Mai întâi, cumpărați un procesor de bucătărie și o mașină de spălat vase. Pentru că este nedorit să rămâneți mult timp, dar trebuie să mâncați des, dar în mod diferit. Pentru a vă asigura că beneficiile dietei alimentare nu se transformă într-o vătămare din cauza unei activități fizice prelungite la aragaz, asigurați-vă un asistent fiabil. El vă va da legume pentru salate, iar borschul se va freca, iar sucul de fructe se va stoarce, iar carnea sau peștele tocat va face.
vapor
Baza nutriției adecvate pentru femeile gravide este legumele, fructele și cerealele. Trebuie să fie mâncați în jur de 12 galeri pe zi. Și dacă gătiți hrișcă sau garniți din orez brun ușor într-o cratiță pe sobă, atunci morcovul brut și dovleacul se pot plictisi după câteva zile. Cumpărați un abur, puneți felii de legume într-un castron, bucurați-vă de gustul natural al dovleacului, broccoli sau sparanghel. Luați o bucată în timpul zilei și satisfaceți apetitul crescut cu alimente sănătoase. Felii suculente de legume cu abur vor înlocui complet gustările sub formă de carbohidrați dăunători "albi" (zahăr și dulciuri, rulouri, orez alb).
O mână de mâncăruri de carne sau de pește gravide trebuie să mănânce în timpul zilei și să nu vă limitați la alimente sănătoase și sănătoase pentru femeile însărcinate. Este mai bine ca fileurile de carne de vită sau chiflele de pește să nu fie prăjite pentru grăsimi, excesul de care este dăunător prin el însuși, dar pe tigaie dă produsele de ardere, ele sunt, de asemenea, carcinogene. De preferință, aceleași fileuri sau tăieturi cu abur. Înainte de a vă așeza în abur ușor salin, piper, sezon cu ierburi proaspete. O bucată de carne este bine înfășurată într-o frunză de salată pentru o mai mare suconozitate. Peștele este gata în 15 minute, iar vitele de vițel mai puțin. Semne de pregătire: feliile nu mai strălucesc și sunt ușor de străpuns cu o furculiță.
Legumele și carnea nu sunt prea sare: udarea dă un gust natural alimentelor. Prima dată când încercați vasele de la abur pe un stomac gol. În această stare, corpul femeii gravide ajunge la produse naturale.
Fata de iaurt
Acidul de lapte trebuie să fie prezent zilnic pe masa dvs., Băut o jumătate de ceasca de ryazhenka, kefir sau iaurt. În plus față de calciu și proteinele ușor digerabile, astfel de băuturi vă vor oferi vitamine care întăresc părul și pielea, restabilește imunitatea și suprima ciupercile care cauzează aftoasă. Bineînțeles, vorbim despre produse de calitate. Nu sunteți sigur ce vedeți pe tejghea? Pregătiți alimentele foarte sănătoase și sănătoase pentru femeile însărcinate. Cumpărați un starter, de exemplu, la Institutul Tehnologic de Lapte și Carne. Ia o fată de iaurt. Respectați cu strictețe formula și nu expuneți temperatura procesului la peste 40 ° C pentru a accelera procesul: organismele utile vor muri, pentru care totul a început.
pâine
Nu pot renunța la făină? Pregătiți-vă o pâine foarte folositoare pentru femeile gravide: cu tărâțe, ceapă sau bucăți de fructe. Tot ceea ce vi se cere este să umpleți recipientul cu alimente conform rețetei. Alegeți unitatea cu programul "fără gluten".
Astăzi, de așteptare pentru copil a devenit mult mai ușor și mai plăcut! Vă puteți pregăti mâncăruri utile și delicioase, petrecând un minim de timp și efort.
Produsul de grâu dur cu supliment de spanac conține un complex echilibrat de vitamine și acid folic. În cele din urmă, este doar delicios!
Pâine de grâu
Luați această gustare utilă cu dvs. pentru o plimbare sau pentru consultație într-o clinică. Fast food-ul din stradă nu mai este pentru tine.
Mai întâi carnea și legumele aburite din unitate. Apoi, fără a scoate produsele, întoarceți cana, puneți-o pe bază și bate-o cu un blender. Spoil yourself cu mușchi, sosuri și supe-cartofi piure!