La urma urmei, la vârsta de cincizeci de ani, și anume, este deja considerată matură, mai sunt încă multe de făcut.
Pentru a rămâne mereu tânără și frumoasă, trebuie să vă reevaluezi dieta. Este necesar să se mănânce cele mai utile și nutritive alimente. Nutriția pentru femeile în vârstă adultă trebuie variată, iar conținutul caloric trebuie redus treptat.
Știm cu toții că odată cu vârsta, intensitatea proceselor metabolice din organism scade. Din aceasta rezultă că pentru femeile de vârstă matură este necesară creșterea cantității de produse lactate vegetale și fermentate. Ei ajută, metabolismul, sări înapoi. Următoarea problemă pentru femeile din această vârstă frumoasă este lipsa elementelor utile. Consecințele sunt oase fragile.
După cum sa spus mai sus, perturbarea proceselor metabolice afectează aspectul unei femei. Pielea devine uscată, elasticitatea țesuturilor scade, ridurile apar sub ochi. Și toate acestea se datorează malnutriției.
Acest lucru demonstrează încă o dată că o femeie de orice vârstă, și mai ales într-o matură, ar trebui să-și monitorizeze sănătatea și dieta.
Pentru a menține sănătatea, energia, vivacitatea, este necesar nu numai să mențină o dietă, dar trebuie să acordăm o atenție deosebită când, ce alimente să consumăm. Produsele care conțin o mulțime de proteine (carne, pește etc.) trebuie consumate pentru micul dejun sau pentru prânz. Ele măresc activitatea sistemului nervos. Dar, înainte de a merge la culcare, este bine să consumați produse lactate, legume și fructe. Ele nu dau o încărcătură mare organelor digestive. Dacă doriți să dormiți liniștit și solid, nu mâncați cafea, ceai și mâncare picantă pentru noapte.
Un alt sfat pentru femeile mature. Nu mâncați niciodată vase care sunt incompatibile între ele. Când sunt combinate în intestine, se produce putregaiul alimentar și fermentația. Apoi acumularea de toxine și toxine începe. Toate acestea contribuie la balonare, constipație, arsuri la stomac.
Nutriția adecvată pentru femeile mature este o reducere a numărului de produse dulci și făină și, în același timp, o creștere a numărului de legume, produse lactate, fructe.
Adesea la vârsta adultă, o femeie câștigă excesul de greutate și apoi tortura începe peste corpul ei. Ca tortură - o dietă. Ei sunt în zilele noastre să găsească un număr foarte mare. Toată lumea începe să se gândească la reducerea greutății, dar uită de aspectul lor. Cu ajutorul dietei, cantitatea de grăsime subcutanată scade, iar cantitatea de piele crește, începe să se înțepenească și să formeze riduri, care afectează nu numai fața, ci și orice aspect.
De ce cresterea in greutate are loc exact la varsta adulta? Unul dintre aceste motive este creșterea apetitului. Din cauza a ceea ce se întâmplă? În primul rând, frustrarea funcției centrului alimentar. În al doilea rând, pauze mari între mese. În al treilea rând, o supraalimentare sistematică și, desigur, dezvoltarea unui apetit crescut poate contribui la o predispoziție ereditară.
Pentru a împiedica acest lucru să vi se întâmple, trebuie să respectați următoarele reguli care corespund unei alimentații adecvate pentru femeile mature.
În primul rând, trebuie amintit că gradul de saturare a unei persoane depinde de valoarea nutritivă a produselor luate. Aceasta este doar o nuanță, cu atât mai mult în felul în care felul de preparat conține grăsimi și carbohidrați, cu atât mai rău pentru dumneavoastră.
În al doilea rând, nu consumați cantități mari de alimente chiar și care conțin puțin grăsime. La urma urmei, utilizarea lor în cantități mari vă poate afecta și corpul.
În al treilea rând, mâncați mai multe alimente cu conținut scăzut de calorii (legume și fructe). Datorită faptului că ocupă un volum mare al tractului digestiv, vă va fi mai ușor să simțiți sarea.
Următorul lucru important este să mănânci.
Odată cu vârsta, glanda tiroidă începe să funcționeze mai rău - acesta este un alt motiv pentru întreruperea procesului metabolic.
Pentru femeile mature, trebuie să monitorizăm îndeaproape cât de mult mâncăm la un moment dat și ce fel de alimente. Este foarte important și este ușor de urmat.
Adesea, la această vârstă, memoria slăbește considerabil. Acest lucru se întâmplă datorită faptului că în corp intră puțină vitamină B. De aceea, pentru a vă aminti totul și a vă aminti mereu, nu uitați de alimentele care conțin aceste vitamine.
Multe femei mature suferă în prezent de o boală, cum ar fi osteoporoza. Toate acestea se datorează unei deficiențe de calciu în organism. Și este mult conținut în produsele lactate. Deci, nu neglija produsele de origine a laptelui în dieta ta. Și apoi oase puternice, și dinți frumos sunt garantate pentru tine.
O alimentație adecvată ar trebui să fie nu numai pentru copii mici, ci și pentru adulți și mai ales pentru cei care au trecut linia de vârstă adultă. Dieta lui ar trebui să fie variată și plină. Nu uitați să consumați pește, legume, fructe, produse lactate.
Amintiți-vă că puteți mânca totul, dar, în același timp, observați măsura alimentelor.
Trebuie să ne amintim că cantitatea de energie pe care o primim la consumul de alimente nu trebuie să depășească cantitatea de energie consumată. Dacă survine un exces, trebuie să căutați ajutor din partea exercițiilor fizice.
Mai sus, am spus că utilizarea grăsimii este dăunătoare, dar este imposibilă și excluderea completă de la regimul alimentar. Acesta conține vitamine solubile în grăsimi, de care avem nevoie pentru funcționarea normală a întregului corp. Vă sfătuim să reduceți carbohidrații digerabili: făină, cofetărie, zahăr.
Mai multe recomandări care vă vor ajuta să vă mențineți întotdeauna în formă.
Observați dieta. Puteți mânca des, dar în porții mici. Amintiți-vă! Nu mâncați noaptea. Credeți că mâncarea greșită este doar un obicei. Pentru a scăpa de ea, trebuie să câștigi forța voinței și a răbdării. Și veți reuși.