Avocado . Acest fruct exotic nu este doar delicios, ci și foarte util. Poate fi consumat sub orice formă: brânză, aburită și chiar arsă. De asemenea, avocado poate fi folosit pentru a face diferite salate și ca supliment la felul principal. Fructele acestei plante minunate conțin o mulțime de vitamina E, precum și antioxidanți, care sunt pur și simplu necesare pentru păr strălucitor și piele radiantă. Acidul folic, care se găsește și în avocado, împreună cu vitamina E, este unul dintre cei mai eficienți agenți pentru elasticitatea, regenerarea și elasticitatea pielii.
Orice fructe de pădure și afine . În fructe de padure violet (mure, coacăze negre, afine, afine, etc.) conțin compuși cum ar fi flavonoide. Acești compuși neutralizează acțiunea radicalilor liberi. Acestea stau la înălțime cu antioxidanții și vitaminele ca un remediu foarte eficient în lupta împotriva îmbătrânirii. În plus, în fructe de pădure purple conține o mulțime de potasiu și vitamina C, care ajută la reglarea echilibrului de lichid în organism la nivel celular, astfel economisind-ne de umflarea.
Plus astfel de boabe și că acestea ajută rapid scăpa de foame, în afară de acestea au putine calorii. Sunt minunate pentru un mic dejun de dimineață. De exemplu, fulgi de ovăz cu afine sau mure, vă va da putere toată ziua.
Broccoli . Fiecare fată cunoaște acest produs. Este caloric scăzut, gustos și sănătos. Unul dintre principalele avantaje ale broccoli este că această legume este lider în lupta împotriva toxinelor. Ca și în alte crucifere (hrean, usturoi, conopidă, ridiche), conține o cantitate mare de flegm, care ajută la controlul masei corpului nostru. Un continut mare de vitamina C si beta-caroten ajuta la prevenirea bolilor de inima.
Chiar și în broccoli fierte cu abur, se păstrează toate vitaminele și oligoelementele utile. Orice fel de mâncare din această legume este foarte hrănitoare, deci nu vă puteți îngrijora că veți consuma mai multe calorii decât aveți nevoie.
Scorțișoara este una dintre cele mai preferate condimente ale multor oameni. Se adaugă la produsele de panificație, la carne și chiar la băuturi. Datorită ei, mâncarea dobândește nu numai un gust plăcut, ci și un parfum. Dar puțini știu cât de folositor este crocoul. Este un tonic puternic pentru organism și un stimulent minunat pentru digestie. Doar o lingurita de acest condiment este capabila sa scuteasca oboseala si sa dea corpului nostru energia necesara pentru o zi intreaga.
La nota: dacă în fiecare zi să beți un pahar de kefir cu scorțișoară și supliment de ghimbir, puteți scăpa de câteva kilograme suplimentare.
Ciocolata neagra este un tratament preferat nu numai la copii, dar si la adulti. Dacă nu puteți fără dulce, atunci este mai bine să alegeți ciocolată neagră, în care conținutul de cacao nu este mai mic de 70%. În astfel de ciocolată există doar mai puține calorii, dar și vitaminele utile din grupa B. Aceste vitamine îmbunătățesc starea părului și a pielii și, de asemenea, ajută să se înveselească.
Vin roșu . Această băutură preferată are nu numai un gust plăcut și o aromă plăcută, dar este, de asemenea, saturată cu antioxidanți naturali care ajută la evitarea bolilor de inimă. În plus, vinul a fost descoperit invers. Această substanță ajută la prevenirea procesului de îmbătrânire. Încă vinaitsya și pentru proprietățile lor anti-inflamatorii și anti-cancer. Dacă bei un pahar de vin roșu bun pe zi, atunci ți se oferă sănătate.
Usturoi . Mulți oameni nu-i plac din cauza mirosului ascuțit al gustului. Cu toate acestea, nu trebuie să renunți la acest produs. La urma urmei, usturoiul are proprietăți cardioprotective. Dacă mănânci o săptămână cel puțin o pereche de sabii, aceasta va ajuta la evitarea bolilor de inimă și a proceselor inflamatorii în intestin.
Nucile sunt bogate în vitamine diverse: magneziu, calciu, potasiu, seleniu, zinc, fier și așa mai departe. Toate aceste vitamine ajută la "îngrijirea" pielii din interior, să o susțină și să o hrănească, prelungind astfel tinerețea noastră. De asemenea, nu este niciun secret pentru nimeni că nucile sunt foarte utile pentru creierul nostru. Dacă sunteți angajat în activități mentale, atunci trebuie doar să mănânci nuci. Ele vor ajuta la evitarea stresului și, de asemenea, pentru a învăța mai bine informațiile.
Apă . Acesta este cel mai important element din lista anti-îmbătrânire. Știm cu toții despre beneficiile apei. Apa minerală necarbonată, curată, nu numai că elimină toxinele din corpul nostru, ci ajută la combaterea îmbătrânirii prematură. Două litri de apă pe zi vă vor ajuta în ziua următoare să vă luptați cu deshidratarea celulelor, să vă stingeți setea și chiar să vă plictisiți de senzația de foame înainte de a mânca.
Rosehip este liderul în conținutul de vitamina C. Șoldurile de trandafir ajută la întărirea imunității și, de asemenea, îndepărtează în mod activ toate substanțele nocive din corpul nostru. Decocția șoldurilor de trandafir nu numai că are un gust plăcut, dar, de asemenea, stinge setea bine.
Ardei dulce . Această legumă are un gust excelent proaspăt și sucuri de fructe. Compoziția piperului conține vitamine cum ar fi calciu, sodiu, magneziu, potasiu, vitamine B1, B6, PP și C. Toate aceste vitamine au un efect pozitiv asupra organismului nostru.
Din ardei dulci, veți obține salate delicioase și garnituri. De aceea, trebuie să le consumați în cantități mari și, de preferință, proaspete.
Seabuckthorn . Boabele de cătină albă fac parte din multe creme și produse cosmetice. Totuși, poate fi folosit și în stare proaspătă. Pluralul este că nu își pierde proprietățile utile atunci când produce apă fiartă și, de asemenea, atunci când este înghețată. Deci vă puteți bucura de ea pe tot parcursul anului. Datorită cătină-de-mare, pielea va primi toate vitaminele și oligoelementele necesare.
Citrice (lamaie, portocale, grapefruit, mandarine, tei, clementină și așa mai departe). Vitrul conține o cantitate mare de vitamina C, care ajută la eliminarea toxinelor din organism și mărește imunitatea. Dacă bei un pahar de suc în fiecare zi din citrice, corpul tău va primi vitaminele și elementele necesare, iar pielea ta va fi în stare excelentă.
Ceapa . Binele său este cunoscut tuturor. Contine phytoncides, care ajuta la cresterea apararii corpului. În plus, ceapa stimulează procesele metabolice, elimină colesterolul din organism, purifică sângele și scade nivelul de zahăr. Toate acestea afectează în mod pozitiv starea generală a corpului nostru.
Nu este necesar, bineînțeles, să uităm că este necesar nu numai să mâncăm bine, ci și să jucăm sport, să renunțăm la obiceiuri proaste, să mergem cât mai mult în aer și așa mai departe. Atunci veti ramane foarte tanar si frumos de foarte mult timp.