Adânc și încet
Totul va începe cu lupte slabe. Sunt rare și nedureroase. De fapt, natura îți dă timp să te obișnuiești, să te simți confortabil. Dar, cu fiecare oră (și ceva mai repede), luptele câștigă impuls. Aici veți avea nevoie de primele tehnici de respirație: "respirație 1: 2". Deci, în momentul luptei, trebuie să respiri adânc în detrimentul a 3 (puteți și 4, 5, 6, cum va fi). Un alt lucru important este ca expirarea trebuie sa fie de doua ori mai mare decat inhalarea. O astfel de respirație profundă masajează bine organele cavității abdominale, activează excelent circulația sângelui. În timpul acestei tehnici, este important să vă asigurați că diafragma funcționează. Pentru a face acest lucru, pune-ți mâna pe stomac și simți cum se coboară și se ridică. Sa întâmplat? Ați pornit sistemul de "anestezie". Senzațiile neplăcute în perioada de muncă sunt puțin plictisitoare. Tehnica "1: 2" este de asemenea bună prin faptul că vă oferă posibilitatea de a vă relaxa, distrage și nu panică. La urma urmei, vă concentrați pe cont, nu pe durere. Puteți citi cu voce tare sau pentru tine. Dar trebuie să controlați numerele! Încă o nuanță. După ce vă rețineți respirația pentru o perioadă de timp după fiecare ciclu de expirare a respirației, veți satura sângele cu dioxid de carbon. Această substanță acționează asupra terminațiilor nervoase și ameliorează suprasolicitarea. Și pacea în timpul muncii este o garanție a succesului.
Buzele cu un tub
Când cervixul se deschide cu mai mult de 7 centimetri, luptele vor deveni frecvente. Atunci când vrei să țipi. Rețineți un lucru: cu cât este mai tare, cu atât durerea este mai mare, cu atât copilul este mai rău. Mai bine respira! Inhalarea este încă lungă, iar expirația la vârf a contracției este scurtă și punctată (cu intervale mici). Unii experți recomandă pronunțarea "ha-ha-ha" sau "fu-fu-fu" la expirație. Se distra foarte mult și ajută la expirarea mai profundă. Puteți exclude cuvintele la expirație, doar să vă pliați buzele cu un tub. Încercați să vă respirați în nas și expirați cu gura. Tehnică foarte bună "respirând ca un câine". Aceste animale inhalează rapid și expiră. Un astfel de sistem este bun pentru că o cantitate mare de oxigen intră în sânge. Deci, bebelușul respiră bine. El va avea puterea să treacă prin canalul de naștere.
Precious! Precious!
Când cervixul se deschide până la 10 centimetri, capul friabililor scade cât mai puțin posibil, încercările vor începe. A scoate copilul afară este o forță fizică grea. Prin urmare, fără ajutor nu poate face. Dumneavoastră va fi o diafragmă. În cazul în care umpleți plămânii cu aer, și, ținând respirația, veți începe să împingeți. Imaginați-vă că diafragma este un piston apăsat în jos. Tehnica corectă de respirație va reduce încercările la 3-4. Și în cele din urmă veți respira un oftat de ușurare și veți îmbrățișa copilul.
Totul este sub control!
Există mai multe nuanțe care unesc toate exercițiile de respirație. O respirație profundă înainte și după fiecare exercițiu. Dacă nu ați fost angajat în timpul sarcinii, atunci nu uitați să vă uitați la respirație între lupte. Relaxează, oxigenă și dezvoltă plămâni. Respirația frecventă poate provoca amețeli. Hyperventilația este ușor de înlăturat. Împingeți palmele la o parte pentru a face o mască. Puneți-o în gură și nas și inspirați-o. Câteva respirații și bunăstare se vor îmbunătăți considerabil.