Faptul este că implică schimbarea dieta nu pentru o anumită perioadă de timp, ci pentru viață. Produse dăunătoare pe care ar trebui să le înlocuiți utile. Și o regulă mai importantă spune că înainte de prânz îți poți permite tot ce vrei. Iar în după-amiaza începe restricțiile.
Sistemul "Minus 60" și regulile sale de bază:
- Nu refuzați niciodată micul dejun, deoarece este capabil să activeze procesele de schimb. Dar, în nici un caz, nu trebuie să mănânci bine, așa cum mulți vă recomandă. Puteți să vă bucurați de cafea și de crotoni aburit.
- Alcoolul, destul de ciudat, este permis. Dar este preferabil sa bei vin uscat.
- Și ciocolata este permisă, dar nu lapte, ci negru.
- Pâinea albă este permisă numai până la prânz, după ce cină se înlocuiește cu negru.
- Cel mai bine este să mâncați patru sau șase ore înainte de a dormi, astfel încât stomacul să se poată relaxa.
- După-amiaza, eliminați alimentele prăjite. Coaceți, fierbeți sau gătiți, dar nu prăjiți!
- Asigurați-vă că exercitați în fiecare zi. Acestea sunt regulile de bază ale dietei. Poate că este necesar să treci la cele mai delicioase rețete luate din sistem.
Dieta "Minus 60" retete:
Salată cu carne și varză.
La salate, cea mai delicioasă și mai populară este o salată cu sân și varză. Pentru ao pregăti, veți avea nevoie de:
- 50 de grame de sos de soia.
- 60 de grame de varză chineză.
- 300 de grame de piept de pui.
- Sare.
- Lingură de oțet.
Procesul de gătit nu durează prea mult. Deci, pieptul de pui trebuie fiert până se pregătește și se taie carnea cu paie. Se taie varza și se taie și cu paie. Se amestecă bine carnea și varza și se servește cu sos de soia. Sare și adăugați oțetul. Mâncarea este gata!
Okroshka cu iaurt
Din supe cel mai popular și gustos fel de mâncare este considerat a fi okroshka cu iaurt. Prin urmare, pentru pregătirea sa, veți avea nevoie de următoarele produse:
- Un litru de chefir.
- 100 de grame de ridiche.
- 200 de grame de castraveți.
- Ardei dulce.
- Un buchet de mărar și o grămadă de patrunjel.
Pregătiți: castraveți tăiați și ardei în fâșii și ridiche - cu jumătăți de inele, amestecați verdele și turnați totul cu chefir. Cu toate acestea, unii oameni adaugă legume la gust. Sos de porc și de citrice.
Se pare că nu puteți mânca carne de porc slabă, dar autorul recomandă să mănânce carne de porc, dar înainte de prânz. Pentru prepararea carnii de porc veti avea nevoie de urmatoarele produse:
- 1 ceasca de bulion de legume.
- Suc de o portocalie.
- 500 de grame de carne de porc (mai bine - carne).
- Lingură de sos de soia
- Garoafa și anasonul.
- O jumătate de pahar de vin uscat.
Mod de preparare: adăugați pește, carne de sare și piper. Puneți conținutul într-o tigaie adâncă. Există, de asemenea, se toarnă bulion, vin și sos. Se toarna o ora. Pentru câteva minute înainte de preparare adăugați cuișoare și anason. Serviți pe masă, tăiați carnea în felii și decorați-vă cu verdele.
După cum puteți vedea, sistemul "Minus 60" presupune să mănânce aproape totul, dar în anumite cantități și la un anumit moment. Și acest lucru este important pentru bunăstarea corpului. Bucurați-vă de pierderea in greutate!