Nu este deloc importantă modul în care viitoarea mamă și-a condus viața. Dacă o femeie a condus un mod gratuit de viață, plimbări și întâlniri de noapte, obiceiuri proaste cum ar fi fumatul sau consumul băuturilor alcoolice slabe, va trebui să-și schimbe modul de viață. Deoarece odată cu debutul sarcinii, femeia este responsabilă pentru două vieți - ea și copilul și, după cum știți, copilul își trage sănătatea de la resursele corpului mamei sale.
Femeile care nu și-au permis astfel de libertăți și au condus un stil de viață extrem de sănătos, predicând un somn plin de viață, trei sau patru mese pe zi, în acest caz, odată cu debutul sarcinii, nu vor trebui să facă schimbări speciale în rutina lor zilnică.
Dacă sarcina mult așteptată este normală fără devieri față de normă și complicații, atunci femeia poate continua să facă munca pe care o făcea înainte de sarcină. Dacă mama viitoare a fost angajată în muncă mentală, atunci, în general, nu există contraindicații și ea poate face această muncă pe tot parcursul sarcinii. Munca fizică moderată va fi de asemenea utilă pentru sănătatea copilului și a mamei viitoare, deoarece are un efect benefic asupra acțiunii sistemului circulator, nervos și respirator.
Nu o muncă fizică lipsită de importanță (din nou) în doze moderate pentru a menține un ton în organism, precum și pentru un metabolism bun - și aceasta este una dintre principalele componente ale unui stil de viață sănătos pentru o mamă viitoare. La urma urmei, veselia și energia vor fi transmise neapărat copilului!
Dar stilul de viata recadent si sedentar este extrem de descurajat, altfel tonusul muscular scade si acest lucru va afecta atat in timpul travaliului, cat si in timpul sarcinii si mai exact poate duce la probleme cum ar fi umflarea picioarelor si a mainilor, constipatie si depozite excesul de grăsime. Orice muncă fizică asociată cu ridicarea greutăților este categoric exclusă. Nu ar trebui să apară nici o mișcare bruscă, tremurături sau modificări bruște de temperatură. Dacă sunteți o sportivă profesionistă, în timpul sarcinii va trebui să renunțați la sport și să efectuați numai exerciții fizice elementare și numai la instrucțiunile unui medic.
Dacă aveți boli cronice pe care ați început-o cumva și nu ați tratat mult timp - perioada de planificare a sarcinii va fi cel mai bun moment pentru a vă aminti în cele din urmă despre dumneavoastră și pentru a merge prin toți medicii. Asigurați-vă că luați teste pe care medicul vă va recomanda și începeți tratamentul pentru bolile neglijate. Amintiți-vă că copilul ia tot ce are nevoie de la corpul mamei. Și ce poate obține un copil de la un organism bolnav?
Foarte bine, când mama viitoare aderă la un anumit regim în timpul sarcinii. Acest regim o va ajuta să aleagă un doctor de consultare a unei femei și, de asemenea, o femeie poate obține o mulțime de informații utile din literatura de specialitate, care este, de asemenea, foarte importantă. Corpul uman este ca o mașină de înaltă tehnologie și o astfel de tehnică se supune unui ritm clar definit și foarte rar se descompune printr-o "exploatare" corespunzătoare.
Deci, organismul unei femei însărcinate este similar cu o astfel de tehnică și, pentru a nu-și pierde ritmul, trebuie să fie urmărit și pregătit constant pentru noi cicluri de viață. Apoi, organismul va efectua această activitate cu mai puțină uzură și costuri de energie vitală.
Un factor foarte important aici este un stil de viață sănătos al mamei, calitatea și alimentația moderată, odihna în timp util și plimbările în aerul proaspăt și aerarea regulată a premiselor în care este însărcinată femeia (acest lucru este necesar pentru ca mama viitoare să nu aibă probleme cu lipsa de oxigen).
Somnul unei femei însărcinate ar trebui să fie de cel puțin șapte până la opt ore pe zi și cu siguranță nu va fi rănit dacă o femeie alocă o oră sau două după-amiaza să doarmă. În timpul somnului, odihniți întregul corp, toate organele interne, dar foarte importante și odihnă și relaxare pentru sistemul nervos. Înainte de a merge la culcare, puteți să vă plimbați și să luați aer curat.
De asemenea, trebuie acordată o atenție deosebită patului pe care femeia gravidă doarme - nu ar trebui să fie greu, dar nu prea moale. Somnul este recomandat pe partea din spate sau pe partea dreaptă, dar din somnul pe stomac va trebui să fie abandonat în primele luni de sarcină.
De obicei, ginecologii recomandă ca mama viitoare să consume vitamine complexe. Se referă în special la cei care își purtau copilul în timpul iernii și începutul primăverii, când vine perioada de avitaminoză crudă - atunci un stil de viață sănătos în manifestarea sa complexă devine pur și simplu imposibil: mama viitoare poate să aibă slăbiciune și depresie, ceea ce, desigur, va avea un efect extrem de dăunător dezvoltarea copilului.
După cum puteți vedea, există multe componente ale unui stil de viață sănătos pentru o mamă viitoare - și toate acestea ar trebui luate în considerare la planificarea sarcinii și purtării unui copil. Și apoi copiii voștri vor fi sănătoși și puternici și veți veni mult mai devreme după naștere. Și vei avea suficientă forță pentru copil!