Turnarea apei stimulează metabolismul, mărește tonul mușchilor și sistemului nervos. Prin mecanismul efectului său asupra corpului, această metodă de vindecare seamănă oarecum cu acțiunea sufletului. În conformitate cu regulile acestei proceduri, apa este turnată din orice capacitate disponibilă - găleți, cutii de udare, cani și ar trebui localizate la o distanță de 20-25 centimetri de corp. Apa în procesul de dousing ar trebui să curgă de-a lungul trunchiului la picioare, și nu pulverizat cu un flux mare în lateral. Această regulă va ajuta la maximizarea utilizării volumului tuturor preparatelor într-un rezervor de apă.
O altă regulă care trebuie respectată în timpul acoperirii se referă la succesiunea efectelor apei asupra diferitelor părți ale corpului. În primul rând, fluxul de apă ar trebui să cadă pe spate și pe piept, apoi pe stomac, apoi pe mâini și picioare. Însă capul în timpul sesiunii trebuie să rămână uscat.
O astfel de procedură de vindecare este efectuată de 3 ori pe zi (sau cel puțin dimineața și seara). Durata unei ședințe de acoperire cu apă trebuie să fie de 2-3 minute.
Următoarea regulă descrie acțiunile imediat după procedură. După finalizarea dușului, corpul trebuie frecat cu o foaie uscată înainte de apariția unui ton pielii roz și senzație de căldură în interiorul corpului.
Turnarea poate fi făcută cu apă caldă sau rece. În cazul utilizării apei calde, temperatura acesteia ar trebui să fie de 37 - 38 ° C, iar scopul acestei sesiuni este acela de a obține un efect calmant și de normalizare a somnului. Turnarea cu apă caldă este recomandată în special pentru a fi realizată la vârsta înaintată. Apa rece (temperatura de la 21 la 33 ° C) sau rece (temperatura sub 20 ° C) este folosita pentru a oferi un efect incitant si revigorant asupra corpului. De exemplu, o astfel de procedură va fi foarte potrivită în timpul verii, atunci când lucrați la teren, la dacha sau când vă aflați într-un loc înfundat pentru o perioadă lungă de timp.
În cazul în care dușul cu apă rece este folosit pentru a stinge corpul, atunci în acest caz, trebuie să urmați câteva reguli suplimentare care vă vor ajuta să evitați hipotermia corpului dumneavoastră și apariția de răceală. Mai întâi de toate, temperatura apei în timpul primelor sesiuni trebuie să fie de cel puțin 37 - 38 ° C. La fiecare două până la trei zile este necesară scăderea temperaturii cu aproximativ 1 ° C până când ajunge la 20-21 ° C. Durata totală a procedurii de udare cu apă rece nu trebuie să depășească 60-90 secunde.
Un alt tip de procedeu de apã este de douºuri de contrast. Ele sunt foarte utile pentru instruirea vaselor de sânge. Cu toate acestea, atunci când efectuați doușuri contrastante, trebuie să respectați și regulile specifice. Astfel, înainte de începerea acestei proceduri, apa fierbinte (38-40 ° C) este turnată într-un singur recipient, iar în cealaltă - rece (30-32 ° C). Apoi petreceți dousing timp de 5-10 secunde la început cald, și apoi apă rece. Numărul de astfel de schimbări ale porțiunilor de apă ar trebui să fie inițial de 3-4 ori, iar în sesiunile ulterioare - de până la 8-10 ori pentru un duș. De-a lungul timpului, când corpul a obținut deja o anumită întărire, este posibil să se mărească diferența de temperatură dintre apa caldă și cea rece și să se utilizeze și mai multe schimbări de apă.
Prin urmare, respectând aceste reguli simple, dar foarte importante, puteți avea grijă cu succes de sănătatea dumneavoastră la domiciliu prin ape reziduale.