Stabiliți un obiectiv real. Dacă vrei doar să "pierzi în greutate" sau să "pierzi excesul" - dorința ta, cel mai probabil, va rămâne un vis. Luați o decizie - nu trebuie doar să fie clară, ci realistă. Luați o bucată de hârtie, notați-vă scopul și notați în fiecare zi ce ați făcut pentru ao realiza. Jogging scurt și ceai din plante în loc de desertul seara obișnuit? Excelent - sunteți pe drumul cel bun.
Creați o listă de redare dinamică. Dacă vă decideți să studiați acasă, muzica energetică este ceea ce aveți nevoie. Melodiile preferate sunt încărcate cu un aspect pozitiv, vor adăuga inspirație și vor umple cu energie chiar și atunci când veți începe să vă obosiți.
Încearcă una nouă. Metoda "rupe" modelele gândirii noastre, schimbând atitudinea față de sport. Te plictisesti de alergare si exercitii cu gantere arunca o dorinta? Poate că vă place yoga meditativă, fitness dans veselă sau un roller cu zombie zumba. Căutați ceva potrivit pentru dvs. - puteți să o faceți cu plăcere și să obțineți un rezultat excelent fără suferință.
Situația contează. Atmosfera acasă provoacă adesea lenea, tentațiile tentante: o canapea confortabilă și beckons să se întindă, iar din bucătărie delicioase mirosuri apetisante. Cum să vă adaptați la starea de lucru? Creați o setare corespunzătoare. Obțineți un costum sportiv, purtați adidași (protejează și picioarele împotriva deteriorării în timpul antrenamentului), obțineți un covor, gantere și fitbol. Și mutați canapea departe!
Motivați-vă vizual. Cum? Selectați profilurile programului sau canalele YouTube ale bloggeri de fitness. Acordați preferință celor care vă sunt asemănătoare - aspectul, tipul de cifră, cantitatea excesivă de greutate. Realizările lor pot fi un exemplu excelent - poate că tu chiar vrei să ai cont propriu pentru a împărtăși victoriile sportive.