Yoghii indieni susțin că doar gândindu-ne la ceva negativ, l-am lăsat deja în viața noastră, dăm deja dreptul la rău și frică să existe în noi, distrugând lumina noastră interioară, bătându-ne de pe calea adevărată. Nu trebuie să vă ascundeți sau să fugiți de gândurile negative și neplăcute, trebuie să învățați să le interziceți să vă viziteze.
Există câteva modalități de a face față gândurilor grele care au căzut asupra voastră. Cel mai simplu mod de a vă gândi la altceva este pozitiv, plăcut, ușor. Dacă acest lucru nu funcționează, puteți apela la următorul exercițiu.
Psihologii au stabilit că, cu multe probleme de viață pot fi combătute, creând în capul său imagini vizuale speciale. Cea mai bună imagine vizuală pentru a găsi pacea și a scăpa de emoțiile negative este o combinație de culoare albă și apă. Pentru a vă liniști, trebuie să vă așezați, să vă relaxați complet, să vă recâștigați respirația, să vă închideți ochii și să vă imaginați apă albă rece (apa trebuie să fie albă, lăptoasă și nu este transparentă). Simtiti intregul corp, intrucat treptat apa va acopera in intregime cu racoarea placuta, ascunzandu-va tot corpul tau de la varful capului pana la varfurile degetelor de la picioare. Bucurați-vă de această minunată senzație de 30 de secunde, nu mai mult. Imaginați-vă apoi cum această apă curge încet pe podea într-o pâlnie specială (ar trebui să vedeți clar această pâlnie), și cu apă, toate gândurile tale neplăcute care te-au chinuit, de asemenea, pleacă.
Există o altă psihotehnică foarte comună și foarte eficientă, care vă ajută să scapați de toate lucrurile extra și tulburatoare care s-au acumulat în capul tău. Nu ar trebui să faceți un pod din creier pentru lucruri inutile - faceți o curățenie generală acolo. Imaginați-vă că toate gândurile dvs. greșite sunt lucruri, de exemplu cutii goale, împachetări bomboane sau scaune fără picioare. Din astfel de articole nu există nici un folos - un rău. Aici, aruncați-le cu senzație sau turnați benzină și ardeți. Desigur, toate acestea ar trebui să se întâmple în imaginația ta, dar trebuie să te convingi că nu sunt doar imagini, ci și gânduri neplăcute. Pentru a facilita procesul de prezentare a imaginilor necesare, puteți trage o problemă pe o bucată de hârtie și apoi rupeți cu bucurie desenul în bucăți.
Pentru cei care nu au timp să creeze imagini ciudate în capul lor, pentru cei care nu cred în tot felul de ciudățenii psihologice, există un alt mod de a face față stresului și negativității. Trebuie să facem afaceri. Este mai bine să se angajeze într-un fel de creativitate, completând toată atenția spre tine și făcându-te să te concentrezi, adunându-te astfel încât pur și simplu să nu mai fie loc pentru alte gânduri.
Bine în astfel de cazuri, și de muncă fizică grele sau ocuparea forței de muncă pe termen lung în sala de sport. Această metodă este eficientă în special în cazul în care sunteți jignit sau supărat pe cineva. Apoi ar trebui să începeți curățarea casei: spălați toate vasele, ștergeți praful din cele mai înalte dulapuri, transplantați florile. Sau mergeți la un club de fitness și acolo cu plăcere să bateți o pereche de box sau un partener de sparring în karate. În cele din urmă, în cazul în care abonamentul dvs. sportiv se termină și casa este deja strălucitoare din ordinea ideală, spargeți ceva: o ceașcă, o farfurie, o vază chineză ... suficientă putere și dorință. Așa că aruncați toată energia negativă acumulată fără consecințe grave pentru dvs. și pentru ceilalți.
Negociați și exprimați - sa dovedit de mult că o problemă corect formulată este deja pe jumătate rezolvată. Adunați-vă prietenele la domiciliu sau într-o casă confortabilă și postați-le toate gândurile tale neplăcute, îndoielile, ceea ce nu le odihniți, lăsați-i să vă asculte. Luați notă de sfatul și comentariile lor nu este necesar. Dacă problema este prea personală sau aveți motive să nu aveți încredere în prietenii dvs., scrieți un mesaj amplu pe forum sau blog. Pe Internet, gradul de detașare de context este mai mare, mai ales dacă scrieți pe un site nou pentru dvs. Pentru unul complet privat, un jurnal personal sau o bucată de hârtie, deveniți temporar unul. Detaliile și descrierea exactă a situației actuale pentru el, apoi ascundeți-l scrise undeva sau distrugeți-l. Bineînțeles, puteți merge la un psihoterapeut, dar nu am luat-o prea mult și serviciile unui ascultător profesionist sunt foarte valoroase.
În cele din urmă, un mod tipic feminin de a scăpa de toate prostiile enervante - cumpărăturile. Distrează-te și gustați cumpărăturile, cumpărați ceva și apoi mergeți la coafor - tăiați părul, culoarea, treceți prin proceduri cosmetice sau doar reglați manichiura. Și în capul tău reînnoit vechea deznădăjduire pur și simplu nu va supraviețui, pentru că știi cum să te calmezi dacă au apărut gânduri negative!