Rețineți că, dacă v-ați hotărât să urmați o dietă strictă, trebuie să înțelegeți câteva reguli "de aur" pentru dvs.:
1. Înainte de orice dietă, consultați un medic specialist (nutriționist).
2. Nu vă distrugeți corpul cu o dietă, acest lucru nu va duce la nimic bun.
3. Urmați o dietă, dar nu vă relaxați. În plus, includeți în programul zilnic activitățile fizice (gimnastică). Acest lucru va dubla efectul.
4. Să respecteți cu strictețe dieta de bază și nu uitați să urmăriți starea sănătății și bunăstării dumneavoastră generale.
Pe baza regulilor de mai sus, puteți să vă așezați în condiții de siguranță pe o dietă, deloc frică și îngrijorătoare de consecințele acesteia asupra sănătății.
Deci, hai să mergem direct la dieta în sine. Cea mai bună dietă pentru pierderea rapidă în greutate, este cunoscută a fi brânza de vaci. Vom examina detaliat mai jos. Această dietă este concepută pentru un curs de o săptămână.
Alimentare cu brânză.
Aici, în primul rând, vreau să spun câteva cuvinte despre brânza de vaci în sine, ca produs și beneficiile sale pentru organism. Brânza de vaci, printre toate produsele lactate acide, este produsul cel mai unic. Contribuie direct la tratamentul eficient al bolilor cronice ale sistemului digestiv. De asemenea, brânza de vaci crește aciditatea și scade colesterolul, îmbunătățind nivelul metabolismului din corpul nostru. Cu toate acestea, conține un procent mic de grăsime, care reduce doar greutatea în exces.
După ce am spus câteva fraze despre brânza de vaci, să ne întoarcem la fel la dieta și caracteristicile pe care le vom picta în zilele de aplicare. Toate rețetele sunt concepute pentru două porții.
În prima zi , vom începe, cu nimic altceva, ca într-o salată, principalele ingrediente cărora le sunt șuncă, frunze de salată verde și brânză de vaci.
Un mod de pregătire a unei salate: luăm 250 de grame de dietă de brânză de vaci, turnăm 2 linguri de apă minerală, 2 lingurițe de suc de lămâie, aproximativ pe vârful unei lingurițe de hrean. Se taie bine merele (100-150 grame), cartofii deshidratati (300 grame), sunca (aproximativ 100 de grame) si in modul final un buchet de frunze de salata verde. Apoi, direct, toate astea sunt sare și piper după gust. Salata noastră este gata de utilizare.
A doua zi este o zi de curmare a pestelui. Aici pregătim fileurile de cod cu brânză de vaci
Ia-o, 200 de grame de caș dietetic, câteva murături, se tocește-le și se adaugă 3 linguri de murături, de la aceleași castraveți. Gatiti 1 ou fiert, 2 bucati de file de cod, aproximativ 100 de grame fiecare. Grătar de cartof fiert și curățat 300. 2 lingurițe de ulei macră și 2 linguri de făină.
Pregătirea. File de pește înaintea scufundării în făină, se prăjește în ulei slabit, din două părți până la apariția unei crusta apetisantă, apoi o alunecăm pe o farfurie împreună cu cartofi și restul, pritrisiv pătrunjel și sare.
În a treia zi , vom găti legume cu brânză de vaci.
Pentru a face acest lucru, avem nevoie, morcovi și varză de salata 400 grame, caș dietetice aproximativ 200 de grame, mazăre tinere rodii 100 de grame. Brânză tare 50 grame, 2 ouă și ulei vegetal.
Caracteristicile pregătirii. Luăm ouă crude și separăm proteina de gălbenuș. Galbenii se amestecă cu grijă cu brânză, rasă pe o răzătoare și brânză de vaci. În masa recepționată, adăugăm albușuri de ou, preliminare, care le-au adus un mixer. Solim la gust. Tăiați varza și morcovii, de preferință nu foarte fin și se pregătesc să gătească în apă sărată timp de 10 minute. După aceea, adăugați mazăre verde decojit și fierbeți încă un minut. Am filtrat toate acestea printr-o sticlă și l-am așezat pe o tavă de copt prefiltată în cuptor. De sus, distribuiți uniforma noastră, preparată uniform, brânză de vaci. Coaceți în cuptor, la o temperatură de aproximativ 220 ° C, aproximativ 20 de minute
A patra zi va fi bogata intr-o salata de ardei bulgari si in branza noastra preferata.
Vom avea nevoie de o brânză de vaci de 200 de grame, un ardei roșu bulgar 300 grame, o ceapă mare, câteva frunze de salată verde și 100 de grame de brânză tare.
Pregătirea. Piper tăiat în cuburi uniforme, și inele de ceapă și se adaugă la brânză de vaci. Brânză trei pe un răzătoare și se toarnă în același loc, se amestecă, sare, piper.
Cincea zi este marcată de muesli, căpșuni și aceeași brânză de vaci.
O jumătate de kilogram de brânză de vaci, 400 grame de căpșuni, 50 de grame de muesli, 1 linguriță de zahăr, 1 lingură de suc de lămâie.
Pregătirea. Căpșunile sunt zdrobite până când ajungem într-o masă monotonă similară cu cea a cartofilor. Adăugați brânză de vaci, zahăr, vanilină. În brânza de vaci, adăugați sucul din lămâie proaspăt stors și combinați-l cu piureul de căpșuni, lăsând muesli-ul. Minunea noastră de căpșuni este gata.
Omeletul din brânza de vaci cu rubarbă (fără caloric, o plantă medicinală folosită la gătit) va fi un fel de mâncare din a șasea zi a dietei de coagul.
Ia brânză de vaci 130 grame, coaja de lămâie 1 lingură, 2 ouă, iarbă de iarbă 200 g, grâu 40 grame, amidon 1 linguriță, cireșe sau suc de struguri, 125 grame, unt sau margarină 15 grame, jumătate linguriță de zahăr și 100 de grame de zmeură.
Pregătirea. Aducem în branza de vaci 2 gălbenușuri de ou, se adaugă coji și mango, se amestecă și se pune la infuzare aproximativ 10-15 minute. În sucul de struguri sau cireșe se adaugă resturi de margarină tocate, zmeură și se toarnă amidonul și se pune foc timp de 5-8 minute. Mixerul amestecă albușurile de ou și se combină cu cheagul deja infuzat. Ungeți tigaia cu unt și împrăștiați (împărțită în două porții) brânză de vaci pe ea. Coaceți în cuptor sub capacul închis la un mic foc timp de 8-9 minute. Folosim cu preparate sub formă de compot.
Aici este, mult așteptata zi a șaptea , care este semnificativă, cu un fel de mâncare fierbinte, sub forma unei supă de castraveți-castraveți.
Luăm brânză de vaci și castraveți proaspeți în cantități egale de 300 de grame, 1 linguriță de zahăr, 250 de kilograme de kefir, suc de lămâie proaspăt stors 1 lingură, ridiche rasă în cantitate de 2 linguri.
Pregătirea. În brânza de vaci se adaugă castraful cu castraveți rașni și croșetate, se amestecă bine până se formează un piure omogen. Solim la gust, se toarnă suc de lămâie și se adaugă zahăr. Fiecare portie poate manca 100 de grame de pâine.
De asemenea, pe lângă brânza de vaci, puteți să vă diluați alimentația cu alimente precum alimentația, un pahar de apă umplute cu un pahar de cornflakes (30 grame), spălarea cu 1 cești de ceai verde sau un fel de suc natural sau carne de pui fiartă 30 de grame) cu o felie de pâine cu tărâțe (100 grame). Puteți include și un sandwich fabricat din aceeași pâine, pătat cu un strat subțire de unt și gem.
În ceea ce privește cina, aici, puteți fi răsfățați cu 50 de grame de rafturi de crab cu 100 de grame de pâine cu tărâțe namaz cu stratul său subțire de unt. Sau, puteți repeta preparatul, un alt fel de brânză de vaci (depinde de ziua dietă săptămânală). De asemenea, nu uitați o dată pe zi să mănânci un fruct (măr, banană sau portocală) și să nu beți ceai verde dulce.
Aici, aici, aceasta este cea mai bună dietă pentru reducerea rapidă a greutății: gustoasă și utilă! Pierde in greutate pentru sanatate, dorim sa intalnim vara in forma!