Nuc de migdale
Migdalele sunt o sursă excelentă de vitamina E și, desigur, au un efect benefic atât asupra sănătății pielii, cât și asupra sănătății organismului în ansamblu. Această nuci este foarte utilă, deoarece conține o sută cincizeci de procente de vitamina E din necesitățile zilnice ale corpului. Vitamina conține componente grase care hidratează perfect pielea uscată a feței și antioxidanții vor proteja împotriva îmbătrânirii prematură și a leziunilor pielii.
mango
Mango este saturată cu vitamina A, care este necesară pentru a hrăni pielea feței, deoarece restabilește celulele pielii și susține viața lor normală. Cu o deficiență a acestei vitamine, pielea devine uscată și sub formă de fulgi. Vitamina A este un bun antioxidant, reducând efectele radicalilor liberi care provoacă îmbătrânirea pielii. În mango conține peste 80% din această vitamină din nevoile zilnice ale corpului. În plus, mango-ul va fi bun nu numai pentru piele, dar pentru cifră, ca în o sută de grame de fructe conține doar șaptezeci de calorii.
avocado
Vorbind despre produsele pentru pielea feței, nu putem să nu menționăm avocado. În acest fruct moale și verde, un conținut uriaș de uleiuri esențiale și vitamine B, care oferă hrană pentru piele din interior. Avocadosul este principala sursă de niacină, numită vitamina B3, care joacă un rol important în sănătatea pielii și are un efect antiinflamator. Această vitamină ajută la eliminarea roșie și iritarea pielii și vindecă acnee. Într-un singur fruct, niacinul avocado conține aproximativ treizeci la sută din necesarul zilnic.
Cottage Cheese
Toată lumea știe că alimentele lactate sunt utile pentru întărirea oaselor și a stării generale a pielii. Dar nu toata lumea stie ca nu numai calciu, dar si minerale cum ar fi seleniul, face cascavalul un produs valoros pentru conservarea frumusetii si a tineretii pielii. Prin interacțiunea seleniului cu vitamina E, se formează un antioxidant foarte puternic care poate lupta împotriva acțiunii radicalilor liberi. Există de asemenea opinii că acest mineral eliberează matreata și protejează împotriva cancerului de piele.
stridii
Utilizarea stridiilor nu poate ajuta decât să reflecteze asupra pielii într-un mod benefic, deoarece stridiile sunt principala sursă de zinc. Zincul este necesar în tratamentul acneei, cum ar fi acneea. La urma urmei, deficitul acestui element, care se simte în producerea de sebum, conduce la formarea de acnee. Alimente îmbogățite cu zinc nu numai că ameliorează acneea, ci și crește producția de elastină.
Acerola (cireș de Barbados)
Cireșul din Barbados conține mult mai mult vitamina C decât oricare altul. În total, într-o astfel de cireșă există un conținut de 100% din această vitamină din necesarul zilnic al organismului. Vitamina C este un antioxidant puternic care are un efect benefic asupra pielii feței, netezirea ridurilor fine și vindecarea unor leziuni ale pielii.
Grâu de grâu
Germenul de grâu este embrionul cerealelor din care crește. Acesta conține un număr mare de substanțe necesare. În plus față de macronutrienți, aminoacizi și multe vitamine, germenii de grâu conțin biotină necesară pentru frumusețea și sănătatea pielii. Câțiva astfel de embrioni, adăugați zilnic la iaurt, vor fi suficienți pentru a alimenta organismul cu biotină.
Cartofi coapte "într-o uniformă"
Fără îndoială, spre deosebire de cartofii prăjiți grași, coapte în coaja cartofi sunt destul de utile pentru piele și organism ca un întreg. Într-un singur cartof "coapte", conține peste 70% din cererea zilnică de cupru. Cuprul interacționează îndeaproape cu zincul și vitamina C, ceea ce crește formarea unei proteine de țesut conjunctiv, cum ar fi elastina, care susține structura pielii. Cu o lipsă de cupru în organism, pielea va arăta lipsită de viață și uscată, pe măsură ce vindecarea devine mai gravă.
Ulei de in
Uleiul de in i se îmbogățește cu acizii grași omega-3, care sunt indispensabili pentru sănătatea pielii. Utilizarea zilnică a unei singure lingurițe de ulei va oferi organismului norma necesară pentru acizi grași și va ajuta la hidratarea pielii. Acizii din acest grup dizolvă sebumul, debranșând porii înfundați ai pielii, împiedicând astfel formarea de acnee. În cantități mari, acizii grași omega-3 se găsesc și în pești.
ciuperci
Ciupercile servesc drept bază pentru prepararea multor feluri de mâncare și sunt o sursă de vitamine B și riboflavină - nu mai puțin important pentru pielea ideală. Riboflavina elimină leziunile cutanate cauzate de capul roșu și, de asemenea, ia parte la restabilirea țesuturilor pielii și la asigurarea funcționării lor normale.