Persoanele care rezolvă constant probleme cu excesul de greutate pot fi împărțite în două categorii. Primii lucrează zi de zi, atingându-și scopul. Alții se tem de dificultăți și nu se implică într-o luptă acerbă cu excesul de greutate corporală, deoarece se îndoiesc de victoria lor. Un argument pentru astfel de oameni este corpul ideal, celălalt, adesea mai important, este sentimentul de foame. Un lucru de spus este că nu veți pierde nici un gram decât dacă faceți un efort.
Pentru a intelege un om cu o greutate inutila care nu a participat niciodata la gimnastica este usor. La urma urmei, pentru a obține rezultatul dorit nu este suficient 10-15 minute pe zi, cu excepția faptului că angajarea în centrul de fitness necesită resurse financiare considerabile, mai ales dacă lucrați în cadrul unui program individual și cu un antrenor personal. Mulți oameni sunt opriți de faptul că în sala de gimnastică alți vizitatori pot vedea cifra departe de ideal și chin pe banda de alergat, elipsă și alte simulatoare.
Frica de toate cele de mai sus este atât de mare încât oamenii preferă să rămână acasă, să se stabilească pe o canapea confortabilă, înainte de a cumpăra jetoane, sandvișuri și alte bunate. Există o întrebare, cum să pierdeți greutatea, dacă nu există timp și dorința de a participa la sala de sport? În articol, vom vorbi despre unele metode de pierdere în greutate la vizionarea TV.
Nu credeți că va începe pierderea în greutate, ca și cum ați suferi o lovitură de baghetă magică, din păcate, veți avea nevoie de ceva efort. În primul rând, trebuie să înțelegeți că nimic nu se întâmplă de la sine și că trebuie să faceți slăbire pas cu pas.
Sugestii și sfaturi utile
Dorința și o picătură de diligență vor ajuta să uitați de excesul de greutate, chiar și în acest caz, dacă petreceți fiecare seară în fața televizorului.
- Refuzați gustări proaste în timp ce vizionați emisiunile TV preferate. Uita de cookie-uri, sandvișuri, dulciuri și chipsuri. Toate aceste produse conțin o mulțime de calorii, mâncate pe timp de noapte, se vor transforma neapărat în depozite de grăsime. Dacă nu puteți depăși dorința de a mesteca ceva, atunci ca o gustare, alegeți fructele și legumele. În general, este mai bine să renunți la obiceiul de a mânca în fața ecranului, deoarece veți mânca de câteva ori mai mult decât corpul are nevoie pentru o funcționare normală.
- Încercați să efectuați diverse gesturi în timp ce vizionați filme sau emisiuni TV. Puteți să vă răsuciți picioarele, să răsuciți buclă, să vă rotiți capul sau să faceți mișcări circulare cu mâinile. Oamenii de stiinta au dovedit ca facand diverse gesturi, dar in timp ce stati pe loc, puteti pierde aproximativ 350 de calorii.
- Dacă nu sunteți prima dată să participați la pierderea în greutate, atunci cu siguranță aveți la domiciliu un fel de simulator, cum ar fi o bicicletă sau o banda de alergare. Nu-i lăsa să se comporte ca un cuier. Fără multă dificultate, puteți pedala și bucurați-vă de film, dar cu acest lucru organismul dvs. va lupta cu kilograme în plus.
- Nu vă faceți o scuză că apartamentul dvs. nu conține echipament sportiv. Chiar și în cea mai mică locuință se pot monta ganterele, frânghiile sau cercul.
În timpul pauzei comerciale, care ne tachinează cu dulciuri, ciocolată, biscuiți și bere, mulți dintre noi alerg la bucătărie pentru a adăuga ceva, a scoate delicatesele din frigider și din nou flopul pe canapea. Vă propunem să alegeți o alternativă sănătoasă care poate duce la scăderea în greutate.
Iată câteva exerciții simple, a căror punere în aplicare în timpul publicității vă va ajuta să pierdeți în greutate.
- Săriți pe coardă timp de 2 minute. În total, este necesar să faceți 4 abordări, ceea ce vă va permite să scăpați de 111 calorii.
- Înainte de a vă așezați pe canapeaua sau scaunul preferat, reparați corpul pentru câteva secunde. Fesele ar trebui să fie la 10 cm de suprafața dorită a canapelei. Petreceți un minut în această poziție, apoi permiteți-mi să stau liniștit. Repetați acest exercițiu în 4 seturi pentru a pierde 80 de calorii.
- Întins pe podea, ridicați picioarele, făcând un unghi de 90 de grade, lăsați-le într-o astfel de poziție timp de 5 minute, spuneți la revedere la 50 de calorii.
- Ridicați-vă mâinile într-o mișcare circulară timp de un minut. Faceți 2 o întâlnire și veți pierde 20 de calorii.
- În timp ce vizionați show-ul sau talk-show-ul, nu stați întotdeauna pe canapea, faceți plimbări mici în jurul apartamentului sau mergeți în jurul locului. Exercitați din nou de 3 ori. Acest exercițiu vă va lipsi de 150 de calorii.
- Fiți atenți la leacuri. Doar 5 minute de stai-up vă va salva de la 100 de calorii. În timpul stapaniilor, nu numai că sunt arse depozitele de grăsime, dar și mușchii feselor și coapsei sunt întăriți.
După cum puteți vedea, sfatul este destul de simplu, dar foarte eficient. Pentru a obține rezultatul viselor dvs., trebuie să depășiți lenea și să creșteți încărcătura inițială zi de zi. În cazul în care exercițiile devin obiceiul, atunci foarte curând de la prieteni și colegi veți asculta complimente privind aspectul dvs. și asumarea unui tratament miracol pe care îl scoateți.