Lupta împotriva miturilor.
În primul rând, înțelegeți-vă că nimeni nu poate controla complet emotiile. Nu există oameni care să experimenteze numai fericirea în fiecare minut din viața lor și nu sunt niciodată supărați sau jigniți. Bineînțeles, e rău dacă nu te poți controla absolut și nu poți fi supus oricărei probleme minore. Dar, dacă a existat o problemă majoră, aveți dreptul la emoții, pentru ca dumneavoastră sau alții să nu vă gândiți la asta.
Prin urmare, nu vă faceți vina pentru asta. Admirați mai bine că sunteți foarte supărat sau jignit, că sunteți supărat sau deranjat. Cu cât va fi mai sincer cu tine, cu atât vei fi mai confortabil.
Uraganul fără consecințe.
Permiteți-vă să fii diferit și să experimentezi emoții diferite - nu înseamnă să te comporți sfidător, să strici viața celorlalți și să distrugi furia pe cei dragi și pe primii veniți.
Uită-te la tine și la situația din afară. Poate că nu există nici un motiv pentru mânie sau resentimente. Este această persoană vinovată în fața dvs. sau sunteți într-o stare proastă?
Dacă emoțiile se fierbe, faceți o perioadă de timp, nu încercați să dați seama de relația de la vârf de indignare. Când pasiunile sunt rezolvate, puteți vorbi și rezolva problema. În cazul în care o persoană vă scoate în mod deliberat din sine, acționează asupra nervilor dumneavoastră și ofensează, opriți-o pe viță. Și nu uitați - unii oameni le place să joace pe sentimentele altora și să-i provoace în mod deliberat pe alții, să fie infractori mai inteligenți și mai înalți și să nu conducă provocări.
Pentru a salva fața și a nu acumula tot negativul din interiorul vostru, trebuie să separați în mod clar momentele în care vă rănești intenționat și când vă însufleți. Dacă vina întregii pms, starea de spirit proastă, depresia ta, atunci în cele mai multe conflicte pot fi contrived. Pentru a nu vă simți vinovați după un alt scandal, nu-ți lua mânia pe alții, dar nu lăsați ceilalți să facă asta cu tine.
Relaxing.
Este bine dacă sunteți o persoană calmă, nu hipocondrică. Apoi vor trece multe necazuri și nici nu le veți observa. Dacă reacționați brusc chiar și la vederea casuală a unui outsider, nu trebuie să cântați dulci cuvintele aruncate în căldură. Unii, în special hipocondriștii, se pot acumula ofensați de ani de zile, până când cresc ca un bulgăre de zăpadă și nu suprapun toate celelalte emoții. Pentru a recunoaște, astfel de oameni nu trăiesc dulce.
Învață să te întorci înapoi, indiferent de ce se întâmplă. Cu cât echilibrați mai repede, chiar și după certuri serioase, cu atât veți fi mai fericiți.
Analizați situația atunci când vă relaxați. Gândiți-vă cine este cu adevărat vina pentru ceea ce sa întâmplat, cum puteți evita conflictul și cum să vă protejați, pentru a nu fi prea nervos. Nu regretați ce sa făcut, dar lecțiile din necazuri trebuie să poată fi extrase. Dacă plângerea nu durează mult și vă provoacă neplăceri - răzbunare pentru infractor, dar numai mental. Gândește-te la ce ai vrea să faci cu el, ce să spui și cum să pedepsesti. Lăsați această răzbunare virtuală și eliberați-vă de furie.
Când vă aflați în mijlocul conflictului, nu permiteți emotiilor să vă copleșească. Oamenii prea emoționali pierd adesea pentru că nu pot gândi în mod sensibil. Gestionați gimnastica respiratorie, respirați adânc și încercați să abstractiți din tot ceea ce se întâmplă în jur.
În timpul conflictelor, o cantitate imensă de adrenalină este eliberată în sânge. Acest lucru ne încurajează să facem acțiuni rapide. Dar puteți să scăpați de excesul de adrenalină în mod pașnic, de exemplu, să vă antrenați în sala de sport sau să urmăriți "groaza". Acest lucru vă va ajuta să vă liniștiți, să înlocuiți o emoție cu alta.
Dacă nu poți face față cu tine, și izbucnirile de furie îți provoacă multă nenorocire pentru tine și pentru cei dragi, gândește-te, nu e timpul să vizitezi un psiholog? Un specialist vă va ajuta să găsiți motivul pentru care sunteți controlat de emoții, nu din motive și "includeți" o rezervă de prudență. Deci, veți învăța să scăpați de rănire și de furie fără să vă răniți pe voi înșivă și pe ceilalți.