Durerile de spate la femeile gravide sunt destul de comune. Mai mult de 75% din femeile gravide suferă de dureri de spate într-un fel sau altul, adică dacă doriți să aveți un copil, probabilitatea unei astfel de probleme este foarte, foarte ridicată.
Motivele pentru care durerile de spate sunt în timpul sarcinii
- Încălcarea echilibrului. Cu cât perioada de gestație este mai lungă, cu atât mai puternic centrul de greutate al trunchiului femeii este mutat înainte, ceea ce duce la o presiune puternică asupra mușchilor spatelui, care nu se poate adapta la o astfel de poziție.
- Modificări hormonale și hipertensiune a mușchilor. Ligamentele intervertebrale și articulațiile pelvine imobile anterior sub influența unui hormon cum ar fi relaxinul treptat încep să se extindă și să se relaxeze, care este însoțită de senzații dureroase în partea inferioară a spatelui și în pelvis. Durerile cauzate de această cauză se opresc, de obicei, până la sfârșitul celor 19 săptămâni. De asemenea, ca rezultat al creșterii fătului, mușchii peritonei devin mai slabi și se întind, ceea ce crește încărcătura asupra mușchilor dorsali.
- Postură incorectă. Pentru a compensa mișcarea centrului de greutate, gravidă inconștient începe să tragă înapoi umerii, proeminând stomacul, ceea ce duce la o arcuire puternică a coloanei vertebrale, care reacționează la aceasta prin apariția unor senzații dureroase.
- Creșterea greutății corporale. Creșterea în greutate continuă să crească odată cu dezvoltarea sarcinii, ceea ce crește povara asupra picioarelor și a spatelui inferior. Dacă o femeie este forțată să stea sau să stea pentru o lungă perioadă de timp, atunci corpul reacționează cu apariția durerii în spate.
- Creșterea uterului. Odată cu apropierea de livrare, mărimea uterului crește și începe să exercite presiune asupra vaselor și terminațiilor nervoase din jurul coloanei vertebrale. Acest lucru este deosebit de puternic în poziția predispusă la sarcină târzie.
- Obiceiul de a purta tocuri înalte poate, de asemenea, să contribuie la apariția durerilor de spate, deoarece tocile înalte cresc semnificativ sarcina asupra coloanei vertebrale. În timpul sarcinii, se recomandă ca acestea să fie aruncate.
- Dacă anterior existau probleme cu sistemul musculoscheletal, atunci poate provoca și apariția durerii. Pot apărea probleme precum hernia, osteocondroza, radiculita, hernia, curbura coloanei vertebrale, mușchii pelvieni slabi. Prin urmare, se recomandă ca medicul să fie informat cu privire la faptul că a avut anterior astfel de boli și să urmeze instrucțiunile acestuia.
În cele mai multe cazuri, durerea din spate are loc în al doilea trimestru de sarcină, deși în unele cazuri se pot face cunoscute mult mai devreme. De regulă, aceasta se aplică femeilor care, dintr-un motiv sau altul, sunt forțate să rămână într-o poziție mult timp. În acest caz, durerea este de obicei dureroasă, plictisitoare și crește într-un moment în care femeia gravidă încearcă să se ridice.
Dacă nașterea este aproape, atunci durerea poate crește, deoarece capul copilului se apasă pe fundul coloanei vertebrale.
Ce trebuie să faceți pentru a vă ajuta în spate
Mai întâi de toate, trebuie să stați cât se poate de confortabil. Poziția optimă este postura, când genunchii sunt situați deasupra nivelului taliei, pentru care puteți pune o rolă sub ele. În spatele spate este cel mai bine să puneți o pernă mică care să umple îndoitura taliei, permițând astfel mușchilor să se relaxeze în această zonă. Este foarte descurajat să stea pe picioare pentru o perioadă lungă de timp.
La sfârșitul sarcinii, nu stați pe spate pentru o lungă perioadă de timp. Cel mai bine este să stați pe partea voastră și să puneți o pernă între picioare. Această poziție ajută la ameliorarea încărcăturii din partea musculaturii spinării și, de asemenea, ajută la relaxarea întregului corp.
Dacă este nevoie să ridicați ceva de pe podea, este strict interzis să vă înclinați înainte cu o spate îndreptată, este mai bine să stați în picioare și apoi să vă ridicați. Dacă vă aliniați greu - cereți-i pe alții să vă ajute.
Urmăriți cu atenție greutatea dumneavoastră - nu este recomandat să obțineți mai mult de 12 kg în timpul sarcinii.
Mulți medici sfătuiesc să purtați mai frecvent un bandaj de sprijin, ceea ce contribuie la o distribuție mai corectă a încărcăturii de pe abdomen și ameliorează o parte din tensiunea din mușchii dorsali. Cu toate acestea, corzile de sprijin nu pot fi purtate deloc - ele contribuie la dezvoltarea atrofiei musculare și a circulației afectate. Dacă există dorința de a lua orice remediu pentru ameliorarea durerii, atunci ar trebui să consultați un medic înainte de aceasta, deoarece luarea multor medicamente în timpul sarcinii este contraindicată.