Oboseala cronică și normala sunt complet diferite. Dacă oboseala simplă este o afecțiune care se află în posesia unei persoane pentru un timp și trece fără urme, atunci cu oboseală cronică, situația este absolut diferită. Cu oboseala cronica, rezervele fizice, emotionale, nervoase, intelectuale ale unei persoane sunt epuizate. În plus, are proprietatea de a acumula, rezultând mai târziu în depresie. Chiar dacă vă permiteți să vă odihniți și să experimentați emoții pozitive, oboseala cronică nu dispare nicăieri, ci se retrage doar pe scurt. Apoi vine din nou o deteriorare a bunăstării și toate eforturile sunt date cu mare dificultate.
Cum pot spune dacă ați avut sindrom de oboseală cronică? Amintiți-vă cât de des vă simțiți rău, că nimic concret nu este bolnav? În ultimele șase luni destul de des sau chiar constant? Apoi, asta este, acel fel de oboseală, și este timpul să-l tratăm!
Pentru a începe este necesar cu actualizarea unui mod de viață. Găsiți-vă noi atitudini psihologice care vă vor ajuta să evitați astfel de complicații ca o încălcare a funcțiilor organelor interne. Aflați că lupta nu este de așteptat să fie ușoară, deoarece depresia care stă la baza oboselii cronice este un adversar puternic. Cei care spun că nu este dificil să învingă depresia, nu sa întâlnit niciodată cu ea. Foarte des, oboseala cronică copleșește persoanele obsedate de muncă sau carieră. Esti unul dintre ei? Va trebui să învățăm să scăpăm de tensiunea noastră interioară, de agresiunea subconștientă și de disponibilitatea constantă de a lucra.
Ați auzit mereu sfaturi cum ar fi "nu vă relaxați" sau "fiți colectați"? Aruncați-le la fel de dăunătoare corpului vostru epuizat. Dacă ați petrecut ultimele forțe asupra concentrației, nici măcar nu vă veți simți bine. Trebuie să învățați să vă permiteți să vă relaxați și chiar să fiți puțin prea leneși. Uneori puteți neglija exercițiile de dimineață. Un pas foarte dificil, dar necesar, este de a lua o concediu sau chiar de a lua concediu medical la locul de muncă. Sa dovedit? Începeți să adere la regim - pentru somn, alocați cel puțin 9 ore pe zi, și, o vreme, dați un somn de o zi.
Uneori te trezești și îți dai seama că mergi undeva târziu. Nu trebuie să sarăți din pat în astfel de momente. Câteva secunde nu va salva situația. Dar pentru a schimba tensiunea arterială, pulsul și alți indicatori ai sistemului cardiovascular, oh, cum poate și nu pentru bine. Dar acum ai făcut o pauză în munca ta și ai dormit. Puteți ajunge la afaceri. Ce fel? Cel mai dificil. Trebuie să obții o obosire plăcută din munca fizică și să înveți cum să o tolerezi. Faceți mersul rapid, mai ales înainte de a merge la culcare. De îndată ce ritmul cardiac a devenit frecvent, reduceți încărcătura. Înainte de mers și după aceasta, măsurați pulsul și tensiunea arterială. Reducerea duratei de cursuri va avea, dacă acestea sunt foarte lent reveni la normal.
Cu mersul rapid, se produc endorfine sau hormoni de placere. Vă simțiți bucuria și emoțiile pozitive de a fi capabili să depășiți povara, cu durere, excitabilitate nemotivată și depresie. Ca o recompensă pentru răbdarea și consistența dumneavoastră, supărată temperatura ușor enervată dispare. În timpul iernii, mersul pe jos poate fi înlocuit de schiuri. Această lecție implică grupuri musculare suplimentare.
În absența zăpezii, puteți simula pur și simplu mersul pe schiuri: luați două bastoane și ... porniți imaginația, "alerga pe schiuri". Este interesant faptul că un schior devine obosit mai puțin decât un om care se mișcă rapid sau alergă. Cel puțin de două ori pe săptămână, mergeți înotați. Efectul este uimitor!
Și acum ați învățat să experimentați bucuria musculară și emoțională oferită de mișcare. Acum, și numai acum vă puteți întoarce la sala de sport, care este considerată o afacere de rutină.
Într-un loc proeminent, lăsați un memento când trebuie să vă încălziți. Întoarceți-vă optim la fiecare două ore. Nu vă torturați cu un complex dur, dar faceți ceea ce vă place. Dacă condițiile vă permit, încălziți-vă într-o cameră lângă perete, pe podea sau pe scaun. Stai, relaxează-te, mișcă ușor degetele și degetele de la picioare.
Mișcarea înlocuiește în acest caz o grămadă de medicamente. Sistemul nervos se va descurca bine fără ele. Cu excepția cazului în care se acceptă Valerianum noaptea sau după-amiaza ușor tonic de tip tincture levzei, eleutherococcus, ginseng, viță de magnolie chineză (nu mai mult de 10 picături).
Posibila și această opțiune. Indiferent de modul în care încerci să lupți împotriva sindromului de oboseală cronică, se retrage foarte încet. Pai, poti bea medicamente. În orice caz, boala nu este considerată incurabilă. Numai în cazuri zilnice obligatorii va trebui să restabilească ordinea. Mai întâi, prioritizați. Activitățile, interesele, contactele și întâlnirile dvs. sunt foarte importante. Pe ele și concentrați-vă atenția. Și conflicte care în trecut nu au putut găsi o soluție, acum vă puteți descurca foarte bine.
Și totuși există probleme care sunt deosebit de împovărătoare. Ar trebui retrasă. Sau căutați modalități mai ușoare de a le depăși. Acum este în puterea ta, pentru că depresia a scăzut de la tine, iar energia și vigilența minții au câștigat o nouă respirație.
Având în vedere o astfel de boală gravă, nu aruncați obiceiuri utile, ci le "abuzați" în mod constant. Ai reușit să înveți să te bucuri de viață. Nu vă întoarceți la starea dvs. anterioară, păstrați corpul în formă.