Dezvoltarea mușchilor picioarelor și a spatelui
Rotiți genunchii
Poziția copilului se află pe spatele lui. Îndoiți genunchii copilului cât mai aproape de corp. Mutați genunchii conectați cât mai mult posibil într-un cerc, mai întâi spre stânga, apoi spre dreapta.
Inițial, amplitudinea mișcărilor ar trebui să fie mică, atunci când mușchiul este încălzit, îl puteți mări.
Acrobatic semi-lotus
Deoarece exercițiile dezvoltă articulațiile șoldului copilului și le fac mai flexibile, trageți piciorul mai departe spre partea opusă și apoi spre axila opusă.
Dacă copilul este suficient de flexibil, el poate atinge ușor nasul sau degetele de la picioare.
Nu folosiți forță în acest exercițiu. Dacă simțiți o rezistență, opriți-vă. Amintiți-vă că toți copiii sunt individuali.
"Butterfly"
Copilul se află pe spatele lui. Țineți tălpile copilului împreună, genunchii maximizați în lateral. În această poziție, strângeți scroafele reduse cât se poate de aproape de coloană.
Împingeți ușor genunchii deasupra până când simțiți rezistența articulațiilor.
Eliberați presiunea, îndreptați-vă picioarele. Repetați exercițiul de două sau trei ori. O serie de mișcări de rotație au fost diluate în genunchi și s-au strâns la nivelul călcâiului picioarelor din toate direcțiile, în jurul șoldurilor, pentru a dezvolta mușchii lombosacrali.
Reducerea coapselor
După diluție de șold, efectuați exercițiul opus.
Rezistența reflexă a picioarelor
Copilul se află pe spatele lui.
Îți împingi ușor mâinile la picioarele copilului. Eliberează-ți mâinile și repetă din nou. Copilul va rezista reflexiv și va stoarce mâinile.
Când simțiți această reacție, măriți presiunea. De asemenea, puteți exercita o presiune individuală asupra fiecărui picior separat, aceasta va dezvolta abilitățile "fotbalului" copilului.
Tragerea și eliberarea picioarelor
Acesta este un exercițiu relaxant. Învață copilul să-și controleze respirația.
Copilul trebuie să stea pe spate, pe o suprafață moale.
Luați picioarele copilului cu ambele mâini, ridicați ușor picioarele într-un unghi indirect față de corp, apoi, lăsându-i drumul, aruncați-le jos.
Respirați când vă ridicați și expirați când eliberați picioarele.
Nu rupeți șoldurile copilului de pe suprafață până când nu simțiți că sunt gata să ridice picioarele cu o amplitudine mare.
Dezvoltarea flexibilității coloanei vertebrale
Îndepărtarea coloanei vertebrale cu un masaj
Îndoirea întregului corp și întinderea ulterioară sunt bine combinate cu masajul. În cazul în care bebelușul este dezbrăcat, atunci puteți masaj partea liberă a pieptului, cu trecerea de mângâiere pe umăr și mâini.
Pune copilul pe spate. Țineți mâna stângă cu genunchii îndoiți la un unghi indirect deasupra abdomenului. Inspirați și expirați lent, de asemenea, sub fața dreaptă, luați genunchii copilului la stânga lui.
În același timp, puneți mâna dreaptă a copilului pe abdomen și trageți ușor spre umărul stâng, cu presiune ușoară. Eliberează mâna stângă și ia mâna dreaptă pentru tine, fără a atinge copilul.
Repetați această dublă acțiune de două sau trei ori, controlând respirația. Repetați de cealaltă parte.
Extensie diagonală
Această întindere oferă o contrabalansare a tensiunii coloanei vertebrale și compensează flexiunea acesteia.
La efectuarea exercițiului, copilul se află pe spatele lui. Puteți efectua aceste exerciții în timp ce stați sau îngenuncheați.
Luați copilul la piciorul drept și la mâna stângă și aduceți-i împreună, apoi puneți-i înapoi pe podea și împrăștiați-i în diagonală, astfel încât să formeze o linie dreaptă.
Repetați această mișcare de mai multe ori.
În primul rând, se diluează fără a se întinde, astfel încât copilul să fie obișnuit cu această poziție a membrelor, apoi să se întindă atât pe picior cât și pe mâna în direcțiile opuse.
Repetați cu piciorul stâng și cu mâna dreaptă.
Asigurați-vă că gâtul și gâtul bebelușului rămân pe podea, iar apoziția a fost extinsă.
„Nod“
Aceasta este o variantă complicată de extindere diagonală. Poziția de pornire este aceeași. Ridicați piciorul drept al copilului și mâna stângă, astfel încât brațul și piciorul sunt întinse în direcții opuse și formează o linie dreaptă împreună. Tăiați-vă brațele, "legându-le cu un nod", du-te înapoi la poziția de plecare.
Extensie combinată
Această extensie diagonală mai complexă nu numai că dezvoltă mușchii coloanei vertebrale, dar dezvoltă și coordonarea membrelor.
Luați picioarele opuse și mâna copilului și le diluează ușor. De mai multe ori, faceți cercuri într-o direcție și în cealaltă direcție, apoi în direcții diferite.
Rack-uri pe umeri și plimbări
"Primul" sta pe umeri
Ținând picioarele, ridicați picioarele copilului în poziție verticală până când fesele sunt rupte de pe podea. Capul și umerii rămân pe podea, în timp ce restul corpului este ridicat de întindere.
Stați un moment, priviți copilul, apoi eliberați ușor. Repetați de mai multe ori.
Acesta va fi un fel de joc, mai ales dacă însoțiți exercițiul de ridicare și cădere a capului, de exemplu: "Sus, în sus, în sus (crește intonația) și în jos! (scădere) ".
„Zborul“
În timpul acestui exercițiu, trebuie să păstrați contactul vizual cu copilul.
Întinzându-vă pe spate, trageți genunchii în stomac și puneți-i bebelușul în fața lor. Țineți-l ușor sub axile dumneavoastră, țineți copilul pe picioarele îndoite în unghi drept. Ținând copilul de brațe sau de încheieturi, ușor, noritmichno, leagăn picioarele în sus și în jos, astfel încât copilul, situată pe ele, a simțit un sentiment de fund. În același timp, mușchii abdominali funcționează. Inspirați și stați, expirați atunci când vă ridicați. Țineți copilul în aceeași poziție pe picioare.
„Buclă“
Ținerea unui copil cu susul în jos pare destul de riscantă, dar în actualitate este perfect sigură.
Acest lucru nu numai că îi va face plăcere copilului, dar va beneficia și de el prin întinderea coloanei vertebrale, crescând fluxul de sânge în cap, ajutând la curățarea plămânilor sputei care stimulează activitatea sistemului nervos.
Când tu și copilul câștigi încredere, poți să faci "buclă" într-o varietate de poziții, din spate, în față în spate sau din lateral în lateral.
Dacă aveți motive speciale pentru a vă îngrijora de a face un copil cu un exercițiu flip, discutați cu medicul dumneavoastră.
Stați pe pat, pe podea, așezat pe spate sau pe un scaun cu spătar. Vorbiți cu copilul, păstrând contactul vizual, apoi puneți-i abdomenul pe poală.
Strângeți cu grijă gleznele copilului (nu picioarele) cu ambele mâini și cu o singură ridicare de mișcare, întorcând copilul cu susul în jos cu spatele la tine.
Țineți copilul lângă glezne, dezlănțuind-o astfel încât să-i vedeți fața. Dacă copilul este fericit, prelungiți timpul - până la un minut, pentru a obține beneficii maxime din lovitura de stat.
Coborâm copilul, încercați să vă atingeți genunchii cu un ac, dar nu cu capul, pentru a evita rănirea sau suprasolicitarea gâtului.
Pentru a coborî copilul, pregătiți-vă ușor să-i puneți spatele sau burta în poală, pentru că veți fi mai confortabil. Coborâți copilul mai întâi alăptează pe coapse, apoi coborâți ușor picioarele, astfel încât copilul să se întindă în genunchi.
Apoi rotiți bebelușul astfel încât să se afle în poală sau între ele. Lăsați-l să se odihnească și să se recupereze, apoi să se ridice și să-și imbrace.
Repetați de două până la trei ori dacă bebelușul este fericit.
Creșteți sănătoși!