Sânii frumoși reprezintă valoarea principală a oricărei femei, un semn al sexualității ei. Dar de multe ori în căutarea frumuseții, uităm că sânul ar trebui să fie, de asemenea, sănătos. Ce putem face pentru a obține nu numai o atracție externă, ci și sănătatea globală a sanilor? Ce este și care este sanul ideal la domiciliu? Fiecare femeie ar trebui să știe asta.
1. Alegeți sutienul potrivit
Un element important al îngrijirii adecvate a sânului este alegerea unui sutien. Aici, din nou, pentru multe femei, criteriul principal de selecție este frumusețea și relevanța modelului. Acest lucru nu este întotdeauna corect. Principalul lucru este că sutienul trebuie să susțină pieptul și să nu-l stoarce. Uneori, o femeie încearcă să ajusteze forma unei busturi cu ajutorul lenjeriei, dar face greșit. De exemplu, ea este prea strânsă în sânii ei pentru a strânge sutienul de două dimensiuni mai mici pentru a ascunde vizual "lipsa" ei. În același timp, este inconfortabilă, uneori chiar dureroasă. Aceste victime nu sunt doar inutile, ci și periculoase pentru sănătatea sânului. Deci, fluxul de sânge este perturbat semnificativ, există formațiuni stagnante, care apoi pot fi modificate în cele canceroase. Deci, rufele ar trebui să fie exact de dimensiune - nicăieri de a presa, dar, de asemenea, să nu sag, formând falduri. Apoi, sanul ideal vă va fi oferit. Și totuși: indiferent cât de confortabil este un sutien - să se odihnească sânii de ea și nu numai noaptea. Dacă aveți un weekend gratuit sau cel puțin câteva ore după lucru - scoateți hainele și fiti "ușori".
2. Executați auto-examinare
Examinarea individuală a glandelor mamare trebuie efectuată în mod regulat la domiciliu. Dacă doriți să evitați probleme cu sânul, urmăriți-l mai mult decât cu atenție. Acesta este un factor important în detectarea rapidă a cancerului de sân la un stadiu incipient, când acesta poate fi complet vindecat. Faceți întotdeauna acest lucru în aceeași etapă a ciclului, de preferat 2 până la 3 zile după menstruație. Dacă ați trecut deja prin menopauză, examinați întotdeauna sânul în aceeași zi a lunii. După ce observați orice modificări suspecte, nu ezitați să mergeți la medic. Cele mai multe dintre schimbările care se găsesc în sân de către femeile însele sunt formațiuni benigne. Dar totuși, de fiecare dată când vizitezi un ginecolog, cere-i să se uite la sânii tăi. În 20-35 de ani, trebuie să vă examinați la fiecare doi ani (pentru a efectua ultrasunete la sân) și cel puțin o dată pe an să faceți mamografii.
3. Făcând gimnastică
Un element foarte important în îngrijirea bustului este educația fizică. Mușchii pectorali, care susțin pieptul, trebuie să fie ținute într-un ton constant. Există multe modalități de a vă împiedica sânii să stea și să-și piardă forma. Mai ales amenință femeile care au decis să piardă în greutate rapid. Masa de grăsime frunze, iar mușchii rămân neinstruiți. Prin urmare, sagging de san, și pierderea atractivității sale, și gândul de chirurgie plastica. Mușchiul toracic poate fi pompat cu exerciții adecvate. Înot sau dans poate ajuta, de asemenea, pentru a găsi san perfect. Exercițiile fizice ar trebui efectuate într-un sutien astfel încât pielea să nu se întindă. Și încă un lucru: regularitatea instruirii este foarte importantă. Dacă începeți să practicați și apoi aruncați - efectul va fi invers. Rezultatele foarte pozitive ale consolidării și creșterii flexibilității obținute prin exerciții regulate. Iată setul recomandat de exerciții care nu necesită echipament special și instruire. Cu ajutorul lui, este posibil să găsiți un san ideal la domiciliu. Deci, trebuie să stați pe un scaun (canapea, scaun), să îndreptați coloana vertebrală și să vă arătați mâinile în fața dvs. cu mâinile împreună. Pentru a avea un accent mai mare pe piept, asigurați-vă că coatele sunt foarte distanțate. Maximă comprimați-vă palmele timp de 5 secunde. Repetați acest exercițiu de 4 ori. Pregătirea zilnică în acest fel pentru câteva minute pe zi poate face minuni. Pentru ca sânii să fie elastici și tensionați, se recomandă înot și alte sporturi.
4. Luați o baie, faceți un masaj
Sânii pot fi ajustate în alte moduri. De exemplu, faceți ceva mai mult. Aici, un duș de contrast va veni la salvare. Schimbarea apei calde și reci stimulează receptorii din piept, o face mai elastică și crește în volum. Cu aplicare regulată, efectul poate fi fixat, iar sânii dumneavoastră vor crește. Numai aici este important să nu exagerați cu apă rece - sânii pot fi răciți. Dar, în general, această procedură îmbunătățește circulația sângelui și este recomandată dimineața. Baia este timpul ideal pentru un masaj. Puteți face acest lucru cu propriile mâini sau cu un burete. Mutați mișcări în formă de opt de la umeri până la sfârcuri. Trebuie să te miști ușor, dar suficient de puternic pentru a încălzi sângele. Cursul general de masaj ar trebui să dureze cel puțin 10 minute. Încercați să o faceți sistematic de ceva timp. Începeți un calendar în care marcați toate cursurile de masaj de la o lună la alta. Deci, eficacitatea acestora va crește uneori.
5. Aplicați produse de îngrijire
Alegerea corectă a tipului de cosmetice de calitate a pielii face ca pieptul să fie mai neted, mai delicat, mai plăcut la atingere. În plus, cosmeticele pentru sân stimulează microcirculația sângelui, ceea ce îmbunătățește sănătatea sa generală. Un san tanar poate fi pur si simplu frecat cu lotiune sau ulei de bebelus. Cu utilizare regulată, hidratează pielea delicată a sânului. După o perioadă în care pielea pieptului își pierde elasticitatea, este necesar să treacă la mijloace mai "grave". Există un produs cosmetic special pentru îngrijirea pielii la vârsta adultă. Trebuie folosit - aceasta va spori elasticitatea pielii. Amintiți-vă că hidratarea sânului merge mână în mână cu hidratarea decolteului. De asemenea, puteți apela la serviciile unui salon de înfrumusețare. Nu este ieftin, dar eficient și pe termen lung. Iar rezultatul te va multumi, si poate nu numai tu.
6. Mănâncă bine
Cu o dietă echilibrată, puteți întârzia îmbătrânirea pielii și puteți reduce riscul de cancer de sân de mai multe ori. Meniul ar trebui să fie pești destul de diferiți, bogați în acizi grași omega-3. Ele vă protejează corpul împotriva cancerului și bolilor cardiovasculare. Efectele benefice asupra corpului au și citrice. Acestea conțin limonen - o componentă care împiedică dezvoltarea tumorilor mamare. Sânul ideal va rămâne elastic și atractiv mai mult, dacă nu sunteți "aderat" la alcool și țigări. Pierderea bruscă a greutății poate afecta negativ și forma sânului. Pierde mai bine greutatea treptată, monitorizând starea tuturor organelor și a sânilor.