Când ne confruntăm cu situații de viață diferite, ne "involuntar" includem aceste sau alte emoții. Și adesea sunt greu de gestionat. Cu toate acestea, avem la îndemână un superinstrument - propriul corp. Cum să beneficiezi de el însuși, spune Sayen Beilock, psiholog și autor al "Creierului și a corpului".
Organismul menține contactul cu creierul și are un impact puternic asupra emoțiilor, sentimentelor, comportamentului și bunăstării psihologice. Știind despre unele reguli, puteți învăța să gestionați mai bine atât sentimentele și dispozițiile proprii, cât și ale celorlalți. Există mici trucuri care vă vor ajuta în această chestiune.- Cum să oprești o ceartă și să faci legătura Nu este un secret că poziția corpului ne exprimă gândurile și sentimentele. Prin modul în care celălalt persoană stă și se mișcă, multe pot fi înțelese. Reversul este, de asemenea, adevărat: schimbarea poziției corpului nostru și copierea posturii altora, noi, în primul rând, ne acordăm valului și ne dăm seama mai bine starea lor de spirit și, în al doilea rând, avem un om pentru noi înșine.
De altfel, acesta este motivul pentru care soții care sunt fericiți în căsătorie devin asemănători unul cu celălalt. Oamenii de stiinta au descoperit ca de-a lungul anilor vietii lor impreuna se adapteaza adesea partenerului, copiind expresiile faciale si expresiile faciale - toate pentru a reduce intensitatea emotiilor si a arata implicarea lor, pentru a-si exprima simpatia. Data viitoare - în timpul unei dispute sau când nu vă întrebați o zi - încercați să reproduceți cu îndemânare expresia facială, repetați gesturile și postura celei de a doua jumătăți (sau părinte, copil, șef). Există o probabilitate foarte mare ca acest lucru să întărească legătura emoțională dintre dvs. și să dea un sentiment de apropiere unul de celălalt. Și într-o astfel de atmosferă pentru a rezolva probleme - cum să crack nuci! - Ce să faci atunci când sufletul dăunează și ești singur , dar creierul percepe durerea corporală și emoțională în același mod: aceleași părți ale structurilor creierului răspund la aceste tipuri de durere. Probabil, prin urmare, analgezicele și medicamentele antipiretice au o proprietate uimitoare: ele distrug durerea psihică cauzată de izolarea socială.
Persoanele care au luat paracetamol și Tylenol prin cursuri arată că se simt mai puțin singure în viața de zi cu zi. Și această cercetare a confirmat. Doza zilnică de Tylenol ajută la vindecarea unei micuțe stime de sine, care se întâmplă adesea atunci când o persoană din anumite motive este "peste bord", cercul obișnuit de comunicare. - Cum să scăpăm de singurătate și să o ajutăm și pe alții Experimentat științific este faptul că asociem căldura cu o apropiere apropiată de alte persoane. Amintește-ți cum te simți când intri în cameră, în lift, în cabina de aeronave cu o mulțime de oameni? Așa e, te calmezi - corpul emite căldură.
Sensul fizic al căldurii sau frigului influențează judecățile și comportamentul nostru, "senzația de asociere". Și aici poți transforma totul în favoarea ta. Încălzirea cu siguranță va face ca izolarea socială să nu fie atât de dureroasă. Da, în sens literal! Singuratatea este simțită ca frig, deci o decizie bună, când ești cu toții, este să te duci în vacanță în țările calde, să îți faci un pulover cald și să bei vin cald de muls. Acesta este întregul truc: atunci când o persoană este caldă, se simte mult mai bine și mai puțin adesea suferă de singurătate. Prin urmare, dacă plecați într-o călătorie de afaceri și sunteți obligat să lăsați copilul cu o bona, puneți-l pe o pijamă moale și caldă: curgerea lacrimilor va fi mult mai mică. Și poți să-i dai copilului o pătură de lână și să spui că îl va încălzi. Așa va fi! - Cum să nu mai fie frică de șoareci, înălțimi și orice altceva. De-a lungul anilor, învățăm să ținem emoțiile sub control într-o varietate de situații - tristețe și bucurie. Vrei un exemplu? Vă rog. Cu cat suntem mai in varsta, cu atat suntem mai relaxati pe care il vedem cand cineva da clic pe degete. Copiii, văzând această scenă, arată groază, gâfâie și geme, strigă și se grăbesc imediat să salveze. Adulții sunt capabili să perceapă ceea ce sa întâmplat cu o parte din scepticism: gândiți, mușcați și opriți. Cu toate acestea, există o emoție cu care nu putem face față - aceasta este frica. Oamenii vorbesc mai des despre fobie: teama obsesivă și inconfundabilă a unor lucruri obișnuite - rozătoare, apă, clovni, baloane. Lista poate fi continuată pe o perioadă nedeterminată. Dar există avantaje pentru asta, dacă nu lăsați îngrozitoarea groază de groază să vă înghită întreg.
De mult timp a fost cunoscut faptul că studenții care nu sunt încrezători în abilitățile lor și, de fapt, matematicienii înspăimântătoare, mai bine să facă față testelor și controalelor dacă reușesc să îmblânzească teama. Cum se poate face acest lucru? Există un truc simplu: stați jos și pe hârtie stați gândurile voastre. Nu, nu grăbiți să spun că nu funcționează. Permiteți-mi să vă întreb ceva: ați încercat-o singură? Prin urmare, continuați: să vă arătați temerile și temerile pe hârtie, să descrieți în detaliu ce se va întâmpla atunci când întâlniți subiectul coșmarurilor pe nas. Vă asigurăm că veți avea zece minute pentru a descărca creierul și a-l salva de la experiențe neplăcute. Se pare că pierdeți din timp o situație periculoasă, creând astfel un plan de acțiune. Aceasta este o garanție de aproape 100% că data viitoare emotiile negative nu vor deveni un obstacol insurmontabil. Cu alte cuvinte, răspândirea temerilor pe hârtie reduceți volumul "dinamicii groazei" din cap. - Cum să convingem oamenii și să obțină succes în negocieri Astăzi, întâlniri de afaceri, prezentări de produse și servicii noi au loc adesea în spațiul virtual. Și într-adevăr, de ce să petreceți timp și bani pe locul de muncă la locul unde este la îndemână un laptop cu cameră foto. Dar nu totul este atât de simplu. Suntem astfel aranjați încât reducerea distanței fizice să stabilească o legătură emoțională mai stabilă cu interlocutorul. Și invers: creșterea distanței este asociată cu relațiile de răcire și chiar cu un decalaj. Din aceasta este necesar să învățăm o lecție importantă.
Nu trebuie să se desfășoare negocieri importante privind comunicarea video. Dacă încercați să convingeți un client să cumpere, nu fi leneș să vină la el în persoană și să vorbiți față în față: va fi mai ușor să prindeți valul emoțional și să ajungeți la o decizie reciproc avantajoasă. Același lucru este valabil și pentru interviuri: cereți unui potențial angajator să programeze o întâlnire astfel încât să puteți vorbi despre dvs. într-o lume reală, nu online. Șansele dvs. de succes vor crește dramatic. - Emoții pentru plăcere Și altceva. Se pare că putem experimenta câteva senzații corporale interesante, și cu ele emoții, într-un vis. După puțină antrenament, fiecare persoană poate învăța să-și controleze visele, adică să vadă visuri lucide. Unii oameni spun că, în astfel de vise conștiente, aceștia se pot angaja într-un sex sigur și chiar pot obține un orgasm. Aceasta se numește o stare de plăcere modificată.
Experimentele de laborator au confirmat că atât bărbații cât și femeile pot experimenta orgasme vii, realiste într-un vis. Acest lucru este descris în detaliu de Andrea Rock, autorul cărții "Brain într-un vis". Faptul este că într-o anumită fază de somn corpul este suficient de entuziasmat - aceasta este o reacție reflexă. Și, poate, creierul ca răspuns la un sentiment de excitare fizică este un vis erotic. Iar cei care pot gestiona vise, aduc procesul la concluzia sa logică. Are sens să înveți, nu?