Să vorbim despre ceea ce este PMS, ce să ne așteptăm din această perioadă dificilă, cum să ne descurcăm și dacă este posibil să o evităm.
Toate miturile despre PMS.
-PMS este prezent în viața fiecărei femei. După ce sa dovedit, acest sindrom va persecuta o femeie înainte de menopauză.
Adevărul: de fapt, simptomele PMS se manifestă în mod clar numai în 10% dintre femei. Aceasta nu este o boală cronică, astfel încât sindromul se poate manifesta și se poate dispărea în timpul vieții.
- Femeile, care experimentează toate "farmecele" acestui sindrom, nu sunt capabile să-și controleze emoțiile și să devină inadecvate.
Adevărul: de fapt, multe femei se răsucesc singure și se adaptează la sănătatea și starea de spirit proastă. Doar o mică parte din femei nu își pot controla emoțiile și sunt predispuse la resentimente sau agresiuni.
-PMS este ereditară.
Adevărat: știința nu a dovedit încă legătura cauzală între faptul că acest simptom poate fi moștenit.
-MPS nu este tratat.
Adevăr: este posibilă și necesară combaterea acestei așa-numite boli. Dacă faceți ceva efort, îl puteți înfrânge și vă puteți împiedica să vă suferiți și să vă stricați viața în jurul dvs. cu o regularitate de invidiat.
Cauzele apariției PMS.
PMS este o consecință a conținutului redus de hormon feminin estrogen înainte de "zilele critice". Manifestarea acestui sindrom se poate intensifica dacă suferiți de boli cronice ale sistemului nervos și genito-urinar.
Tendința la depresie, inflamația organelor interne, nevrozele, problemele tiroidiene și stresul constant sunt principalele cauze ale PMS.
Femeile care încearcă să evite stresul, se luptă cu depresia și își monitorizează sănătatea, sunt mult mai puțin probabil să cadă în sclavia hormonilor.
Cum să nu confundați PMS și caracterul rău.
Adesea, obiceiurile proaste, incontinența și alte deficiențe ale caracterului sunt luate pentru PMS. Dar acest lucru este eronat, deoarece PMS are simptome destul de clare.
- Schimbări regulate ale dispoziției timp de 7 - 5 zile înainte de debutul menstruației;
-Flexibilitate, mai ales dacă în zilele normale nu sunteți înclinat să vă supărați pentru orice ocazie reușită și nereușită.
-Box în partea inferioară a spatelui, mai ales dacă nu suferiți de osteochondroză.
-Bessonnitsa.
- Dureri de cap.
-Meteorizm.
-Box în abdomen.
- Extinderea bolilor cronice.
- Disipație.
Acestea sunt doar principalele simptome, de fapt există multe altele. Dacă observați unul sau mai multe dintre simptomele de mai sus, nu numai în timpul MPS așteptat, dar și pe tot parcursul lunii, atunci cel mai probabil nu este PMS, ci alte probleme ale corpului.
Cum se face cu PMS.
Vă puteți ajuta. Dacă vă apropiați în mod responsabil de sănătatea dumneavoastră, puteți scăpa ușor de probleme.
- Salvați modul de zi. În astfel de zile, este deosebit de important să dormiți suficient, la ce să dormiți noaptea, deoarece noaptea se restabilește organismul, iar somnul este cel mai util. Pentru ca iubitorii să rămână treji până dimineața vor trebui să își schimbe modul de viață.
- În aceste zile este extrem de dăunător să beți alcool, cafea, băuturi carbogazoase, deoarece acestea afectează negativ sistemul nervos și organismul ca un întreg.
- Excludeți picant și sărat. În general, este mai bine dacă treceți cel puțin temporar la o dietă sănătoasă.
- Nu încercați să vă faceți griji și să nu vă obosiți. Dacă sunteți obișnuiți să stați mult timp la lucru, acum trebuie să terminați mai devreme ziua de lucru.
- Nu beți pastile liniștitoare și pastile de dormit, este mai bine să se calmeze ceaiul cu mentă și oregano, o perfuzie de valerian.
- Evitați exercițiile fizice grele. Pentru o vreme, părăsiți clasele în sala de gimnastică și preferați plimbările de seară, vă va ajuta și adormiți rapid și evitați durerile de cap.
- Nu este necesar să mergeți la saună, dar piscina și multe proceduri spa vă vor ajuta perfect.
După cum puteți vedea, PMS este departe de o propoziție. Desigur, una sau alta manifestare a acestei "afectiuni", cel putin o data intr-o viata, este experimentata de fiecare femeie, dar in puterea voastra de a scapa de ele sau de a le face mai putin neplacute. Atitudinea atentă față de sănătate, respectarea unor reguli simple vă garantează că nu vă simțiți disconfortul pe tot parcursul ciclului menstrual. Și asta înseamnă că ai face viața mai ușoară - reală.