Suprasolicitarea se întâmplă cel mai adesea la o rată sistematică și excesiv de ridicată de instruire în secțiile de sport și în cluburile de fitness pentru cei care nu au primit anterior o astfel de exercițiu fizic. La persoanele care nu s-au adaptat încă la creșterea activității motrice în sport, recuperarea de la o astfel de formare intensivă nu poate oferi o completă completă a energiei în organism și menținerea funcționării corecte a fibrelor musculare. Cu o anumită condiție fiziologică, activitatea întregului organism este întreruptă. În special predispuse la un astfel de pericol de sisteme nervoase și cardiovasculare.
Există mai multe soiuri de suprasolicitare. La primul grad al acestei stări fiziologice a corpului, se remarcă reclamații de tulburare a somnului, letargie generală și somnolență, abilitatea de a efectua antrenamente de viteză se deteriorează sau dorința de a participa la cursuri în secțiile sportive este complet pierdută. Cu cel de-al doilea grad de suprasolicitare, aceste semne dobândesc trăsături mai pronunțate, abilitatea organismului de a oferi recuperare după formare și de a se adapta diferitelor tipuri de activitate fizică este redusă drastic. La cel de-al treilea grad al acestei afecțiuni există iritabilitate crescută, insomnie, agravarea poftei de mâncare, există un sentiment de frică înainte de a efectua exerciții fizice complexe, munca aparatului vestibular este întreruptă. Cu o forță excesivă după efectuarea efortului fizic, pot apărea dureri în inimă, tulburări ale ritmului inimii, dispnee.
Deteriorarea stării generale a corpului și reducerea resurselor sale energetice, observate ca urmare a întreruperii proceselor de recuperare după o pregătire excesivă, conduc la dezvoltarea oboselii crescute, la scăderea vitezei și a forței, la dificultatea de a regla coordonarea mișcărilor. În plus, suprasolicitarea provoacă o scădere a apărării organismului și, în consecință, contribuie la dezvoltarea expunerii sporite la bolile infecțioase, exacerbarea bolilor cronice. În unele cazuri, femeile pot prezenta o tulburare în cursul normal al ciclului menstrual.
Suprasolicitarea se dezvoltă din mai multe motive, dintre care putem distinge următoarele: încălcări ale stării de sănătate (boli cronice și latente); antrenament într-o stare dureroasă sau după o boală lungă și severă; incompetența în alegerea metodelor de formare; discrepanța dintre intensitatea exercițiilor efectuate, starea generală de sănătate, vârsta, nivelul dezvoltării fizice și alte caracteristici individuale. În plus, recuperarea completă a forțelor corporale după suprasolicitare poate fi de asemenea împiedicată de nerespectarea regimului de muncă și de odihnă - supraîncărcarea excesivă în timpul zilei de lucru, lipsa somnului, lipsa unei alimentații adecvate, consumul insuficient de vitamine, stresul, alcoolul și abuzul de țigări. Suprasolicitarea poate apărea, de asemenea, atunci când nu este suficientă odihnă, când corpul nostru pur și simplu nu are suficient timp pentru a se recupera de la efort fizic.
Dacă încă mai simțiți primele simptome de suprasolicitare după ce ați participat la cursuri în secțiile de sport, atunci este bine să solicitați imediat sfatul medicului. Pentru recuperarea rapidă după ce a apărut starea de suprasolicitare, este necesară reducerea activității fizice și reducerea intensității generale a antrenamentului. De asemenea, puteți încerca să diversificați antrenamentul. De exemplu, în sezonul cald, exercițiile fizice sunt cel mai bine efectuate în aer liber - în parc, pe marginea pădurii sau pe țărmul rezervorului. Odată cu dezvoltarea oboselii severe, nu ar trebui să se efectueze o activitate excesivă a motorului, va fi suficient să mergeți pur și simplu în aerul curat sau să faceți o scurtă jogging. Cu primul grad de supra-instruire, aderarea la astfel de măsuri contribuie, de obicei, la recuperarea rapidă a corpului după suprasarcini sistematice. La cel de-al doilea grad de suprasolicitare, pe lângă îmbunătățirea mersului pe jos în aer liber, este posibil, cu acordul medicului, să luați medicamente care ajută la restabilirea corpului și la reducerea oboselii. În cel de-al treilea grad, este mai bine să refuzați complet să participați la formare timp de două până la trei săptămâni, iar după această perioadă, ar trebui să treceți la utilizarea formelor active de odihnă în timp ce luați medicamente pentru a restabili corpul după suprasolicitare. Deoarece astfel de medicamente ar trebui să utilizeze vitamine și complexe minerale. Primul și cel de-al doilea grad de supraîncărcare trece de obicei în termen de 10-30 de zile de la momentul începerii respectării modului de economisire a instruirilor, gradul III necesită o perioadă mai lungă de timp pentru restaurarea completă a forțelor unui organism.
Astfel, măsurile preventive de prevenire a dezvoltării suprasolicitării trebuie să includă alegerea corectă a regimului de muncă și odihnă, organizarea unei alimentații raționale, utilizarea unor metode adecvate de formare bazate pe caracteristicile individuale ale corpului dumneavoastră.