Cum să trăiești, dacă nu există putere și nu vrei nimic

Fiecare persoană se confruntă cu un stat în viața sa atunci când sensul existenței este pierdut, cuprinde o dorință insuportabilă, culorile lumii se estompează și cineva dorește fie să deraieze această lume, fie să o șteargă de pe față. Insidiositatea splinei este faptul că e de gunoaie ca o mlaștină și cu cât mai mult te încrezi în ea, cu atât mai mult ea trage. Khandra se transformă în apatie, apatie - în depresie și depresie - într-o lipsă de dorință de a trăi. Cum să depășim această stare și să nu mai trăiești pentru tine și pentru viața ta nereușită?

Există o cale de ieșire. Psihologii au în metodele lor arsenale dovedite pentru a combate consecințele splinei. Dar mai întâi să analizăm cauzele și consecințele acesteia. Inamicul trebuie să fie cunoscut în persoană. Cu prietenii este întotdeauna mai ușor de negocit decât cu străinii. Ieșirea de la starea de "greutate" va ajuta la tehnicile speciale dezvoltate de practicanții psihologilor. Ei vă vor învăța cum să vă ocupați de depresie și să vă spunem ce să faceți, când mâinile vă coboară, nu aveți suficientă energie și dorința de a trăi.

"Virusul" splinei

Unde această oboseală vine din viață? Oamenii de stiinta spun ca tendinta spre stari depresive este mostenita. Cu toate acestea, predispoziția genetică este urmărită doar în 40% din cazuri, restul de 60% fiind afectată de alți factori. Din fericire, chiar splina ereditară este tratabilă. Dar, înainte de a elimina consecințele, este necesar să înțelegem cauzele posibile care le generează. Psihologii asociază apatia cu viața pentru șase motive principale:

1. Stresul.
2. Beriberi.
3. Dieta.
4. Suprasolicitarea mintală.
5. Sarcina fizică.
6. Recepția medicamentelor.

Tratamentul stării de rău

Cu motive vizibile găsite. Cele mai multe dintre ele pot fi eliminate fără a recurge la specialiști. Dar ce să facem cu provocatorii inconștienți ai depresiei, care nu pot fi luați "goi"? Acestea determină adesea vremea pentru starea de spirit. În psihoterapie, există metode care permit minții subconștiente să "curețe apa" și să manifeste adevăratele cauze ale splinei. Psihologii spun că mulți oameni care sunt deprimați sunt blocați într-o situație dificilă de viață și nu văd o cale de ieșire din ea. Practicantul terapeutului de artă Elena Tararina a dezvoltat o tehnică de autor care ajută fără traume pentru psihic să trăiască o istorie negativă a vieții ei și să transforme sentimentele distructive în creații.

Tehnica "Desenarea depresiei cu ulei vegetal"

Tehnica este să pictezi experiențele tale, și nu cu creioane sau vopsele obișnuite, ci cu ulei. Ulei de floarea soarelui obișnuit. Unicitatea acestei metode este că desenul cu un material plastic moale și transparent vă permite să nu vă gândiți la calitatea și semnificația imaginii și să vă scufundați complet în experiențe. Această tehnică se numește terapie arterială și se utilizează pentru tratamentul afecțiunilor depresive. Vă permite să găsiți și să neutralizați cauza splinei, să descifrați sentimentele distructive, să îmbunătățiți starea de spirit și chiar să vă schimbați viața. Pentru a atrage sentimentele, veți avea nevoie de foi subțiri de hârtie, ulei de floarea-soarelui și boboci de bumbac.

1. Creați o atmosferă care vă calmează sufletul: tămâie ușoară, mutați muzică liniștită sau opriți totul și opriți tăcerea.
2. Permiteți-vă să vă mișcați în acea stare negativă care vă privează de putere și vitalitate. Trai mental și în cele mai detaliate detalii situația care interferează cu pacea ta.
3. Concentrează-te pe emoții. Lăsați-i să vorbească și să vorbească pentru voi înșivă (strigați, jurați, respingeți), dacă aceștia o cer.
4. Transferați-vă experiențele pe hârtie și atrageți acei "monștri" care generează toate sentimentele dvs. distructive.
5. Aduceți desenul în fereastră și scanați-l cu aspectul "X-ray". Acesta este "instantaneul" cu diagnosticul sufletului bolnav.
6. Efectuați un diagnostic aprofundat al imaginii: denumiți-o; Descrieți ce vedeți pe hârtie; gândiți-vă dacă este posibil să adăugați detalii pe desen care să reducă tensiunea din ea. Corectați sau adăugați ceva care va face imaginea mai pozitivă.

Realizați tehnica de fiecare dată când intrăți în capcana emoțională, pierdeți puterea și semnificația vieții.

Tehnica "Conștientizare de trei minute"

Această tehnică va ușura anxietatea, vă permite să vă dați seama "aici și acum", derivă dintr-o "auto-immolare" fără sens și dintr-o stare în care se pare că totul este rău fără speranță. Modificări ale dispoziției pe care o veți simți după prima sesiune. Cu utilizarea sistematică a tehnologiei, starea dumneavoastră mentală este complet normalizată.

1. Stai plat, dar liber. Simțiți-vă încrezător în corpul vostru.
2. Concentrați-vă pe gândurile dvs., dar nu vă faceți griji despre ele, ci doar urmăriți-le să înoate unul câte unul. Deci, creați o distanță între voi și gândurile voastre.
3. Realizați-vă sentimentele, în care sunteți blocați și acum vă confruntați cu durere, dezamăgire, furie, resentimente etc. Nu le refuzați și nu vă rezistați. Recunoașteți pentru ei dreptul de a fi.
4. Simte-ti trupul. Observați cum se simte în acest moment. Acceptați-i, chiar dacă este o tensiune neplăcută, rigiditate, slăbiciune, nervozitate nervoasă etc.
5. Explorați-vă respirația. Simțiți cum, în timpul respirației, pieptul, burta se mișcă, aerul trece prin nas, gură și umple plămânii.
6. Concentrați-vă pe întregul corp. Acceptați orice disconfort, oriunde este - în mușchi, respirație, organe interne. Înlăturați conștient tensiunea prin "respirație" acolo o viață nouă și o nouă energie. Și respirația, eliberează tot ce aduce disconfort. Repetați până când vă simțiți ușurat.
7. Realizând tehnica, nu trebuie să vă atașați la trei minute. Poate dura atâta timp cât trebuie să vă relaxați. Principalul lucru, nu uitați să-l aplicați atunci când simțiți impotență, presiune, stres sau nu puteți scăpa de gândurile obsesive negative.

Tehnicile propuse sunt o modalitate dovedită de a intra într-un pozitiv atunci când totul este rău. Nu fiți prea leneși pentru a le experimenta în starea depresivă, și ei vor deveni psihoterapeuții de acasă, la care vă puteți adresa în orice moment dificil din viața voastră.