Mănâncă tot ce ai mâncat în timpul sarcinii: bebelușul, care a învățat despre obiceiurile tale alimentare chiar înainte de naștere, îi va face față cu ușurință după naștere. Erozi sunt cei care cred că produsele care intră în corpul mamei sunt în lapte. Acest lucru este imposibil, deoarece laptele matern este creat cu participarea limfei și a sângelui, dar nu din conținutul stomacului mamei. Compoziția laptelui matern este programată prin natură, este stabilă și neschimbată la toate femeile, indiferent cât de diferită este calitatea și cantitatea de alimente consumate de ele.
Nu trebuie să uităm doar că mama și bebelușul au o microflore în comun - deci, dacă o mamă nu mănâncă un fel de mâncare, problemele de digestie, din păcate, le vor afecta pe amândouă.
În cazul dietei pentru perioada de alăptare, este mai bine să așteptați. Nu mergeți la cealaltă extremă - există două. Supraalimentarea nu va crește cantitatea și nu va oferi un conținut mai mare de grăsimi din laptele matern. Mamele care alăptează trebuie să mănânce în același volum ca și înaintea sarcinii, adăugând o altă cină ușoară. Mănâncă adesea, dar în porții mici - de exemplu, trei mese principale, iar între aceste metode - ceai și sandvișuri cu brânză, cârnați, pește - bineînțeles, în limite rezonabile.
Atunci când cumpărați produse, acordați atenție compoziției produselor: iaurtul inofensiv uneori poate conține pericol pentru agenții de aromatizare pentru mame și copii, conservanți și coloranți.
Preferați produsele sezoniere - în primul rând pentru că "în afara sezonului" de obicei conțin nitrați și pesticide, care, dacă sunt prinse în lapte, îi vor da copilului o mare anxietate. Utilizarea constanta a multivitaminelor este de asemenea nedorita, deoarece la inceput creste brusc concentratia vitaminelor din organism si apoi le reduce brusc, ceea ce este daunator unei mame care alapteaza. Dacă totuși a existat o necesitate pentru primirea vitaminelor tabletate pentru a le bea, este nevoie de cursuri scurte, de a face o pauză de două săptămâni.
Creșterea consumului de lichid cu cantitatea de lapte nu afectează în nici un fel. Un ceai cu lapte recomandat de bunici poate provoca, de asemenea, alergii. Pentru lapte este întotdeauna suficient, puneți miezul în piept mai des și faceți o hrană durabilă. Beți numai în scopul stingerii setei. Cât de mult - fiecare femeie decide pentru sine, pe baza nevoilor corpului. De obicei, consumul de lichide este de aproximativ 2,5-3 litri pe zi, dar în nici un caz nu trebuie să depășească 5 litri. Puteți bea nu numai apă pură, ci sucuri, băuturi din fructe, decoct de fructe uscate și șolduri de trandafir, și dacă vă place laptele și nu există probleme cu asimilarea lui - băutură pentru sănătatea ta! Dacă există probleme - înlocuiți laptele cu lapte sau iaurt fermentat.
Potrivit OMS, conținutul de grăsime din laptele matern depinde mai mult de perioadele sezoniere și diurne, mai degrabă decât de consumul caloric de hrană pe care mama îl folosește. Grăsimea variază și în timpul hrănirii. Copilul primește o mulțime de "spate", cel mai gras lapte, dacă suge un sân pentru mai mult de o jumătate de oră - deci nu oferi miezul într-o hrană ambii sani, dacă doriți să obțineți suficient de grăsime.
Pentru a reduce riscul reacțiilor alergice, reduceți consumul de fructe exotice care nu sunt caracteristice regiunii dvs.: papaya, fructe de pasiune, ananas și feijoa, precum și delicii culinare comune rezidenților din China sau Thailanda, pot crea stres alimentar pentru organism și consecințele sale pot fi destul de neașteptate. Prin urmare, atunci când alăptați și, de preferință, de la începutul sarcinii, preferați tradițiile nutriției caracteristice strămoșilor noștri. Nu vă întoarceți pe cont propriu, și chiar mai mult, organismul crocodil într-un "teren de testare" pentru testarea exoticii culinare.
Copilul învață să distingă gusturile chiar și în corpul mamei, aproximativ 3-4 luni de sarcină - se simte acru, dulce, amar sau sărat. Deci, tractul gastrointestinal al bebelușului se pregătește să perceapă o varietate de gusturi după naștere. Și, chiar când sa născut, miezul este deja pregătit pentru faptul că laptele mamei nu va gusta la fel. Și nu vă faceți griji cu privire la gustul amar al laptelui după ce ați consumat ceapa sau usturoiul. Oamenii de stiinta britanici, in general, au aflat ca cu cat mama mai include usturoi in dieta ei, cu atat mai mult cu cat copilul este pus la san. Nu refuzați și mirodeniile - desigur, fără fanatism, ci numai pentru a da gusturilor și aromei gustoase.
Din păcate - de la reacțiile alergice încă nimeni nu a reușit să vină cu asigurare. Acest lucru se aplică în special copiilor ale căror familii au avut deja alergii și cei care au încercat mai întâi un amestec artificial în spital. Un supliment este suficient pentru a vă îngădui un grup de risc - pentru ca mamele viitoare să facă tot posibilul pentru ca bebelușii lor să nu fie hrăniți în casa de maternitate cu un amestec - nici în primele zile, nici mai târziu. Mama este sfătuită să țină un jurnal de mâncare și să înregistreze zilnic ce și când a mâncat - în special în ceea ce privește produsele alergene. Acestea includ produsele proteice - lapte, produse lactate, pește, ouă, păsări de curte, leguminoase, fructe citrice, multe fructe de padure (căpșuni, zmeură și chiar cătină de mare), rodii, nuci, produse apicole, ciocolată, cafea și cacao.
După ce ați consumat ceva din această listă, trebuie să observați copilul în 24 de ore: dacă are o reacție alergică (de obicei sub formă de diateză), există un produs - "provocator" nu mai merită. Reacțiile alergice uneori nu provoacă produsul în sine, ci diferite aditivi alimentari artificiali. Și unii copii au reacții alergice diferite la alergii alimentare - polen, lână, praf etc.
De asemenea, trebuie reținut faptul că conținutul ridicat de grăsimi din laptele matern poate fi cauza constipației și tulburărilor stomacului în cruste: sistemul digestiv riscă să nu facă față unei astfel de sarcini. Dar laptele nutritiv ar trebui să fie - pentru acest scop include în alimentație numai alimente bogate în vitamine și minerale: surse de calciu - kefir, lapte cocos, brânză de vaci, smântână și smântână, o sursă de fosfor și pâine de fier, gălbenușuri, carne de vită, . Utilizați produse pe bază de cereale, pâine grosieră, prune și leguminoase, precum și nuci, un depozit de vitamine B și magneziu. Asigurați-vă că includeți în meniu unt și grăsimi vegetale, iar stocurile de glucoză se compun cu ajutorul gemului, compoturilor dulci și produselor de cofetărie. Nu uitați de furnizorii de neprețuit de acizi ascorbic, pantotenic și folic, caroten și oligoelemente - legume proaspete, fructe și fructe de pădure.