Am fumat 17 ani, de la gradul final al școlii. Și nici măcar nu m-am gândit să renunț: de ce? Dar, după ce am sărbătorit a 33-a zi de naștere, mi-am dat seama că dintr-o dată m-am săturat să fiu dependent de nicotină.
Nu m-am bazat pe puterea mea de vointa, niciodata nu am crezut in tencuiala guma de mestecat.
Și cum pleci? Ideea a venit din întâmplare: o prietena a purtat ochelari toată viața ei, iar la vârsta de 27 de ani a decis să-și străpungă urechile. La scurt timp după aceea, viziunea a fost atât de îmbunătățită încât nu erau necesare ochelari. Oculistul a explicat acest lucru prin efectul reflexoterapiei: puncția a lovit punctul activ pe lobul urechii. După acest incident, am decis: voi renunța la fumat doar la acupuncturist. Cel mai simplu mod de a renunța la fumat este să urăști țigările.
Încet, dar sigur
După ce am studiat teoria, mi-am dat seama că există două modalități mai ușoare de a renunța la fumat. Primul este să faci totul într-o singură sesiune: a venit, a lovit - și este gratuit. Cealaltă - de la șapte la paisprezece sesiuni de expunere la ace la punctele bioactive. Terapistul cu acul de pe forumul de pe Internet a explicat: prima cale este pentru fumători leneși și rar, care nu se pot întâlni și nu fac eforturi intense. Dependența acestor fumători nu este foarte puternică, sesiunea de reflexoterapie oferă o forță puternică, ceea ce nu este suficient. Dar cea de-a doua cale este pentru cei care au încetat de mult să controleze numărul de țigări pe zi, înțeleg că sănătatea se deteriorează și este gata să acționeze - numai că nu funcționează în nici un fel. Cazul meu!
Început formal
Primul lucru pe care medicul a descoperit-o a fost dacă am avut contraindicații (infecții acute și afecțiuni cronice exacerbate, boli de sânge, tumori). Am completat chestionarul: greutate, înălțime, vârstă, cât de mult fumez pe zi, dacă am încercat să renunț mai devreme.
După ce mi-am studiat răspunsurile, medicul a avertizat: cel mai probabil, am nevoie de 5 sesiuni. Dar adânc în jos nu eram deloc sigur că aș avea destulă răbdare pentru tot cursul. Așa că am decis să plătesc separat. Mi-au spus în detaliu ce aveau de gând să facă cu mine și am semnat un acord de servicii medicale.
Film foarte infricosator
La prima sesiune - cu un psihoterapeut - m-am dus cu nerăbdare la o prelegere educativă despre pericolele dependenței de nicotină. Doctorul, o femeie frumoasă de vârstă mijlocie, a vorbit foarte calm și afectiv cu mine, aproape că m-am oprit. Dar când și-a închis ochii, ea sa oferit brusc să privească un film. Pe ecran s-au strecurat filme documentare murdare: nicotina din plămânii pregătiți, dinții consumați de tutun, metastazele din plămâni, sunetele tusei de dimineață a fumătorilor ... Desigur, am știut că fumatul este dăunător, dar am înțeles foarte clar ce se întâmplă cu corpul meu. După o oră și zece minute, am înregistrat deja sesiunea de acupunctură de mâine. În cele din urmă, am fost avertizat: cu 16 ore înainte de sesiune, nu ar trebui să fumez.
16 ore de abstinență
Am reacționat cu ușurință la avertisment, dar când se apropiară ora X, cu atât mai groaznic a devenit. Cum pot supraviețui? Sesiunea a fost programată pentru ora 8.30 dimineața, astfel încât ultimul puff să se facă cel mai târziu până la ora 16.30 în ziua precedentă. Ultimele două ore au fumat la fiecare 20 de minute. Asta e tot! E o seară lungă și lungă. M-am repezit de apartament, m-am amestecat cu miros de lamaie, am vorbit cu toate prietenele de la telefon - pe scurt, am făcut totul pentru a mă distrage de gândurile legate de țigări. Și la ora 8.30 am stat pe ușa biroului complet dezbrăcat, dar de asemenea nu fumase prescris 16 ore.
Performanța începe
Medicul a arătat pachetul cu ace sterile de aur, apoi ma pus pe canapea și a făcut un masaj relaxant general. În birou există o muzică de meditație liniștită, totul este foarte pacificator. Pentru mine este un pic teribil, dar orice scepticism - percep o situație foarte serios. Ace se lipesc în aripile nasului și al mâinilor. Treptat încep să mă distrug.
Medicul a răsuci acele - nu durează, dar se simte ca și cum ar ajunge la profunzimea potrivită. Nu mă deranjează să mă relaxez, 45 de minute de odihnă și muzică plăcută - și sunt liber până mâine.
Primul efect
Doctorul a avertizat că după sesiune, aș putea deveni incomod cu mirosul de țigări. Nu am crezut: mi-a plăcut întotdeauna aroma de tutun, chiar aleg parfum cu asemenea note. Pe drumul spre lucru am intrat în plută și am deschis fereastra un pic; în mașina următoare au fumat. Am simțit mirosul ... Aproape m-am întors pe scaun.
Întreaga zi am încercat să stau departe de fumători. Vroiam să mă luminez, dar nu foarte bine. Și când m-am întors acasă, mi-am dat seama că toate lucrurile mele erau înmuiate în fumul de țigară. Nu am simțit asta înainte.
Bucurie neașteptată
Următoarea sesiune a început cu o întrebare a medicului, dacă am fumat în zilele trecute. I-am răspuns sincer: Stau! Medicul a zâmbit: "Încercați, cel mai probabil, nu va funcționa." Dar am vrut cu adevărat să renunț și nu am risca-o. După 1,5 luni, când a fost trist, am încercat încă. Și nu a făcut-o! Am făcut câteva bufe: fără senzații. Nu mai experimentați.
Pro și contra
Timp de câteva săptămâni am fost atacat de mișcări ușoare. Am supt bomboane de citrice, când nu au ajutat, a trebuit să îndure. Era mai ușor cu dureri de cap, a fost îndepărtată rapid prin analgezice.
Cel mai rău dintre toate, apetitul care a căzut după a doua sesiune. Am mâncat tot timpul! Din moment ce nu cred în voința mea, m-am dus la terapeut pentru suprimarea pastilelor. Cu ei, am reușit repede să arunc 4 kg colectate. Asta-i toate minusurile, restul este doar plusuri. Am uitat deja că există atâtea mirosuri și arome în jur! Toți receptorii păreau să fie curățați: merele deveneau parfumate, aerul proaspăt, parfumul floral. Fumatul mi-a răsfățat foarte rău viața, tocmai nu am observat-o. Și acele chinezești au întors totul în locurile lor.
A doua sesiune nu a fost diferită de prima: masajul și mușcăturile ușoare de ace. Dar pe a treia, în mod neașteptat, sa dovedit că nu mai aveam nevoie de ace! Medicul a descoperit nuanțele reacțiilor mele la fumul de țigară și a concluzionat că par să fi reușit să fac față dependenței. Atât de rar, dar se întâmplă: doar trei proceduri - și mi-am luat rămas bun de la țigări. N-am visat despre inhalare, nu m-am trezit cu un gust de fum in gura mea, nu mi-a lipsit deloc fumatul. Dar dacă se întâmplă acest lucru, a avertizat medicul, puteți veni la o sesiune neprogramată și puteți reîmprospăta senzațiile. În timp ce acest lucru nu era necesar, dar dacă se întâmplă, voi veni fără să mă gândesc.
Ce trebuie să faceți dacă renunțați la fumat
1. Încercați să vă abțineți de la alcool în timp ce renunțați la fumat. Mulți oameni se întorc la țigară când au o băutură.
2. Purtați întotdeauna o sticlă de apă
și beți periodic de acolo pe gât.
3. Căutați casa, mașina și locul de muncă, colectați tot ce este asociat cu scrumiere, brichete și distrugeți.
4. Curățați-vă hainele în curățătorii chimici pentru a scăpa de mirosul de tutun și de fumul de tutun.
5. Mergeți la igienistul dentar și efectuați procedura de curățare a dinților de pe placa care a apărut în timpul fumatului.
6. În același scop, curățați bine casa și mașina, ventilați-le bine.
7. Consumați cât mai mult legume, fructe și verdețuri. Întotdeauna purtați cu dvs. una dintre cele de mai sus, pe care le puteți mesteca (o astfel de dorință va apărea periodic).
8. Nu înlocuiți un obicei rău cu altul - încercați să nu vă sprijiniți pe ciocolată, prăjituri, alimente fast-food și alte alimente cu conținut ridicat de calorii.
9. Lăsați cel puțin 20 de minute pe zi pentru muncă fizică sau exerciții fizice.
10. Credeți în voi înșivă.