Viitoarea mamă va avea foarte multe motive pentru o dispoziție proastă, când vine vorba de sănătate și aspect. Și adesea se întreabă cum să se pună în ordine după sarcină. Dar înainte de a compune o ode la un tânăr tânăr și frumusețe, este important să rețineți că multe schimbări în aspect după livrare sunt temporare. În plus, la dispoziția dumneavoastră există un puternic arsenal de medicamente preventive care vă vor permite să vă păstrați spiritele, pielea netedă și bunăstarea chiar și în această perioadă dificilă. Vom spune ce trebuie să faceți pentru a face sarcină, transformându-vă în mod miraculos sufletul, nu ați lăsat "cicatrici" pe corp în timpul sarcinii și după naștere.
Pete pigmentate.
Pigmentarea inegală (melasma sau chloasma) în față și - rareori - gâtul este adesea numit "Masca de sarcină". Un rol important în dezvoltarea melasmei îl joacă starea fondului hormonal, predispoziția genetică, expunerea la lumina soarelui. Aceasta amenință 65-75% dintre femeile însărcinate, de obicei începând cu a 12-a săptămână, iar riscul apariției acestora rămâne până la 2-3 luni după naștere. În centrul dezvoltării melasmei în timpul sarcinii există o creștere fiziologică a nivelului de estrogen și progesteron. Aceasta afectează simetric pielea gâtului și a părții centrale a feței.
Amintiți-vă că este mai ușor să preveniți chloasma decât să o vindecați. Pentru prevenție, protejați-vă fața cu protecție solară cu un indice SPF de cel puțin 30 de ani, chiar și în timpul iernii. Este posibil să scapi de pete deja apărute după sarcină numai cu seruri și creme de clarificare. Nu este necesar să recurgeți la proceduri de clarificare și peelinguri grave în salonul de înfrumusețare în timpul gestației: la femeile gravide, pielea este foarte sensibilă.
vergeturi.
Măsurătorile, acestea sunt striae, reprezintă cea mai frecventă problemă a sarcinii. Mecanismul apariției acestora amintește de procesul care are loc cu îmbătrânirea veche a pielii. Dar, cu modificări hormonale, striae, spre deosebire de schimbările legate de vârstă, apar mult mai repede. De exemplu, cu hiperfuncțiile fiziologice ale glandelor suprarenale în timpul sarcinii. Mai ales riscul de strizi la femeile tinere este mare. Mamele viitoare ar trebui să știe că cauzele vergeturilor nu sunt în întinderea excesivă a pielii abdominale, ci în tulburările structurii sale cauzate de fluctuațiile hormonale. Prin urmare, gimnastica și hidratarea nu vor fi suficiente. În arsenalul dvs. ar trebui să fie medicamente care stimulează producția de fibre structurale de colagen și elastină. Gelurile speciale din vergeturi, destinate utilizării în timpul și după sarcină și lactație, sunt aplicate de 1-2 ori pe zi în zonele problematice: abdomenul inferior, pieptul, șoldurile. Pentru a începe este necesar nu mai târziu de termen în 12 săptămâni și de a continua până la sfârșitul lactației (sau cel puțin până la trei luni după naștere). Aceasta va fi, de asemenea, o bună prevenire a căscării de sân, care se întâmplă adesea după ce copilul nu mai hrănește.
Acneea provoacă erupții cutanate.
Semnele de acnee (comedoane, papule și pustule) pot apărea în al doilea trimestru de sarcină. Motivul - în încălcarea balanței nivelurilor de testosteron: concentrația sa relativă variază. Singurul lucru pe care femeia gravidă îl poate permite în acest caz este cosmeticele medicale. Aceasta este o procedură de curățare, precum și o cremă cu efect antibacterian și antiinflamator. Despre procedurile grave radicale pentru un timp va trebui să fie uitate înainte de a fi livrate.
Varice.
Cauza acestei afecțiuni este stagnarea regiunii pelvine și o încălcare a fluxului venoaselor normale. Cu o creștere a volumului sanguin y al femeilor însărcinate de o dată și jumătate, toate navele se confruntă cu o sarcină suplimentară. Aceleași cauze cauze și asteriscuri vasculare pe față. Toate aceste procese sunt tipice pentru al doilea trimestru de sarcină. Dar dacă înainte de sarcină ați avut grijă de întărirea peretelui muscular al vaselor - de a face masaj, de a lua un duș de contrast, de a face fitness, de a mânca în mod corespunzător, atunci este puțin probabil ca această problemă să vă afecteze. Prin urmare, primul lucru de făcut pentru prevenirea venei varicoase este schimbarea modului de viață. De exemplu, pentru a refuza plimbări lungi, pentru a studia tehnica de auto-masaj, să vă obișnuiți să purtați lenjerie de comprimare. Împreună cu un ginecolog, puteți ridica creme de tonifiere pentru picioare. Dar administrarea de pilule speciale care întăresc pereții vaselor de sânge este inadecvată - efectul lor asupra fătului este slab înțeleasă.
Pentru a vă confrunta eficient cu asteriscurile vasculare pe față și pentru a vă pune în ordine, este necesar să utilizați creme cu isoflavonoide. Aceste substanțe sunt capabile să controleze sinteza estrogenului și să aibă proprietăți antioxidante. Acestea includ, de exemplu, extractul de ginkgo biloba. Reduce afluxul de sânge și ajută la întărirea pereților vaselor de sânge.
Probleme cu părul.
În timpul sarcinii, procesul de pierdere fiziologică încetinește și volumul părului crește treptat. Toate femeile gravide, cu excepții rare, o coafură de lux! În mod oficial părăsiți părul după sarcină - imediat după naștere. Dacă o zi scade până la 80 de păr - aceasta este o ocazie pentru a efectua o profilaxie puternică, dacă este mai mare - luați imediat măsuri pentru a trata cheala.
Parul uscat în timpul sarcinii, și chiar mai mult aspectul părului despărțit - un semn al problemelor cu glanda tiroidă. Sau este un indicator al tulburărilor de alimentație. Aceasta poate fi cauzată de lipsa acizilor grași polinesaturați, a proteinelor, a mineralelor și a unor vitamine. Deci, este necesară consultarea urgentă a endocrinologului.
Uneori, în cel de-al doilea trimestru al scalpului crește sebumul și părul devine gras. Apoi, nevoie urgent de șampoane pentru scalpul gras. Dacă parul este încă uscat, după spălare, aplicați cu atenție balsamuri, măști sau creme pe ele, fără a atinge scalpul.
Celulitei.
Responsabilitatea pentru apariția sau exacerbarea manifestărilor celulitei deja existente poartă din nou hormoni. Cei mai mulți suferă de umeri, șolduri și fese. Mai devreme, toată celulita se manifestă în perioada de lactație. Și mai ales vizibile la femeile care au câștigat excesul de greutate.
Pentru a vă pune în ordine, utilizați programul anticelulitic. Ar trebui să se bazeze pe trei balene: o dietă rațională (cu toate acestea, să evite o dietă strictă), exerciții fezabile (în special sporturi de apă) și mijloace externe cu decongestionante și proprietăți de întărire a pielii. Cu toate acestea, tehnicile hardware ar trebui eliminate complet. Puteți face masaj și vizitați saună sau saună, dacă nu există nici o amenințare de întrerupere și alte contraindicații.
Carie dentară și fragilitatea unghiilor.
Pentru a dezvolta scheletul unui viitor copil, vor fi necesare multe minerale, inclusiv calciu. Dacă mâncarea lui nu este suficientă, el va fi spălat din rezervele strategice ale mamei viitoare. Primii care suferă de păr și de unghii. Prin urmare, aportul zilnic de calciu la o mamă viitoare ar trebui să fie cel puțin de două ori mai mare (aproximativ 2 grame pe zi). Se preferă produsele de calciu degresate, deoarece grăsimile complică absorbția calciului. Nu ar trebui să uităm de grupul de suport, fără care calciul nu este simplu digerat: este de magneziu, bor, vitamine D, B, C, K și acid folic. Toate aceste componente în cantități potrivite sunt conținute în complexe vitamin-minerale pentru femeile însărcinate.
Deshidratarea pielii.
În plus față de hormoni, un rol important aici este jucat de restricționarea regimului de băut, pe care mulți medici o prescriu pentru mamele viitoare, pentru a evita posibilele edeme. Uscarea poate provoca peelingul pielii. Nu încercați să o îndepărtați cu ajutorul unui frecat - acest lucru poate duce la efectul opus. Crema potrivită pentru pielea foarte uscată, de exemplu, destinată copiilor cu dermatită atopică. Uneori, un gel pentru prevenirea vergeturilor poate deveni o sursă suplimentară de uscăciune. În acest caz, peste gel după 10-15 minute, se recomandă aplicarea unei cremă sau lapte, de preferință a aceluiași brand.
Cresterea in greutate.
Dacă există o creștere a greutății în timpul sarcinii, atunci conceptul de normă în acest caz este destul de condiționat. În mod individual, se poate calcula din formulele de determinare a indicelui de masă corporală (IMC): greutatea în kilograme este împărțită la înălțimea în metri în pătrat. Cu un IMC de mai puțin de 19,8 pot fi adăugate în greutate de la 12,5 la 18 kilograme. Dacă IMC de la 19.8 la 26 este permis să câștige de la 11.5 la 16.5 lire sterline. Și dacă IMC este mai mare de 26, puteți adăuga 7-11 kg. Dacă nu există probleme de sănătate, toate kilogramele de pe el sunt rezultatul supraalimentării. În timpul sarcinii, numărul de calorii, desigur, ar trebui să crească. Plus 100 kcal pe zi in primele 3 luni si plus 300 in urmatoarele sase. Aceasta înseamnă că cerința medie zilnică este de aproximativ 2400-2600 kcal.
Punându-vă în ordine după sarcină, veți crește semnificativ stima de sine și veți scăpa de depresia postpartum, vă uitați la oglindă. Gândurile despre aspect nu ar trebui să umbrească bucuria maternității. Cu toate acestea, pentru ca procesul de reabilitare să treacă rapid și fără durere, în timpul sarcinii este necesar să vă supravegheați singuri. Pentru a face acest lucru, faceți un plan pentru o viață nouă .
În primul trimestru:
- Pentru îngrijirea pielii, alegeți produsele recomandate pentru sarcină și lactație.
- Cumpara hidratante cu vitaminele C si E.
- Alegeți împreună cu medicul dumneavoastră complexul de vitamine și minerale care vă convine.
- Cumpara pantofi confortabili. Aceasta va proteja venele și mușchii de distribuția necorespunzătoare a încărcăturii.
În al doilea trimestru:
- Cumpărați ciorapi de compresie (prevenirea venelor varicoase) și un sutien pentru femeile însărcinate și care alăptează (elimină sensibilitatea excesivă la sân).
- Imunitatea mai puternică, cu atât vor apărea mai puține "efecte secundare" ale sarcinii.
- Odihniți mai des în "poziții inversate", adică puneți-vă picioarele pe 2-3 perne deasupra capului. Deci organele deplasate ale pelvisului mic se vor întoarce în poziția inițială.
În al treilea trimestru:
- Urmăriți cu atenție greutatea. Într-o săptămână vă puteți permite să adăugați o medie de jumătate de kilogram.
- Luați cel puțin 30 de minute pe zi. Alegeți un bandaj antenatal - va ușura ultimele săptămâni înainte de naștere și va deveni o bună prevenire a apariției vergeturilor.
- Îngrijirea pentru san: uleiul multivitaminic pentru a pregăti mameloanele sanului pentru hrănirea copilului va crește elasticitatea și elasticitatea acestuia.