Răceala constantă, pielea uscată, părul plictisitor și fragil, scăderea vederii, stresul și oboseala cronică sunt toate consecințele imunității scăzute. În timpul iernii, dieta noastră include în principal carbohidrați și grăsimi, dar nu sunt suficiente vitamine și minerale de care avem nevoie pentru o bună sănătate și frumusețe. Să vedem cum să restabilim imunitatea după o iarnă lungă.
Primul lucru pe care îl putem face este de a umple depozitele de vitamine și minerale ale organismului petrecute peste iarnă.
Deși în legume și fructe, păstrate din toamnă, nu există atât de multe vitamine, dar sunt încă suficiente pentru a restabili imunitatea.
Cu stresul de primăvară, vitamina C. este foarte utilă. Mai mult, este un antioxidant, crește rezistența organismului la infecții. Mănâncă mai multă verdeață, citrice, băutură de supă de șold. Și, bineînțeles, nu trebuie să uităm ceapa și usturoiul, care conțin și fitoncide. Acestea ne ajută să luptăm împotriva infecțiilor care, după iarnă, ne așteaptă la fiecare pas. Este de dorit să mâncați mai multe fructe de pădure. Trebuie să avem grijă de asta în vară, înghețându-ne fructele de iarnă. Ele conțin, de asemenea, o mulțime de antioxidanți.
Vitamina A poate fi obținută din aproape toate produsele vegetale de culoare galbenă și roșie (morcovi, dovleci, ardei roșii, roșii). Este necesar să actualizăm celulele, utile pentru viziune, normalizează metabolismul.
Nu uitați de peștele și fructele de mare. Acestea conțin un număr de vitamine: B1, B2, B6, B12 și PP. În plus, cu pește, obținem iod, potasiu, magneziu, sodiu, fier și multe alte elemente necesare în timpul slăbicirii imunității. Cel mai mare conținut de substanțe minerale sunt nuci, leguminoase, cacao și ciocolată amară.
Încercați să utilizați mai puțin zahăr, deoarece reduce imunitatea prin suprimarea activității celulelor albe din sânge. Nu abuza de alcool.
Nu uitați că alimentele ar trebui să fie echilibrate și ar trebui să primim pe deplin proteine, grăsimi și carbohidrați în același mod ca și în timpul iernii.
Puteți, de asemenea, să luați complexe speciale de vitamine pentru a vă ajuta corpul. Pentru a face acest lucru, mergeți pur și simplu la farmacie și cumpărați vitamine potrivite pentru sex și vârstă.
În plus față de nutriție adecvată, mersul pe jos în aerul proaspăt este foarte important. Îmbunătățește circulația sângelui și bunăstarea generală. Faceți o plimbare înainte de a merge la culcare, cu cât petreceți mai mult în aer liber, cu atât mai bine pentru imunitatea dumneavoastră. Adesea du-te la soare, pentru că nu aveam destule pe timp de iarnă. Mergeți pentru sport, dar nu vă suprasolicitați. Persoanele care se ocupă în mod regulat de aceasta sunt mai puțin susceptibile de a se îmbolnăvi. Pentru a restabili imunitatea este necesar să dormi suficient. Lipsa de somn afectează negativ sănătatea noastră. La urma urmei, în timpul somnului, corpul își restabilește toată forța și ne pregătește pentru noi activități. Încercați să evitați situațiile stresante, aveți mai multe emoții pline de bucurie.
Rochie corect. Primavara este înșelătoare. Bineînțeles, după o iarnă lungă, vreau să arunc totul și să mă încălzesc la soare, dar nu este atât de cald, dar vântul este încă rece. Participați la o saună sau la o saună, au un efect de întărire excelent. Sau luați un duș de contrast, care nu este, de asemenea, rău.
Aveți grijă de sănătatea dumneavoastră. Și amintiți-vă, pentru a nu vă îngrijora cum să restabiliți imunitatea după o iarnă lungă, trebuie să fie întotdeauna menținută în stare bună.