În această perioadă corpul tău este transformat și pierzi formele originale. Este nevoie de îngrijire în timpul sarcinii pentru a menține talie și forme de șold inutile, dar ceea ce trebuie să acorzi o atenție specială este sânii tăi. Deoarece lipsa măsurilor de protecție conduce la deformarea sânului, a cărei restaurare este posibilă numai prin intervenția chirurgicală. Prin urmare, aveți grijă de sânii dumneavoastră în avans, aceasta vă va salva sănătatea și bugetul, așa că hai să vorbim despre cum să păstrați sânul în timpul sarcinii.
Pentru a părăsi sânul în forma cea mai originală, este necesar să aveți grijă de starea sa din primele zile de sarcină. În primul rând, acordați o atenție deosebită lenjeriei dvs., și anume sutienului. Din primele zile ale sarcinii, sânii cresc în volum, în perioada în care va crește și mai mult. Sarcina asupra mușchilor pectorali și a glandelor mamare este mult crescută, prin urmare este necesar să se sprijine pieptul cu ajutorul unui sutien. Dacă sutienul este mic și doriți să schimbați sutienul, atunci nu ar trebui să fie foarte mare pentru viitor, să acorde atenție volumului, materialului și chingilor. Nu folosiți țesături care se întind bine, alegeți numai materiale dense care păstrează și mențin forma sânului. Sutienul trebuie să se potrivească perfect cu pieptul, fără a lăsa să cadă. Curelele sunt de dorit să fie largi, aceasta va distribui greutatea pieptului în spate și nu vor exercita presiune asupra pielii umerilor. De asemenea, nu renunța la un sutien strâns în timpul alimentației. Există zvonuri că un sutien îngust comprimă glandele mamare și nu veți avea suficient lapte. Este totul fantezie, cantitatea de lapte depinde numai de caracteristicile corpului. Prin urmare, utilizați doar un sutien dens de materiale naturale.
În al doilea rând, în fiecare zi, faceți un masaj ușor al pieptului, utilizând o cremă hidratantă și cremoasă, ceea ce va fixa pielea din piept și va preveni uscarea. Masajul pieptului ar trebui să fie în sensul acelor de ceasornic, foarte ușor nu se apasă și nu cauzează senzații dureroase. Al doilea tip de masaj: măcinarea pieptului în mâini. Luați frumos, cu o singură mână, pieptul de jos și cel de-al doilea de sus. Mutați-vă mâinile în direcții diferite, ca și cum vă ridicați pieptul, schimbați-vă mâinile în locuri și repetați mișcările de masaj. Masați alternativ fiecare sân 2-3 minute. Nu uitați să utilizați un hidratant care conține vitamina A și E. Puteți aplica, de asemenea, o cremă specială din vergeturi.
Nu uitati de sfarcuri. În timpul sarcinii, acestea cresc în diametru, uneori aproape de două ori. Mamele au, de asemenea, nevoie de un masaj special. Acesta este un masaj trântit: ciupit și trăgând sfarcurile. Masați sfarcurile foarte ușor, tragându-le cu două degete. Astfel, veți pregăti pieptul pentru hrănire și copilul dumneavoastră va fi confortabil. Sânii pregătiți sunt mai puțin întinși și răniți în timpul hrănirii și exprimării laptelui. De asemenea, puteți masca pieptul cu un prosop, frecați pielea după ce ați făcut duș sau baie.
Dacă nu știți cum să vă păstrați sânii în timpul sarcinii, faceți mai multe exerciții fizice pe zi pentru a vă întări sanii. Amintiți-vă că nu puteți antrena sânul, întărim mușchii pectorali și humerus.
Exercițiul unu: ridicați-vă drept, lățimea picioarelor umărului, strângeți palmele la nivelul pieptului, împingeți-vă din greu și relaxați-vă mâinile. Repetați de cel puțin cincisprezece ori. Exercițiul doi: stați în picioare, înălțați picioarele umărului, ridicați încet mâinile în sus, apoi împrăștiați-vă, apoi - mâinile înainte și înapoi ridicați-vă. Faceți bumbacul. Amintiți-vă că exercițiul trebuie făcut foarte încet. Repetați exercițiul de 15-20 de ori.
Exercițiul trei: stați drept, picioarele umărului, relaxați-vă. Ridicați mâna dreaptă și coborâți încet-o în spatele capului în centrul spatelui, coborâți cât mai puțin mâna. Repetați și cu mâna stângă. Uneori - ridicați mâna în sus, pentru două sau trei sau patru - puneți-vă mâna în spatele capului, la cinci - poziția de plecare. Repetați fiecare mână de cel puțin zece ori. Nu uitați să repetați aceste exerciții în fiecare zi. Nu vă va lua mult timp, dar va permite să mențineți mușchii pieptului într-un ton.
Nu folosiți apă foarte fierbinte atunci când faceți duș, faceți contrastul de fixare a sânului de mai multe ori, de la apă rece la apă fierbinte.
De asemenea, puteți utiliza miostimulatorul mamar, acestea fiind plăcuțe de piept speciale care efectuează masaj al măduvei cu ajutorul acțiunii mecanice, a energiei electrice și a reglementării computerelor. Ca urmare a utilizării acestui dispozitiv, metabolismul în glandele mamare se îmbunătățește, circulația sanguină normalizează, se îmbunătățește activitatea și se consolidează pereții glandelor mamare.
Acordați atenție mâncării. Bineînțeles, trebuie să aveți grijă ca dieta dvs. să fie bogată în fier (carne, sfecla, rodii, ficat), fluor (pește, ouă, cereale), potasiu (roșii, banane) Dacă aveți aceste ingrediente în dieta dvs., pielea va primi toate vitaminele necesare și va fi mai elastică și mai rezistentă la deformare. Este foarte important să evitați diferite vergeturi pe piept.
Protejați pieptul de curenți și hipotermie, adâncime în timpul acestei perioade nu este versiunea dvs. de îmbrăcăminte. În timpul sarcinii, sanul devine foarte sensibil la schimbările de temperatură. Subcolirea sanului duce la alte consecințe negative și la dezvoltarea bolilor.
Având în vedere toate recomandările, vă puteți proteja sânii cât mai mult posibil și păstrați-i forma.