Dar pentru a veni la această senzație ai nevoie doar de tine.
Și vă place când spun ei: "Puteți să o faceți! Vei supraviețui! Veți vedea, vă veți chicoteli, amintindu-vă de această situație "? Atunci când nu suntem foarte sănătoși, când starea de spirit este proastă, depresia bate deja pe ușă - este important să vă tratați cu dorințele celorlalți. Ei doresc cu sinceritate să ajute, dar ceva nu merge bine. Deci, nu este profitabil să flip și să-i arătați altora. Pentru a face, că a devenit remarcabil, este necesar cel mai mult - dar cum?
Ce se întâmplă acum?
Mood - o bucată de schimbare. Uneori, ne prindem pe noi înșine gândindu-ne că, dacă te simți prost, atunci îți dai seama că sunt zile bune. Doar azi nu este ziua. Cu toate acestea, de fapt, problema este mult mai gravă.
Starea de spirit este o consecință directă:
- atitudine
- situația actuală a afacerilor
- valorile unei persoane
- anturajul său
- situație la domiciliu, în echipă, în țară.
Este greu să fii fericit dacă un vecin devine de cinci ori mai mult decât tine. Și uneori vreau să sari de la o stare bună - doar pentru că fiica mea a dat naștere unei fiice! Acest lucru pare a fi un nivel "de uz casnic" al problemei. Dar medicii confirmă că ne gândim deja la ce să facem dacă vă simțiți rău: sau înțelegeți că în alte momente este bine sau "fixați" pe una din sferele vieții.
Potrivit psihologilor, în 20 de ani, generația va crește cel mai probabil, ceea ce va putea să trăiască o viață mai plină și mai fericită. La urma urmelor, "binele" nostru depinde nu numai de factori externi, ci și de starea internă. Ce poate preveni?
Munca muncitorilor
Suntem forțați să avem grijă de supraviețuire, ceea ce adesea ne transformă în cei mai adevărați muncologi.
obiceiuri
Obiceiul nu este de a face câteva exerciții simple dimineața, nu mergeți la piscină, dar cel puțin pentru o plimbare sau pentru o alergare la cel mai apropiat stadion după un timp va degenera cu siguranță la lenea, care nu va afecta starea de spirit.
stereotipuri
Comportamentul stereotip, reticența de a încerca alte modele de comunicare, lipsa de interes pentru ceilalți mai devreme sau mai târziu duce la lipsa de interes pentru noi înșine. Și apoi va dura mult timp să ieșiți.
Imagine clinică: o persoană care este bine
Recomandările psihologilor, "să devii buni", sunt destul de simple. Îndeplinirea lor, și chiar mai multă atenție, îngrijirea pe care a fost ușor de îndeplinit, poate deveni o parte plăcută a vieții.
1. Bine - în jurul nostru. De îndată ce trecem la poziția "aici și acum", oprim înecul în acel ocean al afacerilor care înconjură în mod inevitabil orice persoană adultă. Și dacă începeți de la acest lucru, nu este necesar să vă gândiți și să vă "vânați" despre afacerile, îngrijorările și acumularea nemulțumirilor.
2. Succesul este în minte. Gândirea la succes este destul de plăcută. Dacă vă amintiți cu adevărat ceva - este mai bine să savurați momentele de succes, nu momentele de rușine sau înfrângere. Și este chiar mai bine să ne gândim la viitor, să facem planuri, chiar dacă acestea nu sunt pe deplin implementate.
3. "Ce este aceasta?" Conștientizarea este dușmanul durerii. Este posibil ca o persoană obișnuită să nu fie conștientă de majoritatea gândurilor lor de zi cu zi. Dar dacă vă simțiți rău, atunci vă puteți aminti și înțelege ce se întâmplă și este bine să găsiți cauzele durerii sau nemulțumirii. Controlează-te în mod discret, dar regulat.
4. Filtrarea. Oricum, filtram informațiile în fiecare zi. Noi o percepem prin paharul nostru colorat. Este periculos nu numai "să vezi lumea prin pahare roz", ci și să te pui "ochelari negri". Încercați diferite moduri de a crea o stare de spirit, includeți filtre pozitive sau cele negative. Veți înțelege că acest lucru este simplu - ceea ce înseamnă că aveți o dispoziție.
5. Nu zdrobi! Apăsați pe tine este aproape inutil. Dacă au venit sentimente rele, este imposibil "să nu te gândești la maimuța albă", ca în vechea parabolă estică. Încercați să schimbați doar, ajutați-vă - permiteți-vă câteva minute să simțiți ceea ce doriți. Ce "papagal roșu" ați vrea să o ocupați pentru câteva ore în minte? Și dacă nu-ți vine în minte nimic, ai o șansă unică de a folosi o uitare pur feminină - lucrul în orice formă, gătit, spălat, aranjând lucrurile.
6. Nu lăsați situații neterminate. Este foarte dificil să scapi de amintirile opresive: moartea, cearta, plecarea. Dar, de regulă, toate acestea sunt experimentate, dacă toate cuvintele sunt spuse și situația este "gândită" la capătul logic. Dar dacă ceva nu este spus suficient, nu este făcut - atunci chiar și cea mai minunată zi de sărbătoare poate fi răsfățată de gânduri "Dar dacă nu am oprit fierul?" (Și aceasta este în continuare opțiunea cea mai mica, de zi cu zi).
În cazul extrem, nimeni nu intervine cu persoana absentă pentru a-și răspunde pentru gândurile sale. Spune-i celor care nu sunt aproape de tine acum, tot ce mi-ar plăcea. Ascultă, iartă și înțelegi.
7. Pronunță sentimentele! Dacă sunteți supărat, nefericit, uimit, în durere - încercați să pronunțați gândurile și sentimentele voastre "rele" care nu sunt potrivite pentru starea de spirit dorită. Dacă ajută, dar slab - exagerează-i. Poohayte impreuna cu: "Oy-yoy-yoy, cum am fost dezlegat! Cum pot, eu însumi, săraci, îmi pare rău! "- și vă puteți controla sentimentele.
8. Amânați clarificarea relației. Nu te căuta și nu îți dai seama de relația dacă tu sau cei dragi ai dvs. se confruntă cu sentimente negative puternice. Vă rog așteptați.
9. Nu atribui! Multe lucruri și ouăle mâncate nu merită. Prin urmare, înainte de a atribui cuvintelor, intențiilor sau gândurilor rele ale cuiva în contul dvs. (și apoi "a le digera" în cap), specificați. Poate e doar o fantezie, dar îți strici starea de spirit?