Cât de enervant este această rutină de rutină: work-shop-house-work ... Mai degrabă ai o vacanță! Aici este deja vizibil la orizont. Ura! Acum ar fi în țările calde, într-o stațiune de schi sau într-un tur al Europei - deci nu veți decide niciodată. Dar restul a fost neapărat de neuitat, să-i spunem apoi prietenilor și rudelor că totul era super ... Sunteți, de asemenea, vizitați de aceleași gânduri? Planificarea unei vacanțe? Amintiți-vă, poate deveni de neuitat nu numai din partea cea mai bună. Prin urmare, aici în nici un caz nu împiedică mai multe reguli pentru o vacanță cu adevărat sănătos. Luați această problemă în serios. La urma urmei, o odihnă bună este cheia succesului și a sănătății pentru restul anului.
ÎNAINTE DE TRAVEL.
Exercitarea în sala de gimnastică - tonul muscular îmbunătățit este util atât în munți, cât și în mări. Și pregătiți echipamentul în avans. Pe coasta mării din decembrie, vremea este în mare parte bună, dar schimbabilă, iar seara veți avea nevoie de o încălțăminte caldă.
Evitați răceala schiorii alpini vor ajuta la alegerea corectă a lenjeriei. Bumbacul și lâna absoarbe sudoarea, iar în timpul răcitorului vă suprapuneți. Prin urmare, stratul de îmbrăcăminte cel mai aproape de corp trebuie făcut din țesături speciale de eliberare a umezelii și uscare rapidă - poliester, poliamidă, polartech, polipropilenă. Sosete - o combinație de țesături naturale și lycra sau elastan. Sus, cu un pulover cald. Ei bine, și numai atunci - un costum de schi frumos realizat din așa-numita țesătură de membrană care nu se udă de zăpadă și ploaie și vă permite să lăsați aburi. După ce un schior de munte într-o oră se poate "evapora" până la un litru de umiditate.
CALCULEAZĂ FORȚELE
Indiferent dacă sunteți un novice sau un amant mediu, nu alegeți un ritm ridicat de antrenament în primele 3-4 zile. Din cauza lipsei de oxigen, luam aerul gheata cu gura si el, fara sa aiba timp sa se incalzeasca, ajunge direct in bronhii. Adesea, patinajul se termină cu bronșită și angina pectorală. Respirați numai prin nas. Reduceți în mod semnificativ încărcătura sportivă, cu două săptămâni înainte de a fi transferat la ARVI. Aceasta nu trebuie să provoace complicații asupra articulațiilor și inimii.
EH, VEȘTI!
În Egipt, 40% din plângerile clienților hotelului sunt un stomac deranjat, și numai atunci vânătăi,
arsuri minore, frig. Luați-o împreună cu dvs. în caz de otrăvire a medicamentului (cel puțin cărbune activat banal și regidron). Acum nu veți încerca feluri de mâncare și băuturi exotice, iar într-o formă de distracție vă puteți schimba mintea. Pentru a reduce probabilitatea otrăvirii, regulile simple vă ajută: beți doar apă fiartă și îmbuteliată și nu vă sprijiniți pe delicatesele și fructele de mare.
REST CU FUN.
Nu în zadar în mâncărurile din sud sunt atât de multe mirodenii - piper negru, coriandru, chili, turmeric, cardamom, ghimbir ... Suprimă înmulțirea bacteriilor patogene. Dacă nu ați avut niciodată gastrită și colecistită și sunteți sigur de stomacul dumneavoastră, vă puteți bucura de mirodenii de sud și de est și, prin urmare, veți întări protecția. Restul este mai bine să preferați felurile de mâncare mai ușoare. Dacă nu sunteți obișnuiți să vă simțiți bine. Amintiți-vă: schimbarea drastică a hranei obișnuite, puneți stresul fiziologic în corp. Și aceasta este o mare "șansă" pentru viruși și bacterii.
SUN SĂ SUNT PROGRAMĂ.
Câte iarna trecută au fost zile însorite? 15 zile timp de trei luni de jumătate de întuneric. Nu e de mirare că, după ce am scăpat din iarnă, încercăm să luăm tot soiul Egiptului, Emiratele, Thailanda. Dar este necesar să se oprească: superabundanța unui ultraviolet dăunează imunității. Limitați-vă la orele de dimineață și amintiți-vă de procedurile fizice naturale consolidarea fizioterapie. Vânturile de la mare sunt utile oamenilor alergici: aceștia aduc aer curat, iar plămânii pentru o zi trec printr-un aerosol din sărurile de potasiu, sodiu, magneziu și calciu. Aceasta este de aproximativ 10 miliarde de particule care elimină procesele inflamatorii în căile respiratorii.
Înlocuiți picioarele soarelui zilnic timp de 10-15 minute. Ultravioleta, acționând asupra punctelor biologic active ale piciorului, ajută la întărirea imunității locale a nazofaringianului și a bronhiilor.
Cald în zona de guler pentru soare și col uterin timp de 10 minute pe zi, este util pentru bolile de ORL cronice.
AVENTURILE ACCELIMAȚIEI.
O persoană se adaptează mai rapid la noile zone climatice dacă se mișcă în sus și în jos pe hartă și nu schimbă fusul orar. În acest sens, un tur banal în Egipt este mai bun decât zborul spre Cuba.
Oricine a ales să nu schimbe sezonul anului, poate să nu-și facă griji deloc. Cu toate acestea, cei care au zburat la mare, de asemenea. Pentru aclimatizarea cu succes, starea de spirit este importantă. Gândiți-vă numai la bine, hipnotizați-vă literalmente: "Nu voi răcori!"
Acest lucru este util când vă întoarceți acasă. Numai tensiunea nervoasă din punctul de vedere al ferestrei cerului plumb deasupra Moscovei poate provoca un atac al nasului. Fanii de mare Anul Nou de călătorie antet: la sosirea acolo, de regulă, vă simțiți minunat. Dar înapoi ...
De fapt, 50% dintre turiști se răcesc pe drum și doar atunci își amintește că ei stăteau într-un avion sau într-un aeroport sub un aer condiționat. Pentru a preveni acest lucru, începeți să restaurați medicamentul antiviral în repaus și continuați-l în prima săptămână după sosire.
Să treacă patru zile de la vacanță la muncă. Prima dată când veți fi contraindicată comunicării cu colegii tuse. În weekendul următor, dormiți, mergeți la o plimbare în pădurea de iarnă sau, înveliți într-o pătură caldă, beți ceai cu miere și ierburi. Cel mai bine este pentru acest scop: echinacea, oregano, viță de magnolie, salvie, ginseng.
Nu "săriți" de la iarnă la vară:
- copiii sub 5 ani, în special cei care au suferit o boală infecțioasă cu două săptămâni înainte de călătorie;
- având afecțiuni cardiovasculare;
- femeile gravide;
- care a suferit o intervenție chirurgicală;
- cu disfuncție a glandei tiroide;
- cei care nu tolerează o schimbare bruscă a vremii.