Stilul dansului, unde scutura pradă
Din păcate, în Rusia, stilul de dans, unde pradă se agită, nu este încă prea popular și mulți nu știu chiar cum se numește în mod corespunzător. Dar, după doar câteva demonstrații ale aptitudinilor lor de către dansatori, popularitatea băuturilor de dans crește în fiecare zi și, în curând, această acțiune va putea să ocolească dansuri moderne, cum ar fi hip-hop-ul . De fapt, pradă de dans este doar pentru noi o direcție exotică și neexplorată, astăzi este la vârful popularității în alte țări. Acest dans se numește bootidance (dans de pradă). Se compune din mișcări de dans jamaican și african. Dansul dansului de dans este sexy, atrăgător și neinhibat.
În plus față de divertisment, buti dans oferă femeilor și îngrijiri pentru sănătatea ei. Principalele mișcări ale acestui dans sunt diferite mișcări ale pradă, în special rotația șoldurilor, tensiunea musculaturii abdominale, șoldurile și mișcările specifice ale genunchilor - vă recomandăm să urmăriți lecția video pentru începători de mai jos. Datorită acestor elemente de bază, în timpul desfășurării butisului, mușchii presei și șoldurilor sunt întăriți, sângele curge în această zonă a corpului, ceea ce afectează pozitiv organele feminine și funcția fertilă.
Incendiary Bottom Dance - Mișcări de bază
Principalul plus al dansului buti este că îl puteți învăța în cel mai scurt timp posibil. Nu aveți nevoie de ani pentru a vă demonstra abilitățile. În plus, puteți să enumerați o serie de motive pentru care fetele ar trebui să acorde atenție unui nou tip de pradă de dans - bootydance.
Dacă învățați să dansați o pradă:
- Pe ringul de dans veți avea grijă să urmăriți sute de priviri rapide, iar bărbații nu vă lipsesc de atenție.
- Mișcările bootydance vă vor ajuta să vă mențineți corpul în ton după tensiunea ritmică a mușchilor presei și coapsei.
- În viața de zi cu zi, comportamentul tău se va schimba de asemenea - mersul va deveni grațios, iar mișcările vor fi feminine și plastic.
- Consolidarea circulației sanguine în zona șoldului îmbunătățește sănătatea femeilor.
- Prin simțul sexualității, câștigi încredere în tine și în aparența ta.
În dansul de bootydance, se disting două tipuri de mișcări de bază: hiprolling și bootyshake. Niprollingul este o mișcare care este efectuată de șolduri și abdomen. Ele se aseamănă cu dansul oriental și reprezintă un element indispensabil al dăunătorilor. Dar bootyshake este o stoarcere a mușchilor feselor, care se realizează în timp cu muzica.
Video de pradă de dans - lecții pentru începători
Să încercăm să învățăm coregrafia dansului popo.
Trebuie spus imediat că, înainte de antrenament, este necesar să faceți o încălzire: plasați-vă picioarele pe larg și îndoiți-i în poală, apoi începeți să mutați pelvisul înainte și înapoi, de la dreapta la stânga într-un ritm suficient de rapid. Apoi, cu aceeași poziție a picioarelor, efectuați mai multe rotații largi ale pelvisului într-un cerc.
Acum continuăm să studiem direct mișcările de butidanță.
- Primul exercițiu: puneți picioarele pe lățimea umerilor, înclinați corpul într-un unghi de patruzeci și cinci de grade, ghemuit ușor, puneți-vă mâinile pe genunchi. Acum, imaginați-vă că pelvisul este ca o placă care va fi înclinată în sus și în jos în fiecare direcție. Cu alte cuvinte, vei ridica și coborî alternativ acel, apoi cel de-al doilea fes. Mișcările trebuie să fie clare și energice. Acest element de dans poate fi realizat atât într-un ritm mai relaxat, cât și într-un ritm accelerat. Când coborâți și creșteți fesele apare la cea mai rapidă rată posibilă, aceasta arată foarte impresionantă.
- A doua mișcare este numită bruckdown. În timpul executării, toată încărcătura din talie trebuie să fie transferată în sacrum. Pentru a face acest lucru, ușor stai pe picioarele larg răspândite, trageți presa superioară și mutați doar pelvisul. Din moment ce dansul de bootydance este un dans al unei pradă, nu este necesar să se completeze brookdown cu mișcări active de mână.
- Acum începem să studiem cea de-a treia mișcare numită "shake". În performanța cervicală, presa superioară și mușchii spatelui sunt foarte importanți. Din nou, plasați picioarele larg și stați puțin. Acum faceți o ejecție pelviană înaltă, lăsând picioarele și alte părți ale corpului imobilizate și scoateți mai puțin. Așa schimbă o ejecție înaltă și o ejectare mai mică, și mutați șocul. Apropo, gâtul poate fi dansat și așezat: stați jos, puneți-vă călcâiele, șosetele separat, plasați picioarele astfel încât genunchii să arate în direcții diferite, păstrați-vă spatele drept și ca și cum aruncați pelvisul în sus.
Amintiți-vă! În timpul executării gâtului și pârâului, fesele ar trebui să fie cât mai relaxate posibil.
- Următoarea mișcare a lui Butis este G-8. Exercițiul arată astfel: stați drept, ridicați genunchii și trageți prin greutate transferul cifrei opt, făcând semicercurile o șoldă pe o parte și cu a doua. Corpul trebuie să fie imobiliar, dar poate fi ridicat sau coborât cu 45 °. În plus, pe baza ritmului cântecului, cele opt pot fi executate mai repede sau mai lent. Fata de dans poate chiar să se așeze complet, dar nu uitați să desenați semnul infinitului cu șoldurile.
Toate aceste mișcări necesită ca fată să aibă o pregătire fizică bună. Dacă nu faceți sport deloc, atunci după efectuarea acestor mișcări, mușchii care au fost implicați pot fi răniți.
Dansuri de boboci braziliene - video
Toată lumea știe că oamenii din Brazilia sunt mai degrabă oameni temperamentali și energici. Dansurile papucii brazilieni arată foarte sexy și se comportă ca un magnet pentru bărbați. Și tocmai din cauza faptului că sexul puternic, în primul rând, atrage atenția asupra femururilor femeilor. La fetele braziliene se întorc mereu, iar preotul ca și cum ar fi ușor ridicat în sus. Această formă de șolduri este considerată cea mai sexy, așadar văzând-o în bootydance-ul de dans este, de asemenea, o plăcere.
Pentru a dansa pradă braziliană de dans, trebuie să fi fost în mod necesar strâns fesele și coapsele. Vă recomandăm să vizitați sala de sport de 2-3 ori pe săptămână sau să vă antrenați acasă. Doar 20 de minute în fiecare zi - și fesele voastre vor găsi o formă rotundă, strânsă, pe care doriți să o demonstrați în dansul de bootydance. Cele mai eficiente exerciții pentru modelarea feselor sunt ghemuirea și lunges. Un rezultat bun este următorul exercițiu: când stați pe picioarele largi distanțate și țineți corpul fără probleme, îndoiți genunchii și ghemuiți ușor pentru 2-3 cm, țineți corpul în această poziție timp de 2-3 minute. Apoi scăpați 3 cm mai jos și așteptați din nou 2 minute. Și așa mergeți până când simțiți că, pentru împlinirea ulterioară a exercițiului, nu mai aveți puterea.
Asigurați-vă că ați învățat să dansezi bootydance - acest dans este garantat pentru a vă oferi încredere și pentru a vă absorbi în lumea temperamentului brazilian.