Greutatea în exces la copii este o problemă reală. El aduce copilului dvs. nu numai disconfort, ci poate provoca o varietate de boli. Și, de asemenea, excesul de greutate creează un sol excelent pentru apariția bolilor sau agravează cursul bolilor deja prezente. Luați în considerare ce trebuie să faceți dacă copilul este supraponderal.
Principala modalitate de combatere a obezității la copii
Dieta este principala modalitate de combatere a kilogramelor în exces. În acest caz, trebuie să se efectueze în mod obligatoriu sub supravegherea unui nutritionist sau pediatru. Copiii sub trei ani de dietă cu conținut scăzut de calorii nu sunt recomandați, deoarece valoarea energetică a dietei este redusă.
În detrimentul grăsimilor animale și a carbohidraților, reduceți conținutul caloric al dietei. Norma fiziologică trebuie să corespundă cu cantitatea de proteină. Sursa sa este ouă, lapte și diverse produse lactate cu un procent mic de grăsimi, cu conținut scăzut de grăsimi. Este, de asemenea, necesar să se limiteze consumul de smantana, soiuri grase de brânză, smântână, unt.
Alte metode de combatere a excesului de kilograme la copii
Greutatea copilului va ajuta la reducerea încărcăturii fizice. Copiii în vârstă de 4-6 ani sunt asistați efectiv în lupta împotriva sportului supraponderal. Părinții își pot înregistra bebelușul, în funcție de dorința lui, în diferite secții sportive (înot, fotbal, dans etc.). Părinții pot, de asemenea, organiza evenimente sportive de familie, însă ei trebuie să fie ținute cât mai des posibil. Pentru copiii mai tineri de această vârstă, suficiente jocuri în mișcare și plimbări în aer liber.
Tratamentele chirurgicale pentru obezitate nu sunt aplicabile în copilărie. Diferitele suplimente și medicamente sunt, de asemenea, contraindicate pentru copiii sub 15 ani. Dar se întâmplă că medicamentele de acest tip sunt atribuite medicului. Nu vă grăbiți să le dați copilului dvs., ci consultați mai bine cu alți specialiști.
Pentru ca puștiul tău să poarte cu ușurință schimbările din viața lui, părinții trebuie să creeze condițiile necesare pentru aceasta: să nu păstrezi alimentele care provoacă tentă copilului; controlați alimentele copilului dumneavoastră; să organizeze diverse activități mobile și să participe la acestea.
Câteva sfaturi pentru părinți
Pentru a dispara de la copil greutatea inutilă inutilă, utilizați următoarele sfaturi. Nu vă consolezi cu speranța că odată cu vârsta, kilogramele în plus vor dispărea de la sine. Nu aduceți sucuri, băuturi carbogazoase, jeleu, pregătiți mai bine băutura de fructe, compotul neabătut, ceaiul (nealcoolizat). În produsele semifabricate există o mulțime de condimente, grăsime nevăzută, amidon, deci este mai bine să gătiți pentru copilul dvs. de către părinții înșiși. În dieta copilului ar trebui să fie mai coapte, fierte, fierte și supe trebuie să fie gătite fără prăjire.
Nu aduceți în casă sosuri, maioneze, produse afumate, cârnați. Și, de asemenea, prăjituri, produse din unt - înlocuiți cu fructe uscate sau jujube, jeleu, marshmallows (în cantități limitate).
Eliminați chips-uri și fast-food din dieta bebelușului. Gatiti terci zilnic, cu exceptia grisului. Foarte utile: orz de perle, fulgi de ovăz, hrișcă și cereale multi-cereale. Înlocuiți în dieta de pâine albă pe chifle cu tărâțe. De asemenea, reduceți consumul de condimente și sare.
Hrăniți copilul frecvent, dar porțiunile ar trebui să fie mici. Astfel de alimente vor ajuta la reducerea poftei de mâncare, deoarece următoarea porție de hrană completează alimentele anterioare, în timp ce în stomac se creează un sentiment de plinătate. Vă ajută să scăpați de foame pentru copilul dumneavoastră. Limitați excursii de familie la cafenele și restaurante.
Pentru a vă ajuta copilul să piardă în greutate, luați în considerare următoarele nuanțe. Când un copil le mestecă încet mâncarea, se simte repede saturat. Pentru ca copilul dvs. să nu aibă apetit, încercați să dedicați mai puțin timp pentru decorarea felurilor de mâncare. Dacă lăsați copilul cu rude apropiate, avertizați-i despre schimbarea dietei.
Nu spuneți copilului că este ciudat și alte cuvinte neplăcute, nu numai că nu va ajuta să piardă în greutate, dar va crea, de asemenea, complexe pentru copil, posibil pentru o lungă perioadă de timp.