- Apa ajută la menținerea echilibrului de apă. Așa că beți multă apă, nu vă va face niciodată rău.
- Locul decide foarte mult. Alegeți centrul. De preferat pentru a găsi hotelul acolo, unde puteți merge pe jos (fără a utiliza transportul) spre plajă, cafenele sau magazine. Drumeții reprezintă o modalitate foarte bună de a participa la sport în vacanță. Sunteți în mișcare și în plus, primiți emoții pozitive de la contemplarea naturii înconjurătoare, respirați aer curat - nu este ca și cum ați conduce o mașină. Mergeți într-o excursie sau vizitați pe jos pe jos, pentru că prin fereastra mașinii totul va arăta diferit. Ați planificat prânzul sau cina într-un restaurant din apropiere? O ocazie minunată de a merge cu un grup de prieteni și de a discuta impresii noi cu ei.
- În toate, observați moderarea. Dar când poți rezolva totul, dacă nu în timpul vacanței? ! Cu toate acestea, pentru a păstra cifra, este necesar să se respecte măsura. Desertul va părea chiar mai dulce dacă îl ordonați mai rar - la fiecare două până la trei zile. Și, în consecință, luând jumătate proporția - numărul de calorii este redus la jumătate! În vacanță, ne relaxăm și suntem dispuși să permitem ceea ce, de obicei, nu îndrăznim să facem. La urma urmei, concediul este un moment de plăcere, dar nu trebuie să renunțați la frână. Dorința de a încerca și de a gusta ceva exotic sau pur și simplu neobișnuit de gustoasă (de regulă, excluse din dietă, ca o calorie înaltă) este naturală. În acest caz, alegeți un delicat, revizuiți consumul altui. Îmi place desertul foarte mult, prin urmare, nu pentru a strica o figură subțire, de multe ori nu mănânc pâine la cină sau mănânc foarte puțin și prefer să comand o salată în loc de gustări grase și de calorii înalte.
- Controlați utilizarea alcoolului și a cafelei. Alcoolul și băuturile cu cofeină afectează deshidratarea corpului, în special în zonele cu climă caldă. Nu puteți abandona complet alcoolul - respectați "mediul de aur": nu faceți băutură. Se recomandă limitarea utilizării zilnice a cafelei la două cești (sau mai puțin). Și un mic secret: după un cocktail sau o ceașcă de cafea trebuie să beți un pahar de apă - ajută la restabilirea echilibrului de apă afectat.
- Ia micul dejun în camera ta. În ajunul stocului de banane, iaurt și micul dejun în camera de hotel. Asigurați-vă că începeți ziua cu micul dejun. Micul dejun ajută la stocarea energiei pentru întreaga zi și susține procesul de metabolizare. Este destul de ușor să găsiți sau pur și simplu să luați cu dvs. "gustări" (de exemplu, baghete din făină grosieră, banane, bare energetice (fără grăsimi), iaurt). În plus, această masă vă va opri din dorința de a mânca o masă grea, grasă, cu o cantitate mică de nutrienți. Încearcă să-ți faci micul dejun cât mai sănătos și mai util, în ciuda faptului că e greu să rezisti chiflele și croastele care sunt adesea incluse în meniul micului dejun de la hotel.
- Încercați să înotați mai mult. Dacă există o plajă sau o piscină în apropiere, asigurați-vă că înotați de mai multe ori pe zi și că vă aflați la soare (nu exagerați!). Dacă nu vă place să înotați, atunci puteți să vă plimbați de-a lungul plajei sau să jucați volei pe plajă.
- Întinde-te când te trezești. Acest lucru și "treziți-vă" dormind mai mulți mușchi, și vă va percepe cu vivacitate pentru toată ziua!
- Utilizați verdele. Nu, conversația nu se referă la bani - deși ar fi distractiv, nu-i așa? Desigur - LEGUME! Pentru apetitul înainte de mâncarea principală, comandați o salată de legume proaspete. Legumele sunt, fără îndoială, cei mai buni prieteni ai noștri și o modalitate excelentă de a-ți păstra sănătatea și figura în vacanță! Sunt bogate în vitamine, antioxidanți și minerale, care reglează procesul de asimilare a caloriilor de către organism. Și asta nici nu vorbește despre avantajele imense ale fibrei!
- Respira. Ce poate fi mai frumos decât pacea și liniștea spiritului? Încearcă să meditezi! Stați confortabil și respirați complet.
- Distreaza-te si bucura-te de fiecare clipa de vacanta. Se constată că râsul arde calorii în același mod ca sportul.