv, vă veți salva de cele mai grave probleme viitoare.
Apropo, a fost stabilit relația dintre mușchi și organe (se poate spune, simțită de mâini), un terapeut de sport de la Detroit, medicul șef al echipei olimpice americane din anii '60, J. Gudhard. În țara noastră, kineziologia aplicată ca linie experimentală de practici medicale a apărut relativ recent și a fost adusă în țara de origine prin practicarea terapeuților manuali. De regulă, prezentând această doctrină, cititorul neinformat este rugat să nu îl confunde cu kinetoterapia: deși rădăcina din nume este comună (kinesio este "mișcarea"), principiile sunt complet diferite: kinezioterapia este, într-o oarecare măsură, un fel de educație fizică terapeutică.