Încărcare necomplicată.
Este necesar, în primul rând, să alternați alternativ odihna și munca. Nu faceți un lucru mai mult de 2-3 ore. Când sunteți capabili să vă schimbați și să vă angajați într-o altă activitate, acesta va putea să vă ofere precizia gândirii, a clarității minții și a influxului de noi forțe.
Toată lumea știe că trebuie să citești în timp ce stai, nu culcată. Acest adevăr este relevant nu numai pentru ochi, ci și pentru memoria noastră. Atunci când o persoană se află într-o poziție orizontală, creierul său este slab alimentat cu sânge. Persoanele de orice vârstă sunt utile pentru a juca șah, dame, rezolva puzzle-uri încrucișate. Toate aceste activități contribuie la dezvoltarea atenției și a memoriei, pentru ca activitatea creierului să devină mai activă.
Indiferent cum pare ciudat și simplu, trebuie să înveți poezie. Dacă vă memorați zilnic un mic quatrain și apoi o lună mai târziu veți observa că perioadele de uitare apar mai puțin frecvent.
Încercați să nu supraîncărcați memoria, folosiți jurnale, notebook-uri, mementouri electronice. Atunci când faceți cumpărături alcătuiți liste, utilizați mai frecvent telefon și agendă.
Informațiile pe care trebuie să le rețineți se repetă. Pentru a nu confunda și uita, ca numele noului tău prieten, trebuie să te referi la el după nume. Utilizarea ceaiului de menta, inhalarea aromelor de menta va stimula zonele creierului care sunt responsabile pentru amintirea lor. Relaxați-vă, pentru că o odihnă completă și un somn de noapte vă va ajuta să vă îmbunătățiți starea memoriei.
Utilizați tot felul de memorie. Poate vă amintiți mai bine adresele sau termenii, dacă acel cuvânt este scris. Adesea folosiți comparații, asociații, sentimente.
În cele din urmă, să vorbim puțin despre psihologie. Nu trebuie să-i spui nimănui că ai o amintire rea. Deoarece gândurile se materializează și frazele similare exprimate la locul de muncă vă vor ajuta să vă aducă în candidații la zbor.
Grăsimi alimentare.
Dacă observați că nu aveți memorie, hrăniți-o. Mâncarea din dieta dvs. ar trebui să fie echilibrată și extrem de diversă. Dieta ar trebui să includă pâine, pâine, legume, cereale. Pentru a menține memoria în ton, trebuie să mâncați nu de 1-2 ori pe zi, ci de 3 ori pe zi.
Cu activitate mentală activă, veți avea nevoie de acizi grași. Acizii grași sunt bogați: macrou, hering, păstrăv și somon. Desigur, este de dorit ca pe masa dvs. să existe cel puțin unul dintre aceste tipuri de pește, nu mai puțin de 2 ori pe săptămână.
Este util să adăugați uleiuri diferite în produsele alimentare. Starea de memorie, cu excepția uleiului de măsline, este bine influențată de susan, dovleac, ulei de in. Doar știu că trebuie să fie adăugați la mesele gata. Nu neglijați oligoelementele și multivitaminele.
Memoria este pe termen lung și pe termen scurt.
Memoria este operațională sau pe termen scurt și lung. Elevii reușesc să "strângă" în memoria lor o cantitate imensă de informații care dispar după examen. Persoanele în vârstă își pot aminti în detaliu ceea ce a fost în trecut, dar nu-și pot aminti ce sa întâmplat acum o oră.
Posibilitățile de memorie sunt nelimitate.
Se crede că o persoană este destul de veche ca să-și amintească până la 100.000 de cuvinte. Alexandru de Macedon știa numele soldaților săi. Winston Churchill cunoștea aproape cu toții pe Shakespeare. Bill Gates își amintește cu sute de coduri ale limbajului de programare pe care la creat.
Memoria este individuală.
Cineva poate să-și amintească mai bine, cineva este mai rău, cineva are o memorie vizuală mai bună și cineva are memorie auditivă. O persoană care se crede că nu este capabilă să învețe o limbă prin lovirea unei țări străine, când vorbim despre supraviețuirea fizică, este capabilă să învețe limba.
Imprastierea nu este un semn de memorie proasta.
Uneori absența-mindedness este confundată cu o memorie proastă. De fapt, oamenii împrăștiați sunt pur și simplu imersați în lumea lor, informația gospodăriei nu le interesează. Adesea, pentru lipsa de atenție a memoriei, se iau o neglijență, care este asociată cu oboseala, după boală sau în starea în care persoana este în prezent.
Memoria nu se deteriorează întotdeauna odată cu vârsta.
Pe o memorie proastă începe să se plângă, după patruzeci de ani și în vârstă înaintată. Acest lucru nu este chiar așa, el elimină pur și simplu nevoia de a învăța ceva și apoi memoria "ocolește". Actori care în toată viața lor învață roluri lungi, în vârstă se confruntă cu texte mari.
Instruirea în memorie.
1. După cinci minute, după ce te-ai trezit, poți conta cât mai repede în ordine inversă de la 100 la 1.
2. Repetați alfabetul și, pentru fiecare literă, gândiți-vă la un cuvânt, dacă nu vă puteți gândi la un cuvânt sau la o scrisoare uitată, nu trebuie să vă opriți. Raza este foarte importantă aici.
3. Care sunt 20 de nume feminine și același număr de nume de bărbați?
4. Luați orice literă din alfabet și numiți 20 de cuvinte care încep cu ea.
5. Închideți ochii și numărați la 20.
6. Poți învăța poezia. Faceți acest lucru în mod regulat și treptat, creșteți în mod constant cantitatea de text pe care trebuie să o învățați.
7. Ține minte ziua ta trecută. În pat, înainte de a merge la culcare, parcurgeți toate evenimentele zilei, în direcția opusă de seară până dimineață. Nu vă concentrați atenția asupra negativului, ca și cum ați aminti evenimentele zilei.
Acum nu trebuie să vă gândiți la ce să faceți pentru a vă aminti toate evenimentele, faptele și detaliile, știți cum să faceți acest lucru și cum să vă antrenați memoria. Principalul lucru este că aceste cursuri vă aduc bucurie și știați de ce aveți nevoie. Într-o altă zi, nu trebuie să vă amintiți dureros numele de vecinul sau actorul care a jucat în filmul pe care-l placi atât de mult.