În lume există un număr foarte mare de modalități de a se potrivi în mod corespunzător dimineața următoarei zile și petrece toată ziua cu o stare bună. Cu toate acestea, din păcate, nu toate aceste metode sunt potrivite pentru fiecare dintre noi pentru a începe noua noastră zi. Să ne uităm la câteva sfaturi despre cum să intrați în noua zi cu o dispoziție veselă.
Grăbește-te cât mai încet .
Încercați să începeți fiecare zi nouă, astfel încât să nu trebuie să vă grăbiți și să vă grăbiți în jurul apartamentului, mergând la lucru. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă setați alarma cu cel puțin 40 de minute în urmă. Nu te poți ridica atât de devreme - doar du-te la culcare devreme.
Apropo, imediat sari din pat medicii nu se recomanda. Trezirea dimineții ar trebui să fie întotdeauna foarte ușoară și plăcută. Prin urmare, înainte de a ieși din pat, vă recomandăm să efectuați următoarele exerciții (fiecare dintre acestea fiind de 20 de ori fiecare).
1. Nu iesiti niciodata din pat cu un jig. După ce te trezești, stai puțin pe spate, apoi întinde-te. Apoi, cu picioarele încercați să rotiți într-o bicicletă "virtuală" cu pedală de mișcare circulară. Atunci relaxează-te.
2. Stați pe marginea patului, întindeți ușor picioarele și atârnați mâinile în fața dvs. Apoi înclinați corpul înainte până când mâinile ating pardoseala. Rămâi în această poziție timp de aproximativ 2 secunde și îndreptați-o încet și fără probleme.
Aceste exerciții vă vor ajuta să încărcați începutul zilei cu o atitudine energică și energică. În plus față de aceste exerciții, puteți să ascultați muzică și să vă gândiți la afacerile pe care trebuie să le implementați într-o anumită zi, în timp ce sunteți încă în pat. Dar, după ce ați ieșit din pat, ar trebui să mergeți la o fereastră deschisă sau la o ușă de balcon și, așa cum ar trebui, ridicându-vă mâinile în sus, întindeți-o în fața ei. Acest lucru vă va ajuta să vă întindeți toate grupurile musculare și să scăpați de amorțirea neplăcută a corpului. Luați o respirație adâncă și expirați. După aceasta puteți petrece o gimnastică de dimineață ușoară.
Dușul este cel mai bun început pentru o zi plină de spirit .
După astfel de proceduri de gimnastică, puteți merge în siguranță la duș. Doar un duș răcoros vă va ajuta să scăpați în cele din urmă de somnolență și să obțineți o stare proaspătă și veselă. Tratarea apei trebuie finalizată cu un duș de contrast, care vă va crește foarte mult tonul. Pentru a începe să faceți o duș este necesar cu apă caldă și treptat, crește temperatura la tolerabil, și apoi trece brusc la unul rece. După aceea, stați în apă rece timp de câteva secunde și lăsați dușul. Desigur, dușul de dimineață nu vă va salva de problemele și griji viitoare, dar vă va da veselie și vă va încasa o stare bună. Apropo, dusul de contrast foarte bine intareste imunitatea si imbunatateste circulatia sangelui.
După duș, du-te la oglindă și concentrați-vă asupra neajunsurilor. Prezentați-vă un zâmbet reflecției voastre în oglindă și gândiți-vă subconștient cât de adorabil, de succes și de frumos sunteți și că tot ceea ce nu ați întreprinde în această zi va lucra cu siguranță și va aduce roadele sale pozitive. O astfel de atitudine pozitivă pentru ziua următoare vă va ajuta să depășiți toate provocările viitoare și să rezolvați multe probleme legate, de exemplu, de munca dvs. Apropo, cu siguranță veți observa cum sa îmbunătățit starea dumneavoastră de spirit.
Care este dimineața fără micul dejun ?
Bineînțeles, majoritatea dintre noi s-au înclinat să meargă la lucru fără să ia micul dejun. Unii oameni explică acest lucru spunând că nu vor să mănânce dimineața devreme, iar unii se justifică prin faptul că nu pot mânca în mod normal în grabă. Dar nici nu sunt greșite. Amintiți-vă, cu cât este mai delicioasă și mai variată dieta dvs. dimineața, cu atât mai ușoară și mai sănătoasă va fi pentru tine începutul zilei. Un început bun și echilibrat de energie oferă carbohidrați, care sunt conținute în muesli, pâine neagră. Dar ouăle, brânza, carnea slabă, laptele, brânza de vaci, iaurtul, fructele și legumele oferă organismului nostru vitamine, proteine și minerale valoroase.
Apropo, o bună dispoziție vă va ajuta să vă reîncărcați și o ceașcă de cafea sau ceai, care se recomandă să beți într-o stare de spirit relaxată. Și totuși, indiferent de cum spun că cafeaua este foarte bună, amintiți-vă că o ceașcă de ceai este mult mai eficientă în creșterea vitalității noastre. Dar un pahar de suc natural de fructe vă va ajuta cu siguranță să vă refaceți rezervele de energie.
Întregul adevăr este în picioare .
Dacă aveți ocazia și timpul vă permite să mergeți la muncă, nu vă bucurați niciodată de această plăcere. Un astfel de lucru vă va ajuta cu siguranță să păstrați o stare bună până seara.
O zi cu o stare bună sau câteva sfaturi pentru o notă .
Rețineți că, dacă recepția alimentelor va coincide în mod direct cu ceasul dvs. biologic, o dispoziție pozitivă va dura toată ziua.
1. Începând de la ora 6 dimineața, nevoia de energie este foarte mare. Prin urmare, trebuie să vă echilibrați foarte bine micul dejun.
2. La ora 10 dimineața, există o scădere a activității. Prin urmare, aveți nevoie de o mică gustare, ca și cum ați "reîncărcat". Energia ar trebui să fie suficientă pentru tine până la prânz.
3. Dar, la ora 15, trebuie să aveți o gustare ușoară.
4. Începând de la miezul nopții, ar trebui să nu mai mâncați. În acest moment corpul tău intră în stadiul de odihnă.
În cele din urmă, pentru a scăpa de oboseală sau stres în timpul zilei, se recomandă masarea lobilor urechilor cu ajutorul degetului mare și degetului arătător. Iată un program foarte simplu și accesibil pentru a începe ziua cu note pozitive. Aderă la toate cele scrise mai sus, veți fi cu siguranță într-o stare bună. Mult noroc!