Toată lumea are dreptul să se aleagă: să dezvolte boala, dar să nu se limiteze la mâncare sau să conducă un stil de viață sănătos cu o nutriție adecvată. Când corpul curăță, oamenii înșiși intuitiv încep să evite să mănânce alimente dăunătoare.
Zilnic în dietă ar trebui să conțină următoarele produse utile:
usturoi
Usturoiul are multe avantaje și este pur și simplu necesar pentru un stil de viață sănătos. Consumul de usturoi previne bolile cardiovasculare și cancerul și, de asemenea, reduce semnificativ riscul de accident vascular cerebral. Usturoiul are un bun efect antiinflamator, ajută la reducerea umflării și a durerii cu artrita. El nu va fi mai puțin util pentru pacienții cu diabet zaharat. Puteți utiliza capsule de usturoi, în cazul în care un miros neplăcut de ascuțit de usturoi. Cu o dieta sanatoasa, va fi benefic si tinctura de usturoi, care va ajuta la intinerirea corpului si curatarea vaselor. Pentru a face acest tinct, tăiați 350 de grame de usturoi purificat și îl turnați într-un recipient. Apoi, usturoiul se toarnă cu alcool (poate fi vodcă) și se lasă timp de două săptămâni într-un loc cald, întunecat, agitat zilnic. Apoi tinctura se filtrează și se infuzează timp de încă două zile.
ou
Chiar dacă vă gândiți la colesterol, nu trebuie să renunțați la ouă, deoarece acestea sunt o sursă de proteine și o substanță, cum ar fi luteina, care va ajuta la prevenirea cataractei în ochi. Există o ipoteză că ouăle reduc riscul de accident vascular cerebral și infarct miocardic și pot preveni formarea cheagurilor de sânge. Consumul de ouă în cantitate de șase bucăți pe săptămână cu aproape cincizeci la sută reduce riscul de apariție a cancerului de sân. Pana in prezent nutritionistii spun ca organismul nu primeste colesterolul din mancare, ci produce din grasimi saturate. Prin urmare, ouăle trebuie să fie neapărat în dieta zilnică a unei persoane.
spanac
Spanacul conține o mulțime de substanțe nutritive, deci este bine pentru o nutriție adecvată. Este o sursă de vitamine A, C și K, fier și antioxidanți. Este de remarcat faptul că antioxidanții sunt protecția împotriva accidentului vascular cerebral, a atacului de cord, a artritei, a osteoporozei și a cancerului colorectal. La fel ca în ouă, spanacul conține o luteină capabilă de a atrage ochii, deci cu o nutriție adecvată, oul cu spanac va fi cel mai bun mic dejun.
Orez brun
Mulți oameni, în special femeile, încearcă să evite carbohidrații, deoarece afectează creșterea în greutate, însă organismul are nevoie de carbohidrați pentru a menține energia. Pentru o nutriție adecvată, toate produsele constând în cereale integrale - cereale, pâine și orez brun - vor fi utile. Aceste produse conțin fibre utile pentru organism, reducând astfel colesterolul, reducând riscul de obezitate, diabet, boli cardiovasculare, formarea de pietre și cancer colorectal. Nu mai puțin util, aceste produse vor fi pentru intestine, a căror activitate scade odată cu vârsta.
lapte
Nevoia de calciu din organism crește odată cu vârsta. Laptele de vacă este îmbogățit cu calciu, care este atât de necesar pentru prevenirea osteoporozei și întărirea oaselor. Produsele lactate împiedică pierderea osoasă din cauza artritei reumatoide sau a menopauzei. Câteva pahare de lapte degresat pe zi sau iaurturi adăugate la rația zilnică vor fi foarte benefice cu un stil de viață sănătos și o alimentație adecvată.
banană
Într-o banană coapte conține aproximativ 470 miligrame de potasiu, care este necesar pentru sănătatea și forța musculară, inclusiv a inimii. Bananele pot fi considerate în siguranță prevenirea bolilor cardiovasculare. Acest fruct scade presiunea și este util pentru arsuri la stomac, deoarece neutralizează acidul. Acesta nu va fi doar util, ci și delicios dacă o banană, tăiată în bucăți, se adaugă la fulgi de ovăz, lapte, iaurt sau suc de fructe. Lentilele, caisele uscate și sardinele vor servi, de asemenea, ca sursă bună de potasiu.
somon
Astfel de pești, precum somonul, sunt îmbogățiți cu grăsimi omega-3. Grăsimile din acest grup protejează împotriva anumitor tipuri de cancer, previne apariția trombilor și reduce colesterolul. După cum arată studiile, datorită conținutului de acid nicotinic, somonul este capabil să prevină pierderea memoriei și să atenueze starea depresivă. Există opinia că acidul nicotinic poate proteja împotriva bolii Alzheimer. Dacă sunteți angajat în alimentație corectă, atunci somon (proaspăt sau conservat), dacă este posibil, se recomandă să mănânci de aproximativ două până la trei ori pe săptămână. Este de remarcat faptul că nucile sunt, de asemenea, bogate în grăsimi din acest grup.
ierburi
Toată lumea știe că, odată cu vârsta, senzațiile noastre de gust devin plictisitoare. Într-un stil de viață sănătos, se recomandă să adăugați condimente și ierburi în loc de sare, deoarece sarea ridică presiune, iar gustul ierburilor este mult mai plăcut și mai puternic. Și orice alimente gătite cu ierburi în loc de sare va fi mult mai utilă.
pui
Puiul este considerat a fi cea mai sănătoasă carne. Este bogat în seleniu, proteine și vitamine B. Se recomandă să se mănânce piept de pui și, de asemenea, să se elimine pielea de la pui. Carnea de pui intareste creierul, creste nivelul de energie, previne cancerul si reduce masa osoasa.
afin
Antioxidanții din afine pot preveni glaucomul, cataracta, hemoroizii, bolile cardiovasculare, ulcerul gastric, cancerul și venele. Afine, care participă la o nutriție adecvată, reduce tulburările de activitate ale creierului care apar după accidente vasculare cerebrale, ameliorează inflamația tractului digestiv și ajută la diaree și constipație.