ABC noastre de un stil de viață sănătos pentru copii vor spune despre acest lucru.
Modul sănătos de viață al unui copil implică în mod necesar următoarele componente:
- Mâncare corectă și de înaltă calitate
- Formare fizică, sport
- Combinație uniformă de activitate mentală și fizică
- Adecvate sarcini emoționale legate de vârstă.
Se pare că pe lista noastră nu există nimic incredibil sau supranatural, dar în țara noastră aproape o treime din elevii de prim rang nu pot fi numiți sănătoși, iar la sfârșitul liceului numărul copiilor bolnavi a crescut la 70%. Pentru elevii de azi nu sunt probleme neobișnuite cu stomacul, vederea, aparatul locomotor.
Copiii sănătoși - merită în primul rând părinții. Alimentația copiilor de orice vârstă trebuie să fie cât mai diversă. Nu uitați de cantitatea corespunzătoare de proteine conținute în carne, pește. Acordați o atenție deosebită legumelor, fructelor și sucurilor, în special în sezonul rece.
O parte foarte importantă a unui stil de viață sănătos este sportul, un stil de viață activ. Bine, dacă copilul dvs. se mișcă în mod natural, nu-l certați de neliniște. Traduceți această proprietate a caracterului într-un canal pozitiv - scrieți copilul pe dansuri sau în secțiunea de sport. Cu toate acestea, mult mai des copiii moderni suferă de o lipsă de activitate fizică - activități de zi cu zi la școală, iar la domiciliu un televizor sau un computer. Consecințele acestui comportament vor depăși copilul deja la vârsta adultă - supraponderală, hipertensiune arterială, ateroscleroză. Lista poate fi continuată pentru o lungă perioadă de timp, iar originile acesteia se află tocmai în copilărie.
Părinții ar trebui să aibă grijă să rezolve această problemă. În megacities moderne, stadionul, terenul de sport și doar un loc pentru jocuri în aer liber nu sunt întotdeauna disponibile pentru copil. Copiii nu au condiții pentru sport. Dar pentru a obișnui cu stresul fizic încă de la naștere - este foarte posibil pentru orice părinte, chiar dacă începeți cu exercițiile de zi cu zi. Iar atunci când copilul merge la grădiniță sau la școală, această sarcină va cădea parțial pe profesori și pe profesori.
Acordați atenție și procedurilor de întărire. Nu este necesar să forțați un copil să meargă în jurul valorii de sau să toarne apă cu gheață. În primul rând, umblați cu copilul pe stradă cât mai des posibil. Purtați-vă, nu constrângeți mișcările sale (mai ales în timpul iernii), astfel încât să poată circula liber.
Părinții au, de asemenea, responsabilitatea organizării raționale după orele de școală. Presiunea excesivă asupra copilului este inadecvată, dar, în același timp, nu lăsați-l să se dizolve, să arunce lecții sau treburile de uz casnic. Este mai convenabil să faci temele după prânz și plimbare (de preferință cel puțin o oră și jumătate). Începeți temele cu sarcini mai ușor. Fiți interesați de copil când intră în muncă, complicați sarcina. O parte a unui stil de viață sănătos se plimbă înainte de a merge la culcare. Copilul va dormi mai bine și va primi o încărcare de energie mai mare.
Acordați atenție stării emoționale a copilului dumneavoastră. Psihicul copilului este destul de imprevizibil și, uneori, aruncă "trucuri" care mai târziu se transformă în probleme cu neurologia și starea fizică ca întreg. Amintiți-vă că nu există nimic mai teribil pentru un copil atunci când părinții se certau și scandal. Dacă nu vă puteți abține să aflați relația, cel puțin trimiteți-i copilului o plimbare în curte sau o vizită. În orice caz, nu-ți vărsați propria stres și agresiune. Un climat psihologic plăcut și relații calde în familie reprezintă o contribuție imensă la sănătatea copilului dumneavoastră.
În societatea modernă, stresul emoțional este excelent chiar și pentru un adult. Ce putem spune despre un copil mic? Cantitatea de informații primite de copii în școală la televizor este în continuă creștere. Multe discipline educaționale cad asupra copiilor. Dar părinții doresc ca copilul să cânte, să danseze, să înoate sau să cunoască perfect limba engleză. Toate acestea necesită timp suplimentar, efort. Nu vă așteptați la copilul imposibil, opriți-vă pe una sau două cani și lăsați-l să aleagă lecțiile din viitoarea sa viață. Sarcina ta este să faci copilul fericit. Și pentru asta, învață-l să fie sănătos.
Acordați o atenție deosebită copilului dvs., vorbiți despre viața voastră, stabiliți un exemplu bun. Sperăm că alfabetul nostru de un stil de viață sănătos pentru copii se poate aplica cu avantaj pentru copilul dumneavoastră. Nu separați un stil de viață sănătos al unui copil de la un stil de viață sănătos al unui adult, deoarece numai o familie sănătoasă este crescută de o persoană sănătoasă.