În această perioadă, rata de creștere a scheletului crește semnificativ la șapte până la zece centimetri, greutatea corporală este de până la patru și jumătate până la nouă kilograme pe an. Fetele îi depășesc pe băieți timp de unul sau doi ani în rata de creștere a lungimii și a greutății corporale. Procesul de osificare nu sa încheiat încă. Lungimea corpului începe să crească în principal datorită creșterii trunchiului. Dezvoltarea fibrelor musculare, nu au timp să crească dincolo de oasele tubulare în lungime. Proporția corpului și starea tensiunii musculare se schimbă. La baieti, dupa treisprezece sau paisprezece ani, masa musculara creste mult mai rapid decat la fete. La paisprezece până la cincisprezece ani, structura musculară a fibrelor începe să se apropie de maturitatea morfologică.
Inima creste intensiv, creste innarcarea ei, tesuturile si organele in curs de dezvoltare impun exigente crescute asupra muncii sale. Rata de creștere a inimii este mult mai rapidă decât creșterea vaselor de sânge și, prin urmare, poate provoca creșterea tensiunii arteriale și oboseală, precum și perturbarea ritmului activității cardiace. Fluxul de sânge este împiedicat, astfel încât poate exista un sentiment de constricție în inimă și de foarte multe ori există dificultăți de respirație.
Mișcarea coastelor este limitată de structura morfologică a toracelui, deoarece respirația poate fi frecventă și superficială, cu toate că respirația este îmbunătățită și plămânii cresc. De asemenea, crește capacitatea vitală a plămânilor și, în final, formează un tip de respirație: fețele - toracice și băieții - abdomenul.
Diferențele sexuale dintre fete și băieți afectează funcționalitatea corpului și dimensiunea corpului. Fetele, în comparație cu băieții, devin proprietari ai unei brâuri pelvine masive, un corp relativ lung, picioare scurte. Toate acestea reduc abilitățile lor de a arunca, de a sări, de a alerga în comparație cu băieții. Mușchii brîului de umăr sunt mai slabi decât la băieți, ceea ce afectează rezultatele trăgării, aruncării, alpinismului, imobilizării, dar în același timp sunt mai bine date de mișcările plastice și ritmice, exerciții pentru acuratețea mișcărilor și în echilibru.
Sistemul nervos și starea sa funcțională se află sub influența sporită a glandelor endocrine. În perioada adolescentă, oboseala rapidă, iritabilitatea crescută și tulburarea de somn sunt caracteristice. Adolescenții foarte sensibili se referă la acțiuni și decizii nedrepte. Reacția externă prin natură și putere este destul de inadecvată în comparație cu stimulii care le provoacă.
Totuși, aceasta este caracteristică în dezvoltarea fizică a copiilor de vârstă școlară secundară. Băieții își pot supraevalua abilitățile motorii, încercând să facă totul pe cont propriu și să înțeleagă totul. Fetele, mult mai puțin încrezător în abilitățile lor.
În general, adolescenții sunt foarte sensibili la evaluările adulților, nu tolerează învățăturile, în special cei cu durată lungă, și reacționează destul de repede la orice încălcare a demnității lor.
La această vârstă, când se organizează educația fizică, nu este de dorit să supraîncărcați aparatul musculoscheletal, muscular și articular. Deoarece încărcăturile excesive pot accelera procesul de osificare și pot provoca o întârziere în creșterea lungimii oaselor tubulare. Efectuarea exercițiilor de flexibilitate necesită efectuarea unor exerciții pregătitoare preliminare care calmează ligamentele și mușchii, precum și exerciții pentru relaxarea grupurilor musculare implicate. Nu efectuați mișcări prea subtile. Este necesar să se acorde o atenție deosebită corectitudinii posturii. Exercițiile care au o încărcătură semnificativă asupra inimii trebuie să fie alternate cu exerciții de respirație. Nu este foarte bine să tolerați o sarcină intensă prelungită, deci este recomandat ca o alergare intensă să fie alternată cu mersul pe jos.
De asemenea, este necesar să se utilizeze în mod excesiv exerciții speciale de respirație pentru aprofundarea respirației. A învăța să respire ritmic, profund și fără o schimbare bruscă a tempo-ului.
În nici un caz nu pot fi uniți într-un grup de fete și băieți. Exerciții similare pentru fete și băieți trebuie efectuate în condiții diferite, simplificate pentru fete și cu doze diferite. Încărcarea trebuie luată în considerare ținând cont de caracteristicile individuale ale fiecărui adolescent. Fetele sunt încurajate să folosească diferite tipuri de exerciții și aerobic pentru muzică.
Vârsta școlară medie - sarcinile educației fizice sunt:
- promovarea dezvoltării fizice și a sănătății sănătoase;
- necesitatea de a dezvolta abilitatea calităților motorului: puterea de viteză, viteza, forța musculară, rezistența și mobilitatea articulațiilor;
- este necesar să se consolideze abilitățile posturii corecte în timpul mișcării și în pozițiile statice;
- formarea unui mod rațional și complex de viață aplicat, precum și a unor mișcări sportive într-un mediu concurențial și jucăuș;
- instruire în tehnicile de bază pentru desfășurarea atletismului individual, gimnastică, înot, patinaj și schi, sport (volei, baschet, fotbal, handbal);
- familiarizarea cu principiile de dozare a încărcăturii și auto-control în timpul exercițiilor.
Principalele mijloace de educație fizică pentru vârsta școlară secundară sunt exerciții de aruncare, exerciții ciclice, alpinism, sărituri, depășirea obstacolelor orizontale și verticale, fundamentele tehnicilor de jocuri sportive, precum și noile tehnologii în domeniul motoarelor: fitness și aerobic etc.