Mediul degradat, deoarece ajută la adaptarea la schimbarea situației, reorientează corect forțele pentru a reacționa la ceea ce se întâmplă. Și dacă astfel de situații se repetă adesea, stresul devine cronic. Coborând în depresie, persoana este ofensată, de multe ori strigă, devine iritabilă. Relațiile încep să domnească cu colegii la serviciu, cu prietenii și acasă. În astfel de cazuri, el poate reacționa corect la situațiile de zi cu zi existente.
Oamenii de știință din America au demonstrat că, dacă o dispoziție proastă devine cronică, contactul dintre celulele creierului individual este pierdut, astfel încât să analizeze și să proceseze uman informațiile primite, acționează numai cu emoții, dar nu cu mintea. În ceea ce privește astfel de oameni, de obicei, ei spun că a rupt lemn de foc.
Deci, cum putem încerca să ne asigurăm că starea de spirit nu se va deteriora? Cum să păstrezi emoțiile?
Pentru noi piesa de a construi și a trăi ajută
Conținutul emoțiilor negative este foarte dăunător. Prin urmare, fiind în spațiu de beție, plângeți sau cântă resentimentele și iritarea. Puteți chiar să cântați melodia preferată. Și nu contează cum îl cânți, poate fi o voce slabă în voce sau nu profesionist - principalul lucru nu este în acest lucru, ci în corectitudinea reacției și a expresiei emotiilor tale.
zâmbet
Starea de spirit poate fi, de asemenea, îmbunătățită prin mimicrie. Zâmbiți chiar și atunci când nu doriți să zâmbiți - acest lucru vă trimiteți corpului dumneavoastră un mesaj de bucurie și rezultatul va fi instantaneu. Merită să treacă câteva minute, deoarece veți simți îmbunătățirea stării de spirit.
Copiați mișcările și mișcările unei persoane care vă place și pe care o considerați optimistă. Totul se certă în mâinile sale și, prin urmare, trebuie să imite. Această persoană poate fi o persoană reală și poate eroul filmului dvs. preferat.
Cursuri de auto-masaj
Masați-vă capul - va ușura iritarea, calmul, va ușura oboseala, va ajuta la un sentiment de încredere și un sentiment de siguranță. Cu palma deschisă, trageți capul de la coroană la gât. Încearcă ușor masajul părului - acest masaj va întări rădăcinile părului și va hrăni scalpul.
Masați mâinile. Scuturați cu perii, frecați palmele. Rotiți-vă pentru a beți fiecare deget, dar nu prea mult. Apoi masați fiecare deget de la vârful la bază. Această procedură trebuie făcută de trei ori pe fiecare deget. Se amestecă cu degetele, răsucește-le. Te-ai simțit călduros în mâinile tale? Dacă da, ați făcut bine.
Respirați în mod corespunzător
Calmul și chiar starea de spirit pot fi obținute prin inspirația și exhalarea potrivită. Dacă deveniți nervos, respirația devine confuză și devine neuniformă și se accelerează. Dar suntem capabili să ne controlam respirația și să o aliniem în mod conștient, să ne liniștească și să ne relaxăm starea. Avem nevoie de tehnici de respirație: respirați repede și apoi expirați încet, repetați acest lucru de mai multe ori până când sunteți sigur că starea de spirit sa îmbunătățit, dacă doriți să vă înveseliți, faceți această procedură în ordine inversă, inhalați încet și apoi expirați rapid. Repetați acest lucru de mai multe ori.
activitate
Știți că activarea fizică și jocul sportiv vă pot îmbunătăți starea de spirit? La urma urmei, activitatea fizică ajută la dezvoltarea plăcerii hormonale, care se numește endorfină, și este cel care este responsabil pentru anxietatea ta. Gândiți-vă și decideți ce fel de sport este cel mai convenabil pentru dvs. Vorbește cu privire la această problemă, deoarece nu toate sporturile vor aduce beneficii organismului. Puteți alege, de exemplu, dansul de burtă, alergarea sau fitness. Având restricții din punct de vedere al timpului, încearcă să moderezi pasul pentru a merge la locul de muncă, dar nu pentru a începe mai mult de o jumătate de oră pe zi.
Încercați să o faceți în zilele însorite. Și soarele contribuie la dezvoltarea unui alt hormon unic în organism, se numește serotonină. Datorită lui, vă veți simți mult mai fericit, veți îmbunătăți apetitul și veți normaliza somnul.
Comunicarea cu oameni care sunt plăcuți pentru tine
Simțind venirea negativă a unor oameni, adică emoții neplăcute, critici, merită să ne gândim dacă merită să ne întâlnim cu ei deloc. La urma urmei, nu vedeți de la ei sprijinul, ei încearcă mereu să vă folosească - să împrumute bani, de exemplu. Cererile lor infinite de a vă ajuta, furtul timpului tău prețios pentru a face o discuție goală, toate acestea afectează negativ dispoziția ta, pentru că de la acești oameni nu vezi niciodată o întoarcere. Deci, parte cu ei, sau sveedik minimiza comunicarea și contactul cu ei. Nu uitați că numai tu ai dreptul să-ți alegi prietenii. Dar se întâmplă să fii conectat cu astfel de oameni prin muncă și să nu vorbești. Apoi încercați să faceți astfel de conversații scurte și să atingeți pe cei care vă conectează cu această persoană cu o lucrare comună.
Noi sfatuim femeile
Oamenii de știință au coculat, o influență foarte benefică asupra psihicului este furnizată prin comunicarea cu spodrugami. În plus, subiectele de comunicare pot fi complet diferite - puteți discuta despre haine noi sau despre unele idei de brainstorming despre creșterea bugetului familiei. Principalul lucru în această chestiune este subiectul, care, în timpul discuției, vă va oferi plăcerea dvs. și a tovarășilor voștri. Întâlnire cu prietenii în mod regulat, vă veți simți mult mai sănătoși și mai fericiți. Și nu te limita la o comunicare plăcută. Există un hormon numit progesteron, este produs în corpul femeilor în procesul de comunicare și va răspunde pentru sănătatea sa și buna dispoziție.
Numai critica constructivă este demnă de reacție
Este util, bineînțeles, să fii capabil să recunoști greșelile tale. Se spune că adevărul se naște într-o dispută. Se întâmplă că unii oameni le place să judece, fără a explica motivele. Așa este, de la faptul că o dispoziție proastă și care au nevoie de o descărcare de gestiune sau mai rău din cauza unei atitudini negative față de noi. Când se întâlnește cu astfel de critici asupra poporului, fără să se gândească, ignorați-l.
Planificați-vă activitățile în mod corect
Amintiți-vă, am spus puțin mai devreme că este foarte important să comunicați cu oameni plăcuți? Acesta este exact cazul activităților voastre, pentru că, inclusiv scrierea zilei exact acele lucruri care vă sunt cel mai plăcute, veți da impulsul de înălțare. Ascultați muzica preferată, sunați-vă pe cel mai bun prieten, comandați o pizza sau jucați cu copiii dvs. - mulțumită tuturor, starea de spirit va fi întotdeauna bună și veți privi viața cu un jaf.