Pasul vesel
În primul rând, reconsiderați-vă obiceiurile. Alegeți câteva reguli simple.
Sursă de alimentare
Limitați aportul de sare: împiedică îndepărtarea lichidului din corpul dumneavoastră, ceea ce determină adesea umflarea picioarelor. Mănâncă mai multe legume, fructe și verdețuri. Pregătiți feluri de mâncare ușoare, bogate în fibre și oligoelemente utile. Te simți greu în picioare? Pregătiți-vă un compot tradițional și sănătos de fructe uscate. Această băutură ajută la curățarea rinichilor și ameliorează umflarea. Renunțați la cafea, prajit, gras. Din dulciuri alegeți o pastilă, marshmallow, jeleu, nuci în iaurt.
mișcare
Dacă ezitați: să stați sau să mergeți, - să acordați prioritate celui de-al doilea. Bineînțeles, vorbim despre trecerea la distanțe scurte (despre magazinele de vizită, vizitarea policlinicii, mersul pe jos). Nu stați și nu stați mult timp. Nu uitați de exerciții concepute special pentru femeile însărcinate. Exercițiu moderat de care aveți nevoie. O opțiune excelentă - o piscină. În timpul călătoriei, picioarele se relaxează.
Haine și încălțăminte
Revedeți-vă garderoba: nu ar trebui să existe lucruri strans în ea. Pantalonii tari, șosetele cu bandă de cauciuc îngust, pantofii cu toc înalt nu sunt pentru tine. Achizitionati cateva rochii si suzete spatioase, pantofi confortabili pe un toc mic (2-4 cm). Nu purta un bandaj fără recomandarea unui ginecolog: el stoarce vasele mari. Libertatea față de trup!
problemă
Aveți umflături și dureri? Utilizați unguente speciale, creme, geluri împotriva varicelor. Acestea conțin substanțe venotonice și heparină care măresc tonul vaselor venoase, îmbunătățesc circulația sângelui, ameliorează senzația de greutate la nivelul picioarelor. Pentru a obține un efect bun, aplicați medicamentul în conformitate cu instrucțiunile. Curățați-l cu mișcări ușoare. Dar e mai bine să dai asta soțului tău. Procedura devine mult mai plăcută. Dacă progresează varicoasa, aplicați o compresă de sare în zona problemei (1 lingură de sare dizolvată în 1/2 cană de apă) și bandaj elastic adițional. Lăsați-l timp de 40-60 de minute. Repetați procedura pentru o săptămână dimineața și seara. Aceasta va întări pereții vaselor. Purtați ciorapi de compresie pentru femeile însărcinate. Sunt vândute în farmacii.
Smooth și frumos
Pentru a conferi picioarelor mătăsos, utilizați numai mijloacele de depilare obișnuite - cele pe care le-ați folosit înainte de a ști ce vă așteptați copilul. Acum nu este timpul pentru experimente! Nu este rezonabil să treci de la o mașină de ras la un depilator sau de la o cremă la o ceară. Apropo, majoritatea experților sunt de acord că în timpul sarcinii este mai bine să folosiți o mașină de ras. La urma urmei, când se utilizează, substanțele puternice nu intră în piele. Nu uitați să aplicați un emolient special pe piele după depilare. Ce vă poate împiedica frumusețea coapsei? "Coaja de portocala"!
Din nefericire, multe mame viitoare se cunosc cu acest fenomen deja în primele luni de sarcină. Greutatea creste rapid, fundalul hormonal se schimba ... Aici sunt, principalii factori ai aparitiei celulitei. Veți fi ajutat cu mijloace speciale împotriva celulitei pentru femeile însărcinate. Faceți masaj cu uleiuri: pregătiți-le, puneți-le în locuri unde ați observat schimbări neplăcute.
Micile secrete
Organizați-vă regimul astfel încât în timpul zilei picioarele să se odihnească periodic. Și încercați să nu le supraîncărcați. Stați drept. Poziția "piciorului pe jos" nu este pentru dvs., deoarece acest lucru face ca circulația sângelui să fie perturbată. Ridicați partea de jos a patului cu 5-10 cm. Pentru a face acest lucru, așezați ceva sub saltea sub saltea sau sub picioarele patului - barele. Nu lăsați picioarele să se amăgească. Ședința încearcă să meargă mai des la picioare, să vorbească, să le rotească. Rândul continuu de la călcâi până la vârf și spate. Urcați mai des desculți desculți. La fiecare ocazie, scoateți pantofii, deoarece covorul, laminatul, pardoseala sau un covor special în baie este un fel de masaj. Când stați, ridicați picioarele pe un scaun sau doar pe un perete. Aceasta reduce povara asupra venelor și lasă tensiunea musculară.
La fiecare 20 de minute, încercați să stați timp de 5-10 minute. Turnați-vă picioarele în duș cu un curent puternic de apă rece. Începeți cu degetele și trecură treptat până la genunchi. Nimic complicat, nu? Modificați ușor stilul de viață, un pic mai mult timp pentru a petrece în îngrijire - și picioarele vor fi ocazia nu pentru conversații tristă, ci, dimpotrivă, pentru mândrie.