În toamna și iarna, trebuie să utilizați diferite metode, să spălați cu soluții de fitoncide diferite, trebuie să faceți acest lucru zilnic, nu ocazional. Este util să lubrifiați nasul cu un săpun. Înainte de a pleca pentru aer proaspăt și atunci când ne întoarcem acasă, vom efectua o procedură simplă.
Luăm degetul, săpăm și lubrefrăm secțiunile din față ale nasului, apoi suflește nasul și umflă. Spalam nasofaringele cu un fel de solutie fitocida.
Soluție fitoncidă de ceapă
Luați o linguriță de ceapă mărunțită fin, amestecați cu 4 linguri de ceai cu o culoare galben pal sau cu 4 linguri de apă fiartă răcită. Insistăm 10 minute, întindeți prin tifon, adăugați puțină miere sau zahăr și amestecați.
Uleiul fitoncidal nazal
Luați 100 ml ulei vegetal, încălziți-l într-o baie de apă. Se răcește la 45 sau 55 de grade, se adaugă 2 linguri de ceapă tocată și 3 sau 4 căței de usturoi tocate. Insistăm la 2 sau 3 ore, tremurând din când în când. Tulpina, păstrați în frigider. Acest ulei are un mare efect asupra mucoasei, are proprietăți bactericide.
Când ați spălat nazofaringe cu orice soluție de fitocid, aruncați nasul și înmuiați uleiul fitonic. Sapa in 2 picaturi si nu mai mult, apoi mascam aripile nasului. Facem această procedură înainte de a merge la culcare și înainte de a pleca pentru aer proaspăt.
Gâtul și nasul se dezinfectează prin alte mijloace
- Luați un litru de apă fiartă, amestecați o lingură de sare comestibilă, sifon și 1 linguriță de iod 5%. Această soluție curăță bine nazofaringele mucoase.
- Luați un pahar de apă fiartă, adăugați o linguriță de oțet de cidru de mere. Cu această soluție spălăm nasul și clătim gura și gâtul.
- Puteți să îngropați sucul de cartofi, sfecla brută, aloe, Kalanchoe. Îngropați-l cu 2 sau 3 picături de 3 ori pe zi. În nări vom pune tampoane, care sunt îmbibate cu suc de soluție. Dacă sucul este diluat cu apă, o astfel de soluție poate clăti durerea în gât.
- Vom turna o lingură de fructe de padure uscate de zmeură de pădure cu un pahar de apă clocotită, insistăm 30 de minute. Această infuzie vă clătește gâtul și puteți bea într-o formă caldă.
- O lingura de frunze de zmeura va fi umpluta cu 2 cani de apa clocotita. Insistăm 10 minute, tulpină, adăugați 1 linguriță de miere. Infuzați gâtul.
- 200 de grame de usturoi sunt plasate în ½ ceasca de apă fiartă, închideți vasele strânse și insistați la temperatura camerei timp de 5 sau 6 ore. Cu apă de usturoi, o durere în gât cu gripă și durere în gât.
Pentru clătire puteți folosi tinctura și infuzia de salvie
- Tinctura. Se toarnă într-o sticlă cu un dop filetat, o mână de iarbă uscată, un pahar de ½ cești de vodcă, insistăm într-un loc cald timp de 2 sau 3 zile.
- Infuzia de clătiți se adaugă la apa caldă. Într-un decoct de cartofi într-o uniformă sau într-un decoct de ierburi, adăugăm o linguriță de tinctură la un pahar de apă.
Pentru a menține imunitatea în organism, aveți nevoie
1. Îmbrăcăminte în vreme, nu la modă.
2. Păstrați picioarele calde.
3 . Încercați să nu vă udați în ploaie.
4. Nu trebuie să te încălzi cu alcool.
5 . Este necesar să se respecte regimul de odihnă și muncă, atunci când o persoană nu ajunge suficient de somn, slăbește în mod semnificativ imunitatea sa.
6. Luați un complex de vitamine și minerale. Acesta conține oligoelemente și minerale. Astfel de microelemente sunt: zinc, iod, fier, magneziu, seleniu, calciu. Și, de asemenea, vitaminele C, E, B.
7. Nu este nevoie sa mancati prea mult, mai ales ca acest lucru se aplica produselor alimentare dupa ora 20.00. Să nu abuzezi de alcool, de imunitate nu va afecta cel mai bun mod.
8. Nu uitați să vă spălați mâinile mai des, de 3 sau 4 ori pe zi clătiți gâtul cu apă curată.
9. Nu vă răsfățați cu anxietate și deznădejde, deoarece într-o stare deprimată o persoană este mai susceptibilă la răceli și boli.
Dacă nu ați reușit să evitați hipotermia, atunci trebuie să faceți o baie caldă de picioare acasă. Pentru a bea ceai cu zmeură sau miere, du-te în pat, acoperit cu o pătură caldă. Dacă există febră, nu luați antibiotice, este mai bine să vă apelați la un medic acasă.
Retete pentru raceli, gripa
Pentru prevenirea gripei
Luați 2 lămâi, 5 linguri de stafide, 300 de grame de stafide, ½ kilogram de caise uscate, 1 kilogram de mere și morcovi.
Merele și morcovii vor fi frecați cu un răzuit mic, cu caise uscate, lămâi să trecem printr-un măcinător de carne. Atunci o vom amesteca. Luăm 1 sau 2 linguri de 3 ori pe zi.
Catelă de mare cu miere pentru răceli
O lingura de cremă de struguri cresolchhem într-un pahar și umpleți-o cu apă clocotită, adăugați 1 linguriță de miere. Să luăm ceai și să ne culcăm sub o pătură caldă.
Ceaiul obținut din frunze de coacăze negre de la răceli
Luați 2 sau 3 linguri de frunze de coacăze negre într-un ceainic din porțelan și umpleți-l cu apă fiartă abundentă, insistăm la 10 sau 15 minute, bem în timp ce ceaiul este fierbinte de la 1/2 cupa la 1 ceașcă, 2 sau 3 ori pe zi pentru gripa și frig.
Mierea pentru prevenirea bolilor respiratorii acute la copii
Miere de albine este luată în interior, pentru copiii de la 5 la 7 ani - dați 1 lingurita,
Adulții iau 1 lingură, în timpul nopții am crescut în jumătate de supă de câine, un curs de tratament pe lună, după o pauză de 1 sau 2 luni, repetați cursul.
Sage și Sage perfuzie
Pregătiți, infuzia de frunze de salvie, în proporție de 1:20. Bea ¼ ceașcă de trei ori pe zi, cu bronșită prelungită și boli respiratorii acute. Infuzia Sage are acțiune hemostatică, astringentă, înmuiere, antiseptică, antiinflamatoare.
Broton din frunze de mure pentru răceli
Luați 3 linguri de frunze uscate de mure, turnați ½ litru de apă fiartă. Gatiti la foc mic timp de 7 sau 10 minute, insistati 0,5-1,0 ora, tulpina si beti 0,5 cani de 2 sau 3 ori pe zi pentru gripa si raceala. Acest bulion are un efect calmant sau expectorant, diaforetic, bactericid, antiinflamator.
Infuzie de brunet negru și miere de la răceală
Luați o lingură de bătrână, turnați un pahar de apă clocotită, stăm timp de 15 minute într-o baie de fierbere cu apă. Apoi, scoatem perfuzia și răciți-o la temperatura camerei. După 30 sau 40 de minute, infuzia este filtrată, se adaugă 1 lingură de miere, se amestecă și se ia un sfert din sticlă de 2 sau 3 ori pe zi, ca remediu pentru răceală.
Miere cu lapte pentru răceli
Vom divorța 1 lingură de miere într-un pahar de lapte cald și vom bea în gume mici la tuse, gripa, frig și așa mai departe. Într-o zi, bem două sau trei pahare de lapte cu miere.
Miere cu suc de lămâie pentru răceală
Luați 100 de grame de miere de albine, cea mai bună tei, stoarceți sucul dintr-o lămâie și dizolvați-o în 800 ml apă fiartă. Să bem în timpul zilei cu gripă sau frig.
Infuzie de sunătoare cu miere și ARI
Luați 2 linguri de sunătoare de sunătoare, turnați un pahar de apă clocotită în termos, insistați 1 sau 2 ore. Stropim infuzia, diluam mierea cu gustul si bem infuzie calduta in jumatate de cana, de 2 sau 3 ori pe zi pentru bronsita, amigdalita, gripa, cu ARI si asa mai departe.
Ceai cu miere și zmeură pentru răceală
Pregătește ceai din zmeură, într-o proporție de 1:10, bea ceai cald ½ ceasca sau un pahar. De trei sau patru ori pe zi, cu boală febrilă și cu ARI.
Sweatshop ceai cu gripa cu miere
Se amestecă zmeură și flori uscate în părți egale, luați 2 linguri de amestec, preparați într-o ceainică un pahar de apă clocotită și insistați 12 sau 15 minute, beți cald, adăugați miere la gust. Bea din ½ ceasca la un pahar de ceai de 3 sau 4 ori pe zi, cu gripa, cu boli respiratorii. Mierea de tei are un puternic efect diaforetic. Dar dacă combinați cu decocții de var, frunze și fructe de zmeură, precum și alte plante medicinale.
Ceai din flori de tei cu miere pentru răceală
Acest ceai este folosit pentru răceli. Luați 3 linguri de flori de tei uscate, umpleți-o cu ceainicul cu apă fierbinte, insistați la 8 sau 10 minute și beți caldă ½ ceașcă sau 1 pahar de trei ori pe zi, ca profilaxie, cu gripă și răceală. Ca remediu antipiretic și diaforetic. Infuzarea florilor de tei are proprietăți antiinflamatorii, diaforetice, emolientă.
Althaea și boli respiratorii
Luați 3 linguri de rădăcină uscată de altheu, turnați 3 cupe de apă rece fierbinte, insistați 8 sau 12 ore, tulpinați și beți 1/4 sau 1/5 cană, de 4 sau 5 ori pe zi, cu boli respiratorii, ca expectorant, ca antiinflamator .
ARI și colectarea plantelor
Pregătiți acest amestec: luați: 40 de zmeură, 40 de frunze de mamă mamă-mamă și 20 de oregano, amestecați și luați 2 linguri de amestec de sol pentru a umple un termos de jumătate de litru de apă. Infuzați 1-1,5, tulpinați și beți 3 sau 4 ori pe zi ½ ceașcă, treizeci de minute înainte de mese cu gripa și infecții respiratorii acute.
Baie care împiedică răceala
Dacă simțiți că sunteți bolnav, va fi bine să faceți o baie cu o temperatură de 38 până la 43 de grade. Dar băile fierbinți nu ar trebui să fie abuzate, deoarece acest lucru va determina apariția pielii uscate, a tonusului muscular și a pielii, iar capilarele sale se vor extinde.
Baie răcoritoare cu menta
Luați 350 de grame sau 400 de frunze uscate de mentă și se toarnă o găleată de apă clocotită, insistăm de la 20 la 30 de minute și se toarnă într-o baie. Dacă este luată pentru a elimina oboseala după o zi de lucru, atunci temperatura băii ar trebui să fie de 35 sau 37 de grade. O baie care este luată pentru a vindeca gripa, boala respiratorie, ar trebui să fie cald de la 38 la 30. Durata băii ar trebui să fie între 10 și 15 grade. Baia revigorează, reîmprospătează, ameliorează oboseala, dureri de cap, este folosită pentru entuziasmul nervos.
Baie de mușețel pentru sănătate și frumusețe
Luați 400 de grame de inflorescențe uscate de mușețel, umpleți cu o găleată de apă clocotită, insistați de la 1 la 1,5 ore, scurgeți și turnați în baie. Temperatura băii este de 38 până la 39 de grade, când este luată pentru profilaxie, cu gripa, pentru răceli. Dacă baia este concepută pentru a restabili forța după stres emoțional și fizic, atunci temperatura acesteia este de 35 sau 37 de grade. Acceptăm această procedură timp de 10 până la 15 minute.
Aroma unei băi poate, va da un ulei eteric de mușețel, care are un efect dezinfectant, analgezic, antiinflamator. Cu ajutorul acestei băi, reacțiile alergice sunt slăbite, iar procesele de vindecare a țesuturilor sunt stimulate. Băile de musetel mărește durerea cu guta, cu reumatism articular, au un efect terapeutic cu eczemă, îmbunătățesc somnul, ameliorează migrenele. Baia de musetel este utilă pentru gripa, cu stadiul inițial al infecțiilor respiratorii acute. Băile de musetel conferă elasticității și delicateții pielii.
Baie de ierburi curative și generale de întărire
Luați în proporții egale muguri de pin, pelin, oregano, rădăcină calamus, șarpe, amestecăm. 500 de grame de amestec zdrobit umplem 5 litri de apă clocotită, gătiți timp de 5 sau 7 minute, insistăm la 30 de minute, torsim și se toarnă în baie. Ea acționează ca o recuperare generală, mărește eficiența, tonifică, ameliorează tensiunea nervoasă. Baia are un efect bun în stadiul inițial, când tractul respirator superior este bolnav, dar nu trebuie să-l luați dacă nu vă simțiți bine și la temperaturi ridicate. Temperatura băii, care este utilizată pentru a preveni boala catarală de 38 sau 39 de grade, pentru a restabili rezistența, o temperatură de 35 sau 37 de grade, durata de aplicare a acestora 10 sau 15 minute.
Remediu (picioare soar) pentru răceli
Luați aceeași cantitate de pudră de sodă și muștar, apoi dizolvați aceste ingrediente într-un bazin de apă fierbinte și, în acest mod, ridicați picioarele până când apa este "rece". Această soluție ajută la pornirea frigului. Nu numai că se încălzește, ci se comportă ca o inhalare, deoarece o persoană inhalează vaporii acestei soluții.
Decocția fructelor de zmeură - ca agent de întărire, antisclerotică, antiinflamatorie.
Luați 30 de grame de zmeură și turnați 300 ml de apă clocotită, gătiți timp de 10 minute la fierbere scăzută, timp de 2 sau 3 ore. Tulpina si bea un pahar de 2 ori pe zi, ca agent diaforetic si antiinflamator pentru reumatism, gripa, raceala si asa mai departe. Și, în plus, cu ateroscleroză, ca un antisclerotic, ca remediu de recuperare și vitamină, cu o scădere a puterii.
Tratament pentru ARI și ulei de brad
Se taie uleiul de brad la fiecare 5 sau 6 ore în zona de puncte biologic active de-a lungul nasului și sub el, zona gulerului din spate, în zona toracică. Se prepară un amestec de ulei de măsline (măsline), brad în proporție de 1,5: 1, lăsăm să picurăm în fiecare nară o picătură. După astfel de proceduri, vom lua ceai din plante transpirați și se vor culca sub pat.
Decocția de miere cu nouă gripă
Se iau 2 linguri de rădăcini uscate de elecampan, se toarnă o jumătate de litru de apă clocotită și se fierbe timp de 10 sau 12 minute, insistă timp de 1 or 2 ore, se adaugă 2 linguri de miere și se bea jumătate de pahar de 3 sau 4 ori pe zi timp de o oră înainte de a mânca cu afecțiuni respiratorii cu gripa.
Infuzia de rinichi de pin cu gripa
O lingură de muguri de pin va fi umplută cu un litru de apă clocotită, o închidem cu un capac, stăm pe o baie de fierbere cu apă timp de 30 de minute. Insistăm la temperatura camerei de 15 sau 20 de ani, apoi stoarcem și bem 1,3 sau 1,2 pahare de 2 sau 3 ori pe zi, cu tuse, cu boli respiratorii acute, cu gripă. Infuzia are un efect antiinflamator, expectorant și dezinfectant.
Miere de băut cu lămâie pentru frig și gripa
Într-un pahar de apă fiartă, lăsăm 25 de grame de miere, adăugăm suc de jumatate de lămâie și bem la gripă, cu o răceală. Băutura are un efect terapeutic și terapeutic, ameliorează simptomele de stare de rău.
Phytoncides de usturoi din gripa
Atunci când gripa este inhalată timp de 10 sau 15 minute, compușii volatili ai cartofului proaspăt preparat de usturoi, în acest timp phytoncides sunt excretați în mod activ. Tratamentul sucului de usturoi, 8 picături de suc de usturoi și o lingură de lapte cald vă ajută foarte mult. Cu gripa, fitoncidele de usturoi sunt cele mai eficiente si inofensive mijloace de gripa.
Usturoi cu miere din gripa
Cuișoarele de usturoi trebuie să fie curățate și uscate pe o răzătoare fină și amestecate într-un raport 1: 1 cu miere. Luați o lingurită, spălați-vă cu apă caldă, de 2 ori pe zi, acest medicament este luat cu gripa.
Usturoiul și prevenirea gripei
Vom curata 3 catei de usturoi, se toaca, se toarna 50 ml de apa clocotita, insista 1 sau 2 ore, apoi vom picura in fiecare nara adulti si copii 2 sau 4 picaturi, cu boli asemanatoare cu gripa si in timpul epidemiilor de gripa. După 2 zile, pregătiți din nou perfuzia. Este util să zdrobiți usturoiul tocit într-o pătuțcă în pungi de tifon.
Zmeura cu miere din gripa
Luați 2 linguri de zmeură uscată sau 100 de grame de proaspăt, turnați un pahar de apă clocotită într-un termos, insistați o jumătate sau o oră, adăugați o lingură de miere de var, amestecați și beți înainte de a merge la culcare, ca antiinflamator sau diaforetic.
Lapte de infuzie de ceapa de la gripa
Becul se umple și se umple ½ litru de lapte fierbinte, insistăm timp de 1 sau 2 ore, într-un loc cald. Să bem un pahar de perfuzie fierbinte noaptea, iar dimineața bem un alt pahar de perfuzie fierbinte.
Ceapa cu miere si prevenirea gripei
Pregătiți infuzia de ceapă, în proporție de 1:20, amestecată în jumătate cu miere. Cu soluția rezultată, spălați faringelul și cavitatea nasului de 3 sau 5 ori pe zi, când a început epidemia de gripă.
Ceapa, usturoiul din gripa
Pentru profilaxie și în timpul gripei, în timpul epidemiei, inspirăm de două ori pe zi, timp de 10 sau 15 minute, o pereche de usturoi și ceapă răzuită proaspăt.
Metoda populară de tratament, prevenirea gripei
Acesta este usturoiul și ceapa de mai multe ori pe zi. Oricine are exacerbări ale bolilor de ficat, rinichi, tractului gastro-intestinal, puteți mesteca usturoi și ceapă timp de 2 minute, de 3 sau 4 ori pe zi. Pentru a elimina mirosul de ceapă și usturoi, trebuie să mănânci patrunjel.
Tinctura de remediu eucalipt popular pentru gripa
Luați 20 de grame de frunze uscate de eucalipt, puneți-l într-o sticlă de sticlă întunecată, adăugați 100 de grame de alcool, insistați 8 zile, agitați periodic, apoi presați și beți 25 de picături, adăugați-le la 50 ml apă fiartă de 2 sau 3 ori pe zi.
Tratamentul lui Znahar pentru "pierderea vocii "
Luați ½ ceasca de semințe de anason, umpleți vasul de email 1 pahar de apă fiartă, puneți-l pe foc. Se fierbe timp de 12 sau 15 minute, insistăm timp de 15 minute, tulpină și într-un bulion cald adăugăm un sfert de pahar de miere de var, până la dizolvarea completă. Apoi adăugați o lingură de coniac, amestecați și beți pe o lingură la fiecare 30 de minute, cu o pierdere de voce, este repede restaurat.
Ceaiul de la o prăjitură de miere și bolile inflamatorii ale laringelui
Luați 2 linguri de carne de porc tăiat, umpleți un ceainic din porțelan cu un pahar de apă clocotită, insistă timp de 12 sau 15 minute și beți cu miere caldă de 3 ori pe zi, jumătate de pahar cu inflamație a laringelui. Ceaiul obținut din sfeclă de plante medicinale este un remediu excelent pentru pierderea vocii, cu boli de laringe.
Baia cu oregano restabilește forța, vindecă și tonurile
Această baie are, datorită faptului că conține uleiuri esențiale, are un miros plăcut, are un efect de vindecare și restaurare, ameliorează tensiunea - stres, calmează. Baie cu oregano este utilă pentru diateză, boli pustulare pe piele, cu eczemă. Ameliorează durerea de cap, calmează tusea cu bronșită cronică și acută, normalizează somnul, ameliorează durerea de cap. Baie, care este folosit pentru a preveni boli respiratorii acute, cu bronșită, traheită și ar trebui să fie o temperatură de 38 sau 39 de grade. În alte cazuri, dacă se utilizează pentru a restabili corpul după efort emoțional sau fizic, temperatura ar trebui să fie indiferentă 35 sau 37 de grade. Durata unei astfel de proceduri este de 10 sau 15 minute. Pentru prepararea unei astfel de băi, luăm 400 sau 500 de grame de iarbă uscată, oregano tocată, se toarnă o găleată de apă clocotită, se lasă în jurul valorii de 0,30 sau o oră, se tunde și se toarnă infuzia în baie.
Cum pot să scap de rapid primele semne de răceală cu ajutorul căilor de atac folclorice
- Mancati seleniu. Un astfel de element poate susține imunitatea. Este conținut în ciucuri de struguri, în ciuperci albe, într-o pungă de fistic, stridii și vin roșu uscat.
- Nu fiți prea zeloși în sală. În sezonul rece, activitatea fizică grea reduce imunitatea. Nu există obiecte de fier greu, doar clase pe simulatoare în cardiosal, wushu, yoga, aqua aerobic, pilates, doar exerciții aerobice.
- Spălați-vă de multe ori mâinile noastre , bunicile și mamele ne-au spus despre acest lucru de multe ori. La urma urmei, 90% din toate bolile sunt transmise prin mâini, atunci când ne ținem de balustradele din metrou, îi agităm mâinile, le aruncăm în vitrine cu un deget, transmise prin picături de aer.
- Nu trebuie să-ți alegi nasul. Dacă degetul murdar este lins, numai în 70% acesta va fi distrus de saliva dezinfectantă. Dar dacă degetul în nas cu același deget, apoi numărați buletinul în buzunar, înainte de infecție este aproape neputincios.
- Mai multe sexe . Când activitatea sexuală în sânge crește producția de anticorpi protectoare. Și cu cât sunt mai mult acolo, microbii vor avea mai puține șanse. Un alt Peter 1 a spus că cea mai bună frișcă urmărește o baie bună și o femeie bună.
Ce să mănânce și să bea, ca să nu mai plece în concediu medical?
util
- Verdeață și citrice . Vitamina C și alți antioxidanți întăresc sistemul respirator și imun.
Câini și nuci carnați. Din carne este cea mai potrivită carne de vită, curcan, carne de pui. Din nuci - cedru, alune și nuci sunt potrivite. Proteinele vegetale și animale oferă organismului energie.
Băuturi de vitamine care nu conțin cofeină. Sucul de afine, ceaiurile din plante, mineralele alcaline elimina toxinele din organism. În dimineața este posibilă reîncărcarea unor astfel de stimulente naturale de tip, sub formă de 30 picături de tinctură de Eleutherococcus sau ginseng.
nociv
Nu te apleca pe paste și pe pâine albă. Excesul de carbohidrați face o persoană lentă, procesele metabolice din organism vor fi încetinite. Procesul de redresare va fi, de asemenea, încetinit.
Produsele grase, acestea includ produsele lactate cu conținut ridicat de grăsimi. Grăsimea este încălzită, dar în același timp, activitatea enzimelor este dărâmată, iar stomacul digeră alimentele grase cu mare dificultate.
Condimente condimentate. Poate deteriora foarte vulnerabil atunci când există un sezon de infecții la rece, mucoasă de esofag, gât, nazofaringe. Și dacă mucoasa este zgâriată, ea favorizează apariția microbilor care provoacă faringită și durere în gât.
Oamenii de stiinta au demonstrat ca belea si pesimiștii adesea se răcesc, sunt grav bolnavi și se recuperează pentru o lungă perioadă de timp. Dacă nu doriți să vă îmbolnăviți, atunci trebuie să conduceți gânduri triste și splină. Iată câteva astfel de modalități, cum să întăriți imunitatea și să înveseliți.
Ne înconjoară cu arome
Corpul nostru reacționează la mirosuri diferite. Pentru a ușura oboseala și a spori eficiența, aromele de grapefruit, mandarine, lămâie ne vor ajuta cel mai bine.
Pentru a dormi, trebuie să luați băi cu uleiuri de lavandă și citrice. Puteți să toarceți un ulei de vindecare într-un pandantiv și să încercați să-l înghițiți. Pentru a vă simți tonifiat în timpul iernii, parfumurile cu o gamă aromatică de ceai verde, scorțișoară, citrice vor ajuta aici.
Stocați-vă cu glucide
Astfel de substanțe pentru creier servesc drept combustibili energetici. Ele pot fi obținute din zahăr brun de trestie, din cartofi, din pâine neagră. Slab absorbite de glucidele din organism, ele sunt conținute în prăjituri, dulciuri, zahăr alb. Cu ei, trebuie să fiți foarte atenți dacă mănâncă o mulțime de zahăr se va întâmpla "supradozaj", ceea ce poate duce la o scădere a tonusului. Dar starea depresiei este mai bună în combaterea ciocolatei amare.
Ne bazăm pe carne slabă și orez
Odată cu scăderea puterii, vitaminele A (beta-caroten), C, E, în special B1 și B12, se luptă cel mai bine.
Suntem stimulați de acizi grași nesaturați, uleiuri vegetale - arahide, floarea-soarelui, rapiță, soia, măsline. Speciile de pești specifici - ton, hering, macrou.
Cu astenie și oboseală, proteinele se luptă. Organismul nostru nu le sintetizează, proteinele de origine animală conțin aminoacizi. Nu trebuie să refuzăm să mănâncă carne de pui și carne de vită. Există, de asemenea, proteine vegetale, iar sursele lor principale sunt fasole roșie, soia, orez.
Învățăm boxul și ne întindem ca o pisică
Pentru mulți oameni, a face gimnastică dimineața este o plictiseală. Și să luăm un exemplu de la pisicile noastre, de îndată ce se trezesc, sunt atât de dulci întinși. Și vom beneficia și de aceste obiceiuri de pisică. Sorbind mișcările netede activează metabolismul, dă un flux de energie și mărește producția de "hormoni de bucurie" - endorfine.
Dacă ați început să vă despărțiți de rudele și colegii dvs., este timpul să învățați câteva tehnici de aerobicare. Și aici nu trebuie să cumperi și să purtați mănuși de box. Stăm în fața oglinzii, luăm un suport pentru box și tensionăm puternic mușchii feței. Începem să punem în aer aerul, apoi pe stânga, apoi pe mâna dreaptă, astfel încât vom face lovituri mintale pe tot ceea ce ați scos din liniștea minții. Psihologii spun că, cu ajutorul aeroboxingului, greutatea negativă este resetată și stima de sine crește. Cu o astfel de deversare, coordonarea îmbunătățește, vasele creierului și inimii vin în tonus.
Plecăm din Amurg
Există un astfel de termen în psihiatrii, ca "depresie dependentă de fotografie". Din cauza lipsei de ultraviolete la oameni destul de sănătoși. Rezultatul este simplu, aveți nevoie de mai multă lumină. Pentru ca creierul să funcționeze normal într-o încăpere de 18 metri pătrați. este necesar ca cel puțin 350-400 de wați să fie iluminate în cameră.
Acum știm cum să scăpăm rapid de primele semne ale unei răceli cu remedii folclorice. Folosind aceste sfaturi simple, puteți vindeca o răceală și puteți scăpa complet de ea.