Dintre numeroasele metode de a pierde in greutate, expertii vorbesc in majoritatea cazurilor despre beneficiile unei nutritii adecvate. Și aici, la rândul său, importanța constanței și moderării este importantă. Nu puteți mânca o săptămână de rădăcini și cereale, și apoi rupeți și mergeți la toate serioase cu cartofi prăjiți și prăjituri cremă. În primul rând, trebuie să vă acordați în mod mental, explicați-vă, de ce aveți nevoie de această pierdere în greutate. Motivele pot fi diferite, de la probleme de sănătate până la posibilitatea de a urca în pantaloni cu două dimensiuni mai mici. Când nu este numai o dorință, ci un stimulent real, atunci este mai ușor să nu cedați ispitelor calorice.
Principiile de bază ale alimentației alimentare
Ce ar trebui să mănânc pentru a pierde în greutate? Nu vă înfometați, mâncați o crustă fiartă dur pe zi. Nutriția corectă pentru un lucru potrivit, astfel încât o persoană să poată consuma fără restricții toate substanțele necesare. Deci, oamenii care urmăresc dieta lor, încep dimineața cu ceva ușor. De exemplu, puteți mânca cereale sau muesli cu lapte. Acestea conțin o mulțime de carbohidrați, care vor funcționa ca baterii toată ziua. În Europa, de exemplu, Italia, este obișnuit să începeți ziua cu o ceașcă de cafea și baghete - chifle ușoare. Dacă doriți să mâncați ceva dulce, atunci este mai bine ca în cursul zilei, kilocalorii primite să fie cheltuite pe energie și să nu rămână în laturi. Apropo, se consideră că pentru cină sau înainte de a merge la culcare este mai bine să mănânci salată de legume. De fapt, nu este așa. Legumele ar trebui să fie consumate pe parcursul zilei, astfel încât aceiași carbohidrați pe care îl conțin să poată găsi o utilizare utilă. Și seara este mai bine să mănânci o bucată de carne sau pește gătită pe ulei de măsline sau aburit. Consumul de ulei de măsline este o modalitate foarte eficientă de a pierde în greutate. Este considerat dietetic, astfel încât salatele condimentate cu ele sunt mai ușor decât cu maioneza sau ulei de floarea-soarelui. În plus, este foarte util pentru organism ca un întreg.
De asemenea, o alimentație adecvată înseamnă nu numai mâncarea vegetației, ci și combinația potrivită a alimentelor. La urma urmei, pentru digerarea diferitelor alimente necesită timpuri diferite, aciditate sau alcalinitate în stomac. Prin urmare, nu trebuie să mănânci carnea cu legume, deoarece produsele din carne sunt digerate mai mult decât legumele. Dacă se mănâncă împreună, se dovedește că vegetația va începe procesul de fermentare și dezintegrare în stomac.
Despre sistemele alimentare
Există mai multe sisteme alimentare separate: grupul de sânge, Herbert Shelton, Vladimir Zhdanov și alții. Ceea ce le unește este că în fiecare metodă există o diviziune a produselor în proteine, grăsimi și carbohidrați. Și, în funcție de ce substanțe conțin mai mult, ar trebui să fie consumate. De exemplu, nu amestecați proteinele și carbohidrații. Asta înseamnă că nu trebuie să mănânci carne, pește, ouă, ciuperci și alte alimente de proteine cu cereale, pâine, cartofi și dulci. Unii ar putea să nu înțeleagă cum se poate mânca ceva fără pâine, deoarece din copilărie au fost învățați să creadă că este capul la tot. Și, în general, pur și simplu am acceptat răcorirea în mod corespunzător. Chiar nu numai rusesc, dar în general, bucătăria slavă nu este deosebit de dietetică. Cu toate acestea, dacă alegerea noastră este făcută în favoarea frumuseții și a sănătății, atunci hrănirea și pierderea în greutate vor fi sinonime.
Specialiștii - nutriționiștii sunt sfătuiți să-și diversifice dieta, să mănânce mai multe legume și fructe. În ceea ce privește băuturile alcoolice, există opinii diferite. Cineva susține că o alimentație adecvată nu include alcoolul, deoarece este caloric și oferă o amprentă negativă asupra corpului. Alții, de exemplu, Shelton, recomandă să beți un pahar de vin roșu în fiecare zi. Și, de asemenea, știm că în multe țări este chiar obișnuit să bei vin înainte de cină sau în timpul zilei. Se crede că nu numai ameliorarea stării de spirit, ci și procesul de digerare a alimentelor, tonul corpului crește. Totuși, ca întotdeauna, trebuie să vă amintiți despre măsură, astfel încât un angajament plăcut să nu se dezvolte într-o frustrare neplăcută.
Alimentația sănătoasă este o modalitate excelentă de a pierde în greutate. În orice caz, trebuie să vă ascultați corpul și să luați alimente în funcție de nevoile acestuia. Există un alt principiu neclar al Maya Plisetskaya, care constă în "nu mănâncă". La urma urmei, de multe ori doriți să trageți ceva în gură, chiar dacă nu vă simțiți foame. Acest lucru ar trebui să fie, de asemenea, remarcat, deoarece gustări nevinovate pe tot parcursul zilei pot afecta, de asemenea, situația cu greutate și sănătate. De asemenea, puteți aranja o dată pe săptămână, curățarea independentă a corpului, în timpul zilei, beți doar apă. Această metodă de a pierde în greutate este practicată de multe celebrități și acestea rămân foarte mulțumite de aceasta.