Frumusețea vine din interior
Chiar și o persoană foarte atrăgătoare nu arată atât de drăguță când este supărată, supărată sau tensionată. Yoga ne învață să ne relaxăm, ajutăm la rezolvarea problemelor zilnice și arată modul în care ne înțelegem. În procesul cunoașterii de sine, devenim mai flexibili și mai subțiri - fiecare nouă mișcare este mai ușoară, nivelul coloanei vertebrale este egalat, prin urmare pielea devine mai bună și arată proaspătă și catifelată, ca și cum ar străluci din interior. Corpul începe să radieze frumusețea.
Depășind limitele conștiinței
Ne-am născut cu gânduri pure și cu un suflet luminos, fără prejudecăți și experiențe nervoase. Pe măsură ce au crescut, a trebuit să depășim situațiile stresante și să dobândim obiceiuri nocive - ceea ce sa reflectat pe corpul nostru. Sub povara acestor probleme, umerii s-au înclinat, coloana a asumat o poziție nefiresc, creierul este în mod constant suprasolicitat de probleme, ceea ce face foarte greu să se relaxeze. Practicând yoga, ne împingeți să căutăm armonie, un echilibru între mișcare și liniște. Acest lucru ne ajută să înțelegem mai bine dorințele noastre, să înțelegem atitudinea față de lumea din jurul nostru și să luăm decizia corectă. Oamenii vin de obicei la cursuri de yoga cu anumite așteptări despre ceea ce pot obține prin practicarea asanasului tot timpul. Este ridicol de spus, dar foarte mulți oameni tratează poziția pe mâini ca ceva copilăresc. Poate că sunt obișnuiți să facă astfel de lucruri 20, 30. Cu 40 de ani în urmă, dar probabil că niciodată nu au crezut că vor trebui să o repete din nou. În unele cazuri, factori cum ar fi, de exemplu, creșterea, pot fi considerați o contraindicație pentru o astfel de poziție. Și, uneori, aceeași creștere, din păcate, poate duce la un rănire corporală în timpul asanasului. Dar grație unei formări persistente și persistente, chiar și oamenii înalți pot să-și facă un loc pe mâini. Astfel, yoga distruge credințele și convingerile noastre cu privire la propriile neajunsuri și limitări. Începem să înțelegem că limitele posibilităților noastre sunt mult mai largi decât am crezut și de aceea simțim bucuria reîncarnării, ca și cum ne-am fi născut din nou. Este ca și cum ai bucura de modul în care un câine de companie a învățat să efectueze noi comenzi. De aceea, Asana are o valoare psihologică imensă și multifuncțională. În sensul fizic, stimularea zilnică a sistemului endocrin permite menținerea unui nivel hormonal echilibrat. Mușchii dobândesc în cele din urmă un ton, strângeți. Iar efectul psihoterapeutic al yoga la cei care o practică în mod regulat se reflectă în viața de zi cu zi. Cei care au urmat yoga au remarcat că sunt capabili să-și extindă limitele abilităților.
Sufletul vieții
Este foarte important să vă păstrați individualitatea și înțelegerea de sine. Acesta este un lucru care ne susține și ne protejează pe tot parcursul vieții. Și forma corpului este doar o reprezentare a ceea ce reprezentăm. Rezultatul conștiinței noastre lente, intenționate, inconștiente, care afectează tele - nervii, sistemul circulator, organele, oasele, tendoanele și mușchii. Principalul obstacol în calea libertății și satisfacției constă în neglijarea integrității spiritului și corpului nostru. Controlul respirației (în sanscrită - Pranayama) este una din principalele caracteristici ale yoga. Controlând inspirația-expirație, ne controlează mintea. Acesta este instrumentul pe care îl folosim atunci când lucrăm cu prana (în filosofia indiană - un tip special de forță de viață). Oriunde suntem, în toate condițiile există viață, dar există prana. "Pra" în sanscrită înseamnă mișcare, iar "pe" este o schimbare constantă. Prana este ca electricitatea, care este prezentă în natură în toate formele sale aleatorii și neprevăzute. Fulgerul se aprinde aici și acolo, și nu putem anticipa cu precizie unde va străpunge cerul data viitoare. Dar dacă conectăm electricitatea la fire, atunci mișcarea ei va deveni previzibilă - abia apoi o vom putea gestiona. Sârmă este mijlocul prin care transferăm energia electrică de la punctul A la punctul B și putem folosi această energie, de exemplu, pentru a ilumina casele și străzile. Traim ca ghiduri prin care curge această prana, dar faptul că aceste fire pot fi răsucite, deteriorate sau rupte. Practica yoga ne permite să readucem forța vieții la firele noastre și permite acestei energii să curgă din nou liber prin corp.
Suntem ceea ce mâncăm
Apariția cifrei depinde, de asemenea, de alimentele pe care le consumăm. Și unul dintre factorii cheie care afectează acest lucru este dieta. Nu vă voi spune despre vegetarianism sau cum ar trebui să mâncăm, dar aș vrea să împărtășesc câteva dintre descoperirile mele, în special în ceea ce privește băuturile sănătoase. În fiecare săptămână merg la magazin și cumpăr verde, castraveți, ridichi și urzici. Am amestecat toate produsele într-un blender și băut, și chiar dacă nu este cea mai delicioasă băutură, mă simt cum mă umple de energie, o face mai puternică și mai puternică. Cocteilurile verzi din ierburi, germeni de grâu și legume sunt, de asemenea, foarte folositori pentru organism, deoarece conțin multe vitamine, minerale și aminoacizi ușor de digerat. Cuvântul "Surya" înseamnă "Soare", "Namaskar" înseamnă "salut". Această practică este populară în yoga. Este ca și cum am fi pregătit pentru o trezire spirituală și o expansiune a conștiinței. Timpul ideal pentru cursuri este răsăritul soarelui.
Tadasana (poziția muntelui)
Stați în picioare, picioarele împreună, degetele și tocurile se ating reciproc. Asigurați-vă că greutatea corporală este distribuită uniform pe picior. Nu vă strângeți degetele de la picioare, le trageți afară și le țineți relaxate (aceasta este poziția lor pentru toate picioarele în picioare). Gleznele sunt ținute în linie una cu alta, genunchiul este tensionat. Șoldurile și fese se strâng, răspândesc pieptul, strângeți stomacul. Trageți gâtul în afară, în timp ce capul privește în față. Țineți mâinile de-a lungul corpului, trăgând în jos, palmele îndreptate spre coapse și sunt cu ele pe aceeași linie. Nu ridicați umerii. Stați așa timp de 20 sau 30 de secunde și respirați în mod normal. Tadasana este foarte importantă, deoarece majoritatea asanasilor încep și se termină cu această poziție.
Uttanasana (postura de tracțiune intensivă)
La expirație, înclinați-vă înainte, plasându-vă palmele pe podea paralel cu picioarele (degetele palmelor și picioarelor la același nivel), care nu ajung la podea, pot lua scuturile. Apoi încercați să atingeți capul genunchiului. Rămâi în această poziție timp de 1-2 minute, în funcție de pregătire. La inhalare, relaxați-vă și întoarceți-vă încet la poziția de plecare, mâinile în același timp atârnă în jos. Faceți o expirație completă.
Urdhva mukha svanasana (postura de câine cu capul ridicat)
Stați pe stomac, puneți palmele la nivelul pieptului. Picioarele se află pe podea cu o distanță de 30-40 cm. La presa de expirație, rupeți corpul de pe podea și îndreptați-vă brațele. Răsuciți coloana vertebrală și aruncați-vă capul, îndoiți-vă înapoi. În acest caz, corpul și picioarele trebuie să fie pe greutate, odihnindu-se doar pe palme și picioare (fără respirație). Țineți în această poziție timp de 10-15 secunde. Apoi reveniți la poziția de pornire.