Cum sa pierzi 5 kg pe saptamana: 3 diete cele mai eficiente!

În ajunul sărbătorilor de Anul Nou, noi, ca întotdeauna, începem să căutăm modalități eficiente și simple de a pierde în greutate. Dintre acestea - dietele familiare și bine-cunoscute pe porridge. Dar știi cum să le urmărești corect? Vom spune despre principiile principale.

Hrana pentru hrișcă

Hrisca are un puternic efect de detoxifiere - elimină toxinele din ficat și normalizează metabolismul, saturează fluxul sanguin cu oligoelemente utile, reduce concentrația colesterolului "rău". Dacă ați preferat o dietă de hrișcă - gatiți ciupercile într-un mod "lent". Se toarnă 200 de grame de cereale cu trei sau patru cești de apă clocotită și se lasă peste noapte într-un termos. Produsul rezultat va fi felul principal în dieta săptămânală. Puteți să-l completați cu kefir, verdeață, o lingură de ulei de măsline sau un ou fiert.

Dieta de orz

Un alt asistent în lupta pentru găsirea unei figuri subțiri - orz. Valoare fibră, vitamine, fier, magneziu - doar o mică listă de substanțe conținute în boabe de aur. Se fierbe crupa fără mirodenii în apă purificată și se mănâncă cu legume coapte sau coapte. Puteți adăuga la ea o linguriță de zară sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. Orzul de ovăz este destul de caloric - nu veți experimenta convulsii de foame bruscă.

Grâu dieta

Cerealele de grâu nu sunt inferioare restului în valoarea compoziției: cerealele nutritive îmbunătățesc metabolismul, stabilizează sistemul nervos, întăresc sistemul cardiovascular și încetinesc procesul de înțărcare. Retete nesărate de cereale este de a mânca un pic în timpul zilei, împreună cu o garnitură de legume sau salată proaspătă. Și rețineți: dacă aveți boli cronice gastro-intestinale - din orice regim alimentar prelungit ar trebui să fie aruncate.