Mulți oameni cred în mod eronat că munca legată de munca mentală sau nevoia constantă de a gândi greu este o condiție suficientă pentru pregătirea creierului și menținerea acestuia în ton. Cu toate acestea, aceasta este echivalentă cu convingerea că o plimbare zilnică spre magazin poate înlocui exercițiile de dimineață sau o excursie la sala de sport. Creierul este unul dintre organele cele mai sensibile ale corpului uman, ușor de obișnuit cu rutina și aceeași sarcină zilnică și, prin urmare, necesită eforturi speciale pentru dezvoltarea zilnică și păstrarea activității de mulți ani.
- Rezolva puzzle-uri și rezolva probleme neobișnuite. Oamenii de stiinta au stabilit mult timp ca rezolvarea cuvintelor încrucișate, puzzle-uri și sudoku reduce riscul de demență senilă și boala Alzheimer. Nu-ți place Sudoku? Nici o problemă, încercați doar să rezolvați sarcinile de zi cu zi într-un mod nou: în loc de raportul obișnuit de text, faceți o prezentare, comandați noi programe de calculator sau broderie cu o cruce. Cu alte cuvinte, nu permiteți creierului să cadă într-o rutină, nu lăsați-l să fie leneș.
- Încărcați constant creierul cu munca. De-a lungul vieții, starea creierului nostru se schimbă în mod constant. În fiecare zi, o persoană pierde 85.000 de neuroni și, dacă nu creează atâtea noi, creierul său se degradează. Pentru bătrânețe, aceasta este plină de diverse dizabilități fizice și mentale. Neuronii noi sunt creați în timp ce memorează informații, câștigă noi abilități, lectură și chiar jocuri pe calculator (la urma urmei, trebuie să învățați multe reguli). Oricum, dezvoltarea creierului este imposibila fara o sarcina constanta. Distrați-vă de la televizor și citiți cartea, la vârsta înaintată creierul va spune mulțumesc pentru asta.
- Conduceți un stil de viață activ. Lucrarea creierului este legată, în primul rând, de viața mentală și spirituală a unei persoane. Totuși, ea nu încetează să mai fie organul corpului nostru fizic. Mai mult, activitatea creierului, ca nici un alt organ, depinde de intensitatea circulației sângelui și de gradul de saturație a sângelui cu oxigen. Plimbările zilnice în aerul proaspăt și exercițiile fizice permit creierului să funcționeze mai eficient și să-l susțină în ton.
- Suficient de somn în mod regulat. Medicii recomandă să dormiți cel puțin 7,5 ore pe zi, în cazuri excepționale este permis pentru 7 ore. Durata de somn mai puțin de 7 ore pe zi înseamnă o lipsă de somn, care la unii oameni poate deveni cronică. În primul rând, sistemul nervos și creierul suferă din cauza lipsei de somn. Ați observat că după o noapte scurtă ar putea fi dificil de înțeles? Acesta nu este capriciul lui, ci un semn de muncă excesivă, care trebuie înlăturat noaptea viitoare. Inflamația cronică a creierului, ca și orice alt organ, duce în mod invariabil la degradarea acestuia.
- Mențineți creierul cu o dietă specială. Pentru a hrăni creierul sunt alimente extrem de utile, bogate în antioxidanți (vin roșu), acizi omega-3 (nuci, semințe, boabe de pădure și grădină, struguri) și carbohidrați (ciocolată, produse de cofetărie). Cu cat creierul este mai activ, cu atat mai are nevoie de mancare speciala. Nu uitați - acesta este același organ al corpului nostru, cum ar fi inima, ficatul sau splina, de exemplu, și, prin urmare, păstrați-l fără reîncărcare cu energie și substanțele necesare categoric imposibile.
- Încercați să comunicați mai mult cu alte persoane. Conform cercetării neurologiologilor americani, procesul de comunicare implică cele mai multe părți ale creierului, contribuie la apariția unor noi neuroni și, în general, activează creierul. Conversația este ca un exercițiu de dimineață pentru creier.