Conceptul de "stres" a trecut deja de la termeni științifici la folosirea generală. Auzim despre asta în viața de zi cu zi și în mass-media. Stresul vieții cotidiene a unei persoane moderne reprezintă o problemă importantă pentru sănătatea sa și amploarea epidemiei dobândește.
Ce este stresul?
Este o astfel de stare de spirit atunci când este imposibil sau dificil pentru o persoană să facă față reacției la orice evenimente. Există stres de putere, ele apar ca răspuns la situațiile care amenință viața - este captivitate, război, dezastre naturale. Cauza stresului sever poate fi o boală gravă sau moartea unui iubit, pierderi financiare majore, divorț, pierdere de muncă sau migrație forțată.
Tensiuni mici.
Cauzate de astfel de probleme pentru care o persoană are nevoie de o forță de forțe sau provocată de probleme pe care o persoană nu o poate rezolva. În timpul stresului, o persoană pentru o lungă perioadă de timp suferă de stres de intensitate scăzută, iar rănile la sănătate se aplică astfel încât să provoace stres sever.
Stresul vieții de zi cu zi .
Ce este periculos și cum este transferat stresul?
Nu toți oamenii care au suferit de stres suferă de la fel. Dar care vor fi consecințele stresului pentru o persoană, depind de condițiile vieții unei persoane și de împrejurimile sale. Dacă există o familie, prieteni și oameni apropiați, atunci stresul este transferat mult mai ușor. Stresul contribuie la faptul că sistemele slabe ale organismului nu funcționează.
Dezvoltarea bolilor, cum ar fi ulcerul peptic, astm bronșic, boala cardiacă ischemică, hipertensiunea arterială poate accelera stresul prelungit sau sever. Ca urmare, există probleme cum ar fi tulburările depresive sau neurotice, tulburările de anxietate, reduc semnificativ calitatea vieții oamenilor.
Cum este posibil să fii salvat de stres?
Exercițiile de dimineață pot ajuta în acest sens. Și seara, yoga, auto-antrenament, relaxare. Și este, de asemenea, de dorit să se odihnească natura.
10 sfaturi despre cum să depășească stresul în viața unei persoane moderne:
1. Incetiniti ritmul vietii voastre. Planificați-vă întotdeauna ziua de lucru și alternați munca intensă cu o odihnă completă.
2. Fii entuziasmat, pentru că un adult trebuie să doarmă 8 ore pe zi.
3. Nu mâncați pe drum, deci timpul pentru micul dejun, prânzul, cina, ar trebui să fie un moment de odihnă.
4. Nu scuzați stresul de alcool sau de tutun. Ei vor suferi de sănătate, iar stresul și problemele care au cauzat acest lucru nu vor merge nicăieri.
5. Stresul emotional va ajuta la ameliorarea stresului fizic, asociat mai ales cu apa: pentru aceasta, face aerobic acvatic sau inot.
6. Petreceți ceva timp pentru relaxare, stați pe un scaun confortabil, porniți muzica preferată și, închizând ochii, imaginați-vă pentru o clipă că vă aflați lângă mare.
7. Distrați-vă atenția la clasele care vă vor provoca emoții pozitive: comunicarea cu prietenii, mersul pe jos în natură, citirea, participarea la un concert.
8. Analizați-vă experiențele negative emoționale, cel mai probabil nu merită experiențe atât de puternice.
9. Trebuie să te concentrezi pe pozitiv, deoarece circumstanțele vieții sunt mult mai bune decât ți se pare când ești supărat.
10. Urmăriți cu atenție starea dumneavoastră de spirit, tratați temperamentul și iritabilitatea ca sursă de boală. Expresia zâmbitoare și prietenoasă va contribui la îmbunătățirea stării de spirit și a atitudinii oamenilor din jur.
fapte:
1. O treime din totalul angajaților, datorită stresului asociat cu munca, cel puțin o dată în viața lor, sa gândit la concediere.
2. Dacă o persoană este complet lipsită de stres, va reduce tonul general al corpului, va reduce motivația pentru muncă, va provoca apatie și plictiseală.
3. Stresul este al cincilea factor important care predispune la debutul diabetului.
4. Când societatea are un nivel ridicat de stres, oamenii consumă tot mai mult ciocolată.
5. Tutunul și alcoolul intensifică stresul.
6. Ghimbir, banane, nuci, ciocolată amară ajută la combaterea stresului și îmbunătățirea stării de spirit.
7. Stresul de lumină face parte din viața unei persoane.
În concluzie, adăugăm că în viața fiecărei persoane moderne există stres și că cel mai bun mod de a face față stresului este de a conduce un stil de viață sănătos.