Și în acest moment, publicitatea omniprezentă ne oferă o gamă de complexe vitamin-minerale. Conform publicității, ele conțin tot ce este necesar pentru corpul nostru la un moment dat. Cu toții știm despre beneficiile vitaminelor și, prin urmare, reacționăm foarte mult la astfel de sugestii. Dar, dintr-un anumit motiv, nimeni nu se gândește la faptul că toate complexele vitaminice și minerale, ca toate preparatele farmacologice, nu au numai indicații de utilizare, ci și contraindicații. Doar un medic poate găsi complexul potrivit pentru dvs. În acest caz, multivitaminele vor întări corpul, vor ajuta la tratarea bolilor, vor spori imunitatea și capacitatea de muncă. Și cu utilizarea independentă și fără grijă a medicamentelor din acest grup, puteți provoca vătămări considerabile pentru sănătatea dumneavoastră. Deci, tema articolului nostru de azi este "Beneficiile și efectele negative ale folosirii multivitaminelor cu minerale".
Cât de corect să acceptați complexe de multivitamine cu minerale, dacă există o incompatibilitate a vitaminelor și mineralelor? Sunt de acord, un subiect foarte relevant astăzi, beneficiul și răul utilizării multivitaminelor cu minerale nu este scris doar leneș. În ultimii ani, experimentele au arătat că asimilarea vitaminelor are loc indiferent de prezența în oligoelemente a oligoelementelor. Cu elemente micro și macro în situația complexă este destul de diferită. Prin amestecarea acestor elemente, există un beneficiu și un rău pentru utilizarea de medicamente pentru organism.
De exemplu - vitamina B6 ajută la o mai bună asimilare a magneziului, vitamina D îmbunătățește schimbul de calciu și fosfor. Pentru cromul și fierul mai bine absorbit, este necesară prezența vitaminei C și o creștere a beneficiilor pentru organism din fierul rezultat este furnizată de cupru. Fără seleniu, vitamina E nu va avea un puternic efect antioxidant. Protejarea celulelor noastre de distrugere este lucrarea comună a zincului și a manganului. Astfel de combinații de componente au dreptul să fie prezente într-o singură tabletă și ne vor beneficia.
Mineralele nu pot fi doar prieteni între ei și vitamine, dar și concurenți destul de serioși. De exemplu, calciul va reduce absorbția fierului, zincul nu va absorbi pe deplin cuprul, fierul și calciul, iar dacă aveți niveluri crescute de vitamină C, corpul va fi lipsit de cupru.
În acest sens, medicii recomandă luarea microelementelor antineutriale în momente diferite ale zilei. Deci, în loc să beți un comprimat, care are în compoziție o duzină de minerale, este mai bine să beți mai multe, dar compoziții diferite. Trebuie să ne amintim că complexele cu multivitamine sunt luate numai la sfatul unui medic. Nu se potrivesc tuturor.
De obicei, se crede greșit că mai multe componente ale pilulelor cu multivitamine cu minerale sunt incluse în comprimat, cu atât este mai utilă. Nu e așa. Utilitatea acestor complexe este determinată de cât de mult sunt necesare organismului. Dacă organismul dvs. nu are nevoie de aceste vitamine și oligoelemente, administrarea de pastile va fi pur și simplu inutilă. În plus, vitaminele în exces sunt excretate din organism cu urină, iar microelementele au capacitatea de a se acumula. Micronutrienții din exces în organismul uman sunt mai dăunători decât deficiența lor și pot duce la boli grave. Prin urmare, înainte de a utiliza medicamentul, este recomandabil să cunoașteți în prezent conținutul de oligoelemente din corpul dumneavoastră.
Mulți sunt interesați de întrebarea dacă este posibil să luați vitamine cu o alimentație bună în timpul iernii. Medicii cred că fără a lua vitamine în viața modernă, nu putem face. Alimentele consumate de oameni conțin o cantitate mică de vitamine. Valoarea produselor noastre este scăzută, deoarece acestea conțin un număr mare de aditivi și conservanți diferiți. Produsele pe care le păstrăm mult timp în frigider și, după părerea oamenilor de știință, în astfel de depozite, după trei zile, de exemplu, se pierde treizeci la sută de vitamina C. Legumele și fructele de pe mesele noastre cad în principal din sere, astfel încât conținutul de vitamine în ele este mic. Continuând de aici, medicii recomandă să luați complexe multivitaminice de una sau chiar de trei ori pe an. Desigur, compoziția complexului și numărul de cursuri pe an vă vor ajuta să-i determinați pe medic. În acele perioade de timp în care nu luați multivitamine, este util să consumați acid ascorbic sau un extract de câine.
În produsele alimentare conțin anumite substanțe care ajută organismul să absoarbă vitaminele. În acest sens, se recomandă să luați un complex de multivitamine în timpul meselor și să beți întotdeauna multă apă. Atunci când luați complexul o dată pe zi, este mai bine să faceți în dimineața cu cea mai bogată mâncare.
Preparatele solubile cu multivitamine cu minerale solide au apărut acum. Acestea sunt absorbite de corpul nostru timp de opt până la douăsprezece ore, astfel încât există o mai mică interacțiune între componente și sunt utilizate mai mult de către organism. Dar aceste medicamente, pe ambalajele cărora nu există nici un cuvânt "mestecat", ar trebui să fie înghițite întregi, fără a fi înghițite. În caz contrar, unele dintre vitaminele conținute în pilule sau capsule vor fi distruse în gură și stomac, i. E. Beneficiile și efectele acestui medicament vor fi evidente.
Este util să știți că preparatele din fier nu pot fi luate simultan cu cafeaua, ceaiul, produsele din făină, laptele și nucile. Există un grup de vitamine (A, D, E, F, K) antipiretice, care trebuie luate numai după o masă bogată în grăsimi. Acum știți avantajele și dezavantajele utilizării multivitaminei cu minerale, folosiți-le corect și mențineți-vă sănătoși!