Trăiește-te pentru tine
Învață faimoasa actriță franceză Catherine Deneuve. Francezii ne permit să avem la prânzul de două ore, la cea mai lungă zi de sărbătoare, cele mai lungi sărbători din lume. Trebuie să ne odihnim și să lucrăm astfel încât toate acestea să aducă plăcere. Dacă urăști sport, nu trebuie să te torturezi în sala de gimnastică, vei deveni doar furios și obosit de la asta. Dar dacă clasele par prea dificile, trebuie să faceți un timp de expirare.
1. Sala de gimnastică vă va aștepta
Octombrie și noiembrie nu sunt considerate cele mai distractive luni pentru rezidenții noștri. Nu suntem atât de activi, deoarece corpul nostru cheltuiește mai multe calorii pe încălzirea corpului, pentru că suferă de stres, în comparație cu perioada de vară. Și suntem în ciuda tuturor, mergem la săli de sport, ne obligăm să fim logodiți de la un băț, dacă ne îmbolnăvim sau avem frig.
Și unii dintre noi cred că doar cu o încărcătură bună corpul se va descurca cu frigul comun. Dar medicii nu sunt de acord cu acest lucru, insistă asupra faptului că sistemul imunitar se descurcă mai rapid cu bolile dacă nu este supus stresului. Și dacă nu v-ați recuperat de la boli, trebuie să vă angajați în activități mai pașnice. Aceste exerciții se pot face în pat. Când nu vrei să te ridici dimineața, ieși pe o stradă rece, poți să te trezești tu și corpul tău, să-l ajuți cu aceste 6 exerciții.
1 exercițiu "înot"
Ne așezăm pe burtă, ne întindem brațele înainte, picioarele noastre vor fi așezate pe lățimea umerilor. La expirație ridicați piciorul drept și mâna stângă cu 30 de centimetri, iar în această poziție îl vom închide timp de 10 secunde. Apoi vom reveni la poziția de plecare.
2 exercițiu "Lovitură pe lateral"
Mutați pe partea dreaptă și întindeți-vă brațul drept de-a lungul patului. Ne vom apleca mâna stângă în fața noastră. Păstrați-vă capul drept, nu-l înclinați pe umeri. Ridicați ambele picioare în același timp pentru câteva secunde și reveniți la poziția de pornire.
3 exercițiu "Podul umărului"
Lie pe spate, îndoiți genunchii, plasați-vă picioarele pe lățimea șoldurilor. Mâinile se întind de-a lungul corpului. La expirație vom trage în stomac și vom ridica lent pelvisul, în timp ce ne sprijinim pe picioare. În câteva secunde, hai să mergem.
4 exercițiu "Pose of the Crap"
Ne așezăm pe stomac, ne vom odihni degetele pe picioare și coatele de pe podea. Picioarele se întind până la lățimea umerilor. La inhalare tragem in stomac si rupem usor pelvisul de pe podea, astfel incat corpul este o linie dreapta. Se menține în această poziție timp de câteva secunde.
5 Exercițiul "Tragerea picioarelor"
Lie pe spate, întindeți-vă brațele de-a lungul trunchiului, ridicați picioarele, îndoiți-le în poală. La expirație îndreptați piciorul și trageți-l înainte. Lăsați în această poziție și reveniți la poziția de plecare.
6 Exercițiu de întindere
Ne îndoim picioarele, ne așează pe tocuri. Apăsăm capul în genunchi, mâinile se întind în față. În această poziție, vom rămâne, apoi vom reveni la poziția de plecare.
2. Masaj japonez pentru a îmbunătăți tenul
Frumusețea femeilor japoneze este o chestiune controversată, dar în ceea ce privește sănătatea japonezilor, aceasta poate fi învățată. Poate vom încerca să facem un masaj?
- Cu vârfurile degetelor mijlocii și indicele ambelor mâini încet, așa cum era, "trageți" o linie dreaptă de la centrul frunții la temple.
- Facem zece mișcări de spirală de-a lungul sprâncenelor.
- Străm de 15 ori de la nas până la vârful nasului și de 15 ori - de-a lungul fiecărei părți a nasului, de la aripile nasului până la podul nasului.
- efectuați 10 lovituri de la bărbie și aripioarele nasului până la temple și de la pleoape până la colțul interior al ochiului și până la colțul exterior al ochiului.
3. În ziua a 15 minute de râs
Râsul slăbește durerea, îmbunătățește funcționarea sistemului circulator, stabilizează activitatea creierului. Oamenii de știință de la Universitatea Americană au calculat că 27 de secunde de râs aduce presiunea înapoi la normal, ca o meditație de zece minute. 15 minute de râs îmbunătățesc starea vaselor de sânge și ajută corpul să facă față stresului.
4. Inocularea împotriva gripei
Timpul pentru a obține o lovitură de gripa la sfârșitul lunii octombrie - începutul lunii noiembrie. Dar în decembrie va fi prea târziu. Recent, medicii, virologii observă că vaccinările reduc riscul bolii.
5. Peeling
In toamna este timpul sa facem proceduri de peeling si exfoliere, precum si sa luptam cu pete de pigment. Această procedură trebuie să vă răsfățească corpul și fața.
Exprimarea de cafea
Se amestecă 2 cani de cafea măcinată, jumătate de pahar de sare de mare și 2 sau 3 linguri de ulei de masaj. După un duș fierbinte, într-o mătură largă, un al treilea scrub. Apoi, se spală cu apă și se aplică loțiunea de corp preferată.
6. Numărați numărul de răceli
Dacă o persoană are o stare de imunitate normală, atunci 4 răcelii pe an sunt maxim pentru o persoană.
Dacă vă prindeți mult mai multă frig, atunci trebuie să luați măsuri pentru a consolida apărarea corpului. În acest sens, trebuie să consultați un medic, cum ar fi ce, să luați vitamine și cum să vă vindecați imunitatea.
7. Luați timp liber la locul de muncă
Potrivit statisticilor, majoritatea lucrătorilor din birouri lucrează ore suplimentare. Și psihologii vă sfătuiesc să vă răsfățați. Trebuie să vă opriți în cursă pe scara de carieră. Și într-una din zilele noros, stați acasă, aranjați o vacanță pentru dvs., chiar dacă trebuie să mintă șefului tău despre o mătușă bolnavă ...
8. Faceți o baie
Pentru a îmbunătăți starea de spirit și pentru a ușura oboseala înainte de culcare, faceți o baie cu o picătură de ulei esențial. Efectul de toning este renumit - rozmarin, portocale, nucsoara, iasomie.
Efect de calmare - lemn de santal, ghimbir, lavanda, bergamot.
Astfel încât pielea devine matasoasă și blândă:
Se prepară compoziția a 2 cesti de apă minerală, 6 picături de ulei de lavandă, 1 picătură de ulei de trandafir. 1 picătură de ulei de iasomie, 1/2 cană de lapte praf, 1 lingură de glicerină, o jumătate de ceașcă de ulei de măsline și 1 ouă.
Oul este amestecat cu lapte praf, glicerină, ulei de măsline, apoi introducem uleiuri aromatice și luăm totul într-o masă omogenă. Se adaugă puțină apă și se toarnă rapid în baia pregătită. Apa nu ar trebui să fie foarte fierbinte.
9. Umpleți-vă casa cu arome
Dacă familia dvs. este de acord, puteți umple întreaga casă cu parfumul preferat. Pentru camere, experții recomandă eucalipt (dacă doriți să evitați răcelile), vanilie (ridică starea de spirit), sandală (calmează).
10. Vizitați procedurile din salonul SPA
În saloanele de înfrumusețare există diverse programe de relaxare, care includ băi, hidratarea pielii, masaj relaxant. Trebuie doar să se facă o dată pe lună.
11. Căutați soarele
Pentru a rămâne sănătoasă din punct de vedere fizic și mental, o persoană trebuie să ia o baie de soare o oră pe zi. În latitudinile noastre, acest lucru este problematic, unde să luăm soarele în octombrie, dar nu vă supărați, există întotdeauna o cale de ieșire. Dacă nu aveți contraindicații, puteți vizita solariul. Dacă acest lucru nu este posibil din anumite motive, atunci nu este nevoie să pierdeți ocazia de a face o plimbare în timpul pauzei de prânz în aerul proaspăt.
12. Un pahar de vin
În vinul roșu conține o cameră de elemente utile. Acesta conține magneziu util pentru inimă, fier, vindecare din anemie, aminoacizi, care sunt necesare pentru protecție și pentru creșterea celulară normală. Louis Pasteur a numit vinul o băutură sănătoasă, dacă nu a fost abuzată. Ar trebui să ne amintim de francezii care, chiar și în timpul orelor de lucru, nu se neagă de un pahar de vin, în timp ce practic nu suferă de boli cardiovasculare.
13. Dieta
În toamnă, nu vrei să te miști atât de mult și vrei un dulce, poți aranja o mică vacanță. Puteți căuta pe Internet centre speciale, unde veți realiza programe individuale și veți avea grijă de nutriție. Serviciul special însuși vă va pregăti și va livra alimente la domiciliu. Desigur, va fi mult mai scump decât dacă ați fi nevoit să cumpărați și să preparați. Dar, dacă există o astfel de oportunitate, atunci de ce nu?
14. O oprire pe jos
Un mod minunat de a face mersul sănătos în toamnă. În acest caz, veți rupe muschii, vă ridicați starea de spirit, vă încălziți. Și, conform experților, dacă luați 2 000 de pași pe zi, și aceasta este o medie de 15 minute de mers pe jos, nu veți câștiga în greutate.
15. Asigurați-vă că aveți micul dejun
Dacă sunteți obișnuiți să distribuiți o ceașcă de cafea dimineața și nu vă simțiți să mănânci dimineața, puteți rezolva această situație cu salate de fructe. Acest lucru este experimentat cu privire la tine, dacă luați fructele preferate, pofta de mâncare va reapărea.
Ia kiwi, mere verde, pere. O bucată de kiwi conține o normă zilnică de vitamina C. Se condimentează salata cu iaurt și se presară nuci deasupra. Apoi, foametea de vitamina va fi redusă la zero.
Acum știm cum să protejăm sănătatea femeilor. Încetați puțin. Suntem doar femei și nu cerem imposibilul. Nu trebuie să avem imaginea doamnelor de fier care nu se îmbolnăvesc niciodată, nu fii trist sau greșit.