1. În dormitor trebuie să eliminați toate zgomotele străine. Toate sunetele camerei ar trebui să fie loviți și înfundate.
2. Perdelele de pe ferestre nu trebuie să lase lumina să treacă și să fie întunecate.
3. Înainte de a dormi, dormitorul trebuie să fie ventilat.
4. Înainte de a merge la culcare, faceți o baie caldă.
5. Cadranul ceasului trebuie să fie întors de la el însuși.
6. Dormitorul nu este un loc pentru un computer și un televizor.
7. Nu beți alcool înainte de culcare. Și deși alcoolul ajută să adoarmă repede, dar somnul nu va fi puternic, iar frumusețea nu merită să vorbească. Plata pentru plăcerea îndoielnică sunt pungile sub ochi, puffiness.
8. Nu dormiți la un stomac înfometat sau suprapopulat.
9. Înainte de a merge la culcare, trebuie să excludeți cofeina și nicotina.
Potrivit lui Claudia Schiffer, are nevoie de 12 ore de somn pentru a arata bine. Avem destule ore mai puțin de somn, iar acesta este, de obicei, 7 sau 8. Și de această dată afectează binele nostru toată ziua, dar și aspectul nostru. Acestea nu sunt cuvinte goale, că somnul afectează frumusețea. Încercați să dormiți pe o canapea veche sau pe câteva nopți să nu dormiți, atunci veți vedea că sub ochi au apărut cercuri întunecate, iar pielea a dispărut.
Ce efect are somnul pe exterior? În timpul somnului, melatonina hormonului de creștere uman este produsă în corpul uman. Melatonina stimulează producerea de colagen - o proteină care împiedică apariția ridurilor, formează un schelet al pielii, o reînnoiește. Conform celor mai recente date, melatonina este produsă în timpul somnului profund. Somnul superficial, o noapte pe somnifere, aduce un beneficiu mai mic decât un somn adecvat și natural.
Cum poate un vis să te transforme într-o femeie atractivă și irezistibilă?
Regula unu
Este necesar să adormiți și să vă treziți în același timp. Cu alte cuvinte, somnul nu ar trebui să vină atunci când nu există putere, ci când este timpul să dormim. Într-un vis trebuie să te scufunzi calm și fără probleme, dar nu eșuați.
Regula doi
Creați ritualul de a dormi. Lasă-l să fie un lucru plăcut: un ceai din plante sau un pahar de lapte cald cu miere, o baie de spumă, un masaj pentru picioare cu uleiuri aromatice. Principalul lucru este că vă calmează și aduce plăcere. Îți poți pune pe față o cremă preferată, cu o aromă delicată, include muzică relaxantă, o asana liniștitoare de yoga, pe scurt doar pentru a te răsfăța.
Secretul acestei acțiuni este că faceți un anumit ritual și ajustați corpul la un somn odihnitor. În plus, este o modalitate bună de a scăpa de gânduri și grijile inutile, deoarece aceștia sunt cei mai buni prieteni ai insomniei.
Principala regulă principală
Trebuie să dormi pe suprafața dreaptă. Și din poziția pe care corpul o are în timpul somnului, depinde mai mult decât ne gândim. Dacă coloana vertebrală dintr-un vis se află într-o poziție nenaturală, atunci toate organele interne suferă: începe foametea de oxigen, circulația sângelui este întreruptă. Și aceasta este o cale directă spre aspectul nesănătoasă, la boli. Care ar trebui să fie patul? Dacă dormiți pe suprafețe foarte moi, coloana vertebrală nu va primi suportul necesar, ceea ce înseamnă că mușchii gâtului, spatele va fi în tensiune constantă.
Dacă aveți probleme cu somnul, nu suferiți în tăcere. Trebuie să consultați un specialist care vă spune ce să faceți. Există multe pilule de dormit naturale și chimice, dar ele nu pot fi utilizate fără prescrierea unui medic. Dar sedativele naturale sunt disponibile pentru aproape toată lumea.
hop
Va ajuta la relaxarea sistemului nervos. Nu poate fi utilizat de femeile gravide, deoarece provoacă indigestie.
Valeriana rădăcină
Ajută la scăderea nervozității și a insomniei. Cu toate acestea, o supradoză cauzează dureri de cap și intoxicație.
romaniță
Promovează relaxarea și ajută la calmarea nervilor. Dar poate provoca alergii.
passiflora
Calmează sistemul nervos central al unei persoane. Nu poate fi utilizat cu medicamente care elimină tensiunea arterială crescută.
Nutriție și somn
O influență importantă asupra somnului este alimentația pe care o consumăm înainte de a dormi. Cu cât este mai ușoară cina, cu atât mai multă somn. Înainte de a merge la culcare, ar trebui să evitați alimentele ascuțite, grele, grase, ouăle, carnea roșie. Din băuturi nu este necesar să se utilizeze cei care au un efect diuretic - cafea, ceai de portocale, alcool. Ar trebui să se acorde prioritate tuturor produselor lactate, peștilor, pastelor, pâinii albe, legumelor crude. Opțiunea ideală este să mănânci cu 2 ore înainte de culcare.
Știind ce impact are somnul asupra corpului uman, veți observa că nu respectați recomandările din acest articol. În urma acestor sfaturi, vă puteți asigura un somn bun și puteți avea un somn bun.